O lenei taumafataga ua faia mo i latou e le mafai ona faafitia i latou lava i mea fiafia o le olaga. Ua faʻatagaina oe e 'ai mea uma lava, ae naʻo ... i isi aso uma. E sili atu le faigofie le tausisia o tapulaʻa i se tasi aso, ma le iloa o le aso e sosoo ai e toetoe lava o mea uma. E tele ituaiga o taumafa i isi aso uma, ma o le a maua e tagata uma se mea e fiafia i ai.
Taumafa i isi aso uma ile yogurt
O le faigofie, aupito sili ona faigofie ma le taugofie o se taumafataga o le kefirisi i isi aso uma. O lea, i se tasi aso e te faatau ai oe 1.5 lita o le 1% kefir ma inu i lea mea i lea aso i le taimi o le fiaai.
I le aso lona lua e mafai ona e 'ai i soʻo se mea e te manaʻo ai. Ae o loʻo i ai se tamai faʻamatalaga iinei. Afai e te 'ai i laumei, suisiti, keke, sukalati ma gaʻo gaʻo i lenei aso o le a le toesea ai lou mamafa, ona o le mea caloric o se meaʻai i aso taitasi e tele taimi sili atu nai lo mea e te manaʻomia. Ma afai e te faʻaititia sina kalori nai lo le mea e te maua ai meaai - o loʻo e faʻaleleia, aua o le tino e tuʻuina atu mo le lumanaʻi - i le gaʻo.
O le mea lautele, e faʻatagaina oe i mea uma, ae afai e te le faʻagaloina o lenei mea o se mea e 'ai, ma faʻatapulaaina le pauna, gaʻo, suamalie ma falai, o le ae vave le mamafa vave ma sili atu le lelei, e le gata i lea, o le a faʻalauiloaina oe lava i se meaʻai lelei ma e faigofie ona lagolago mamafa pe a uma.
Taumafa e 'ai i isi aso uma
O se filifiliga e sili atu le faigofie o le suia i le va o le susu ma aso masani. I le taimi o le susu susu, e le mafai ona e 'aina se mea, ua faatagaina oe e inu vai - 1.5-2 lita i le aso. O le aso e sosoo ai e mafai ona e 'ai mea uma - ae faʻavae i luga o tulafono o loʻo faʻamatalaina i luga.
O lenei filifiliga e le fetaui mo tagata uma, ma afai e te lagona le vaivai, faʻalogo, ma isi mea, teena lenei filifiliga.
O le lua-i-le-lua meaai
O le isi ituaiga o taumafa e faʻavae i le fesuiaiga o le "2 i le 2" meaai. I lenei tulaga, e lua aso faʻatapulaʻa i se laina e sosoo ai ma aso e lua, lea e te maua ai le aia e ai ai se mea. O a meaai e talafeagai mo aso taumafa?
- 1.5 kilokalama o apu i le aso;
- 3 pusa o le sisi kesi e leai ni gaʻo i le aso;
- 6 alani po o le 3-4 fualaau suamalie i le aso;
- moa atoa moa ma e le faatapulaaina soʻo se greens, e aofia ai le salati lau;
- 1-1.5 kilokalama o kukama poo tamato i le aso.
E sili ona lelei le suia o nei meaʻai ina ia le maua ai le manava. Aua nei galo le mataʻituina o le pulega o le ava ma inu 1.5 lita o le vai i le aso, sili atu - afa itula ao le i ai se ipu. A uma ona 'ai, e le mafai ona e inu muamua nai lo le itula.