Gymnastics faʻalelei a Bubnovsky

Na mafai e Dr. Bubnovsky ona faʻafesoʻotaʻi elemene o ituaiga eseese o taʻaloga gymnastics ma, o lea, na fausia ai lana auala fou, tulaga ese o le togafitia o faʻamaʻi o le masukuleti. O le natura o mea tau taʻalo faʻafeiloaʻi Bubnovsky - togafitiga e ala i le gaioiga.

Kinesitherapy

O le kinesitherapy o se faʻasolo Latina o le igoa gymnastics mo sooga e tusa ai ma le Bubnovsky. I le faaliliuga mai le Latina - togafitiga e ala i le gaioiga. O se gaioiga, ae le o vailaau, o le gaosiga ma le filemu. E leai se mea e taʻua o le Gymnastics adaptation a Bubnovsky e taua tele, aua o le tele o fomaʻi e maua i le faʻamaʻi toto e taʻu mai ai se vaega itiiti o gaioiga, o le malologa atoa, o mea faʻaletagata, ma le tele o taimi, o se taotoga. O le mea lea, latou te naʻo le faʻamalosia ai o le faafitauli, aua o aʻa o tua atu o faʻamaʻi o loʻo i totonu o le hypodynamia, ma o lea e tatau ai ona faʻatonuina ia lava le malosi e faʻaitiitia ai le le toaga.

Gaoioiga tuʻufaʻatasia - saogalemu

I totonu o nofoaga autu o taʻaloga faʻafeiloaʻiga, e filifilia e Dr. Bubnovsky se faʻalavelave patino o faʻatinoga mo tagata maʻi taitoatasi, faʻalagolago i le mamanu o le maʻi ma le tulaga faaletino o le maʻi. Gymnastics Bubnovsky e matua saogalemu lava mo sooga, e le gata i lea, o le mamafa i totonu o gaioiga e faʻamoemoe i musele ma tendon, aua o la latou galuega ma 'ai i ponaivi ma sooga.

Faatasi ai ma le fesoasoani o meafaigaluega faʻapitoa, e pei o le Bubnovsky- MTB simulator , o se mea e puipuia ai le gaioiga ua faia lea e leai se faʻalavelave i gaogao, ma e taofia ai le taʻavale faʻamalosi mai le faʻaumatia.

Aʻo faʻatino ni fale taʻaloga faʻapitoa a Bubnovsky, o le tagata maʻi e masani ona faʻatasi ma se fomaʻi o le a faʻaalia le faʻamalositino ma o le a ia maitauina le saʻo o lana gaioiga. Mo le folasaga, o le a tatou tuuina atu ia te oe se mea faigata o le faatinoga o Bubnovsky, ae ia tofia e avea o se faletaalo togafitiga e na o se fomai.

  1. Nofonofo i luga o le fola, i luga o vae, matou te ala i luga, sii o matou lima ma manava. Matou te o ifo i lalo - o se faʻamafanafanaga atoa ma le leo.
  2. Faamamaina o le manava - alofilima i luga o le manava, taʻuina le leo "pf" e ala ile laugutu le gaʻo.
  3. Faʻamau i tua ma faʻafetaui le lomitusi. Lima saʻo i ou luma pe a siitia - vevela, alu i lalo, lima i tua o le ulu (saʻo) ma faitau i le tolu.
  4. Pelvic siitia - vae, punou i tulivae, vaetofia, pe a siitia le pelvis tatou te tuu faatasi o tatou vae. Toe faʻatulaga: 20.
  5. Lima i totonu o le loka i luga o le ulu, vaevae vae na sopoia ma vavae ese mai le fola. Tatou faʻaitiitia tulivae ma alofilima - 20 taimi.
  6. A aunoa ma le punou o vae ae le o le tataina o le loka, matou te liliu i le itu, tasi le lima faasaga i le fola, o le lona lua o totoe i tua o le ulu. Matou te faia ni tafaʻatasi. Toe fai ma i le isi itu - 15 toe fai.
  7. Na matou maua i luga o fa uma, o se lagolago i lima, vae paʻu, caviar ua taʻe ese mai le fola. Matou te le mautonu e pei o se tala i luga ma o matou vae e taofiofi ai sulugatiti.
  8. Mai le tulaga na muamua na matou faʻalautele atu ma faʻalatalata i luma, o lea matou te faia vave ai le saoasaoa 15 taimi.
  9. Tatou te tausia le tulaga o le tino, sii i luga le vae taumatau i luga ma i le taimi lava e tasi tatou te oomi lima. Toe fai 20 taimi i vae taitasi.
  10. Toe foʻi mai i tua, o le tulaga o le tamaititi. Matou te faʻaoʻoina maso o tua.
  11. Matou te nonofo i luga o le fola, vae agai i luma. Taofi ou lima i luma o oe, vavae ese ou vae ma le koluse. Faʻafeiloaʻi le lomitusi.
  12. Liliu i le itu, lima i luga o le fola, matou te saluina i se uila ma saʻo. Toe fai 20 taimi i le vae.
  13. Matou te taoto i tua, lima saʻo i tua o le ulu, vaevae 90 itula mai le fola ma sopoia. Matou te faia se siʻitia ma se faʻaoga o lima i luma. Matou te toe faia 20 taimi.
  14. Matou te taoto i luga o le fola, matou te tuu i lalo o matou vae, matou te tosoina o matou tulivae i le itu, o matou lima e tu saʻo i tua o matou ulu, matou te uilaina atoa le ogalaau, matou te agai i luma i le va oo matou vae. Toe faʻatulaga: 20.
  15. Matou te faaiu i se gaoioiga malolo i le pito i lalo. Matou te maua i luga o fa uma, matou te saeia o matou alalafaga mai luga o le fola, matou te tauva ma o matou vae ma le tauau.