Green buckwheat - mea aoga mo le soifua maloloina ma le mamafa

O le falaoʻo faʻailo lea na taʻua eo tatou tuaa "o le masiofo o le croup" ona o lona tamaoaiga ma vitamini. E faʻamaofiofia laupepa lanumeamata lanumeamata ma tausia ai mea aoga pe afai e le aʻafia i togafitiga vevela. O le oloa lenei o tagata e mananao e faʻamamā le tino ma faʻaumatia le tele o tupe teu.

O le a le mea e aoga mo le lanu meamata?

O le fockwheat ua vaʻaia e sili atu lona lelei i luga o isi meaʻai, e leai ni vailaau faʻasaina ma o le mea lea ua manatu ai o le sili atu ona lelei le siosiomaga. O faʻamanuiaga o le green buckwheat mo le soifua maloloina o se numera tele o antioxidants. Latou te tuʻuina atu i le tino mea nei:

• aveeseina o aafiaga lē lelei o le siʻosiʻomaga;
• cholesterol aveeseina;
• faʻatalanoaina o le maualuga o le suka i le toto;
• faatelegese le faagasologa o le soifua matua;
• faʻaleleia o faʻamaʻi.

O le mea lea, o le faaopoopoina o le falala i le taumafataga e mafai ona avea ma se aoga tele. E tusa lava pe mafaufau i mea maualuga o le kalori, e vave lava ona gauai i totonu o le manava. O le analog ua faʻamaluluina e aofia ai protein ma gaʻo o le fualaau faisua, lea e faʻateleina ai le metabolism ma faʻaleleia ai le fetuunaiga o le galuega o mamanu ma okeni.

Green buckwheat - fatuga

O le buckwheat mata lanumeamata e sili ona aoga, o le BJU lea e vavalalata toetoe lava o cereals, e aoga tele mo tagata. O loʻo i ai le tele o vitamini e mafai ai ona faigofie ona suia ni fua. O gaʻo gaʻo faʻamalosi e maua ai le malosi o le gaʻo ma e le faʻafefe ai le faagasologa o le oona. O le vailaʻau faʻasolosolo mo 100 g o oloa e pei ona taʻua i lalo:

• carbohydrates - 62 g;
• proteins - 12.6 g;
• gaʻo - 3.3 g;
• fiva taumafa - 1.3 g;
• sodium - 3 mg;
• vai 14 g

O le a le eseesega i le va o le vevewheat lanumeamata ma le faʻafefe masani?

O le mea moni, o le eseesega i le va o le anufe lanumeamata ma le lanu enaena o loʻo i ai i le auala e gaosia ai, aua o le mea muamua e tasi le ituaiga o meaʻai. O le mea e masani ai mo falaologa uma e pasia ai le tele o taualumaga mo se vaitaimi umi mo le teuina, ma faʻaaogaina ai le tele o ona aoga aoga. O le croup vavalave e laveaiina ai mea taua ma o le mea lea e sili atu ona aoga.

Green buckwheat mo paʻu mamafa

O mea aoga pito sili ona aoga o le green buckwheat e sili ona lelei mo meaai paleni . I le lua vaiaso, o se taumafataga e mafai ona leiloa e tusa ma le 7 kilokalama o le mamafa. O lenei metotia o le leiloa o le mamafa e faatatau lea i meaai mama, ae e le afaina ai, ae na o le faʻamamaina, o lea e mafai ai ona e toe foi i lenei taumafataga i taimi uma e te manaʻo ai. O meaai i luga o le lanumeamata lanumeamata e aofia ai ni filifiliga se tolu.

1. Malu gaʻo ua palu ma fualaau suamalie poʻo fualaau fualaau suamalie i le tutusa o kulimi kulimi. Faʻaaoga se faʻasalalauga e te manaʻomia i le aso atoa ma le va o taumafataga e inu ai le tele o vai. Faatasi ai ma se malosi malosi o le fiaaai, e 1 fualaau aina e faatagaina.
2. Lua ipu o le pusa tao e sasaa ai le vai ma tuu i totonu o le po. O le mea e maua mai ai le falaleti i le aso. E le gata i lea, e mafai ona e inuina le 1 lita o le kefir-fat-fat.
3. Faʻaaoga toto fou. E mafai ona i ai i ni faʻasologa e le faʻatapulaʻaina ma e mafai ona faʻaitiitia le taumafa i le tasi fualaau aina i le aso.

Green tiokiwheat ma yogurt mo le gau o le mamafa

O se auala lelei e aveesea ai le mamafa o le mamafa o le vetewheat green ma lefir. Fai mai le 'ai meaʻai e tusa lava pe faʻaaogaina naʻo le' aiga o le taeao, o le mamafa o le a amata ona aluese, e ui lava e le vave tele. O oloa e lua e fetaui lelei le tasi i le isi, ma e tele mea aoga e maua. O le tino o le a faamamaina ma o le a lagona e le tagata le malosi o le malosi ma le malosi.

Saunia le lanu meamata, puipui o mea aoga. O loʻo sasaa mai mo le po i le kefir ma le gaʻo mea e sili atu nai lo le tasi ma le afa pasene. Lua ipu o cereal i le lita o le yogurt o le a lava lea e 'ai i le aso. E fautuaina e tufatufa le falaoamata sauni i 'aiga e tolu ma ia mautinoa ia faʻaaoga uma. Afai e le pasi le lagona o le matelaina, e mafai ona e faʻalauteleina meaai i le lima taimi i le aso. O lea ituaiga taumafa e le gata ina faʻaitiitia ai le mamafa, ae e fesoasoani foʻi e foia faʻafitauli e aʻafia ai:

• popolega;
• tigā;
• paʻu ma faʻatasi faʻamaʻi;
• maʻi o le ate.

Laʻau mumu lanu meamata - lelei ma leaga

O loʻo faʻafefeteina le vevewheat lanumeamata, o lona faʻaaogaina lea na faʻamatalaina i luga, e masani lava e le afaina ai. O se tasi o nuances o lona feteenaiga ma oloa gaosi susu. A faʻaogaina faʻatasi, faʻalauteleina le faʻaleleia o le kesi, ma oʻo mai lagona le lelei. E oʻo lava i le taimi o le maitaga e le faʻasalaina, ae na o le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o aso masani.

Green buckwheat - faʻailoga

E pei ona matauina e le tele o tagata fai meaʻai, e le o tauaveina le leaga o le buckwheat. E le fetaui ma tagata ei ai le faʻalepalega patino ma allergies. E le mafai ona faʻaaogaina e tagata ei ai le manava o le manava ma tamaiti laiti. I isi tulaga, e mafai ona e 'ai fualaʻau mo tagata uma e manaʻo e aveesea le mamafa, ae afai latou te amata faʻaleagaina ou masalosaloga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.

Green buckwheat - kuka kuka

O e alolofa i se soifua maloloina lelei e sili e faʻaaoga lenei cereal, nai lo le enaena. O lona tofo o loʻo faʻapitoa faʻatasi ma le tele o oloa, o lona uiga o le 'upega tafaʻilagi e tumu i fualaʻau ma teu. O lapisi lanu vevewheat e lauiloa i atunuu i sisifo, lea e faʻaaogaina ai fualaʻau ma aano o manufasi, lea e avea o se falaoa. E taua tele le iloa pe faʻapefea ona kukaina ina ia aua nei galo le mea o iai.

Meaʻai:

• lanumeamata lanumeamata - 350 g;
• tamato - se pauna;
• Parmesan cheese - 100 g;
• kulimi - 50 g;
• walnuts - 6 fasi vaega;
• fuga fou - ia tofo.

Sauniuniga:

1. Taʻu le kopa i totonu o le vai mo le sili atu ma le 10 minute, faʻamafanafana ma faʻaopopo i poloka maʻoti.
2. Taimi ma le kirimi kirimigi, faʻafefiloi ma laufanua palapala.
3. Fafasi ile sisi kulimi lelei.
4. Faamasima, pepa e tofo, teuteu i greens.

Meaʻai:

• green buckwheat - 2 mea;
• kefir - 1 mea;
• greens o dill ma le pasili;
• lau o le kalani - 3 vaega;
• olive suauu.

Sauniuniga:

1. Buckwheat kuka seia maeʻa (10 minute), ona sasaa ai lea o lefir.
2. Faʻaopopo faʻamafa totomalie ma taimi faʻatasi ma le suauu olive.
3. Tofo e tofo ai.

Mafiafia o lanu lanumeamata lanumeamata

Afai e te iloa mea e mafai ona kuka mai le lanu meamata, ona mafai lea ona e faʻalauteleina le lisi ma mea aoga ma faʻamalosia. E toʻatele o le a tofo i le fua mo se faʻasalalau faʻamalosi ma le lamolemole. Ae maise lava o ona uiga lelei o le a talisapaiaina e tagata o loʻo galulue punouai i taʻaloga, taʻitaʻia se ala sao o le olaga ma mataʻituina le lelei o meaʻai.

Meaʻai o le inu:

• cereals buckwheat - 70 g;
• pi, kiwi, faʻi - 1 fasi pepa taitasi;
• vai - 150 ml;
• meli - 1 sipuni.

Sauniuniga:

1. Faʻamauina le kesiva ma alu e faʻasolo mo le aso, aʻo fufuluina i le 4 itula.
2. Fualaau suamalie, meli ma le vai e sasaa atu i totonu o se tioata ma sasa ma se mea faʻaleleia.

Greenwheckathe ma fualaau faisua - fua

O lenei ipu e lelei mo se taumafataga faigofie po o se 'aiga o le afiafi, ma mo se laulau fiafia. O fualaau faisua ma eseese mai le tekatera e maua ai le tele o vitamini aoga ma le fiber, ma i le tuufaatasiga faatasi ai ma le totoina o se vaega atoa o micronutrients lelei o le a maua. O le a aoga mo tagata uma ona iloa auala e faia ai le lanu meamata lanu meamata.

Meaʻai mo le kukaina:

• lanumeamata lanumeamata - 100 kalama;
• zucchini - 150 g;
• Lisi Adyghe - 100 kalama;
• Bulgarian pepa - 1 pc.
• kāloti - 1 fasi pepa;
• lemoni;
• mea manogi.

Sauniuniga:

1. Buckwheat mo le 15 minute.
2. Lisi fualaau faisua i totonu o pusa ma sina mea itiiti e pasia i totonu o se falai.
3. I le faaiuga o le seleselega, faʻapipiʻi le sisi i fualaau faisua, ina ia liu suamalie ma faʻasusu.
4. Faʻafefiloi fualaʻau ma tao ma taofi i luga o se ipu.
5. O le susunuina i luga o le lemoni o le suamalie.