Ituaiga o faamalosi

Matou te iloa uma le taua o le faatumauina o le malosi o le tino. O le auala sili mo lenei mea e leai lava se sauniuniga faʻapitoa ae le o ni ofu mafanafana, ae faʻamalosi. O le aʻoaʻoga lenei o le puipuiga o le tino lea e vave osofaia e le tino i le vaʻaia o mea matautia. O lenei faiga o le a mafai ai e oe ona tumau i ou vae, e tusa lava pe o le aai o le pipisi pe oe maʻi i se tasi mai le fale. Afai mai ituaiga uma o le faʻamaʻaʻaina, ua e masani i le sasaa o vai vai, tu i le kiona - e te le iloa le mea sili ona taua!

Faʻamaʻi saʻo

Lalo o le a tatou tilotilo i auala eseese o le faʻamaʻaʻaina, ae muamua o le a tatou taumafai e malamalama i mataupu faavae autu ia o le a mafai ai ona tatou faʻamalosia le tino, ma le le afaina ai o tatou soifua maloloina. O auala ma metotia o le faʻamaʻaʻaina e mafai ona ese, ae i soʻo se tasi oi latou o ia tulafono faigofie e aoga:

  1. Faʻaauau . Aʻo leʻi amataina le faʻagasologa, ia fai sina faʻamalosi e saunia ai le tino: solo, foot baths, etc.
  2. Faʻaauau ma faʻaauau . E leai se mea e faʻaalu 3-4 taimi i le ono masina. E tatau ona tineia soo ma faasolosolo malie - o le auala pito sili ona aoga. Le itiiti ifo faalua i le vaiaso. A e togiina nei gaioiga, pe a uma le 3-4 vaiaso ona oʻo lea o le aafiaga, ma galo ai le tino o tamaiti i le sili atu i le vaiaso. O le taofia o le faʻamalosiina e naʻo le tulaga o faʻamaʻi.
  3. Faʻasalaga . Afai e te alu i totonu o le lua e aunoa ma se sauniuniga, atonu o le ae malulu. E tatau ona faʻagasolo malie le faʻatupulaia o le malosi o aʻafiaga, ae ia mafai e le tino ona tali atu i ai.
  4. Eseese . Aua e te faʻaauau i luga o se auala e tasi e faʻafefe ai le tino, e tatau ona e faʻaaoga metotia eseese.
  5. Tausaga taʻitasi . Muamua fefaʻatalanoa ma se fomaʻi, aʻo faʻamalosi e le mafai e tagata uma ona iloa tutusa lelei. A o faagasolo, aua nei galo e uiga i le pulea e le tagata o ia lava, e tatau ona masani lava o le soifua manuia lautele, pulusese, mamafa, manaʻo, ma le moe.
  6. Fai gaʻo . Afai ei ai se aso e te filifili ai e faʻaosofia uma le vai ma le ea, ia e tausia lelei se malologa lelei.

Aua le galo e uiga i le auala talafeagai: afai o loʻo e taumafai e faʻaaogaina le le faʻaleagaina faʻale-aganuʻu, iloilo i taimi uma ia tulaga lamatia e mafai ona fai ma fai se faaiuga e faʻavae i luga o lenei mea.

Ituaiga o faamalosi

Ia faʻamaonia vave lava e sili ona lelei le amata faʻaosooso i le taumafanafana. E ui lava i le mea moni o le faʻamalosi o le taumalulu e sili atu ona mataalia, o se totoga e leʻi saunia e ono le aʻafia au taumafaiga. Seʻio tatou mafaufau i auala eseese o le faʻamaʻaʻaina:

  1. Faanoanoa i le ea . E tatau ona amata le faʻamalosi i totonu o se potu malulu i se vevela o le tusa ma le 16 tikeri i le foliga e leʻi faʻaleleia. E sili le amata i le 3-5 minute, lea e le na o le tu ai, ae faia taʻaloga. I le lumanaʻi, e tatau ona sui le aveina o le taele i le ea i laei mama i luga o le auala. I le taumalulu e talafeagai le fai o lavalava e tusa ai ma le tau ma faʻafefiloi le faʻafeiloaʻi o taʻele i taaloga taumalulu - skis, skates, etc.
  2. Faʻafiafia i le la . Matou te iloa uma lava i lalo o le faatosinaga o uila a le tino, e maua ai le vitamini D, ma o le aotelega, o le lelei uma ma le faʻalelei o loʻo faʻaleleia. Ave le sun i le taeao, pe a maeʻa le ea ma e leai se vevela, pe latalata i le goto o le la. I le ogatotonu, o le taimi sili ona lelei e 9-13 ma le 16-18 itula; ae mo le itu i saute - 8-11 ma le 17-19 itula. E tatau ona amata i le vevela e le itiiti ifo i le 18-19 tikeri, mai le 3-5 minute ma aumai i le itula. E le mafai ona e momoe i lenei taimi. Aua nei galo e uiga i le pulou ma tioata e puipui ai le ulu ma mata.
  3. Faʻafiafia i le vai (e aofia ai le aau) . E aofia ai mea uma - faʻamafulu, fufuluina, faʻaaogaina, faʻavasega vaʻaia, taʻele ma taʻele i le vai. E tutusa le mataupu faavae: mai le vai mafanafana e alu i le malulu ma faʻaauau pea ona faʻafetaui i le taumalulu i totonu o le faletaele, ma i le taumafanafana i totonu o vaituloto.