Ioe e leai se mamafa! Soʻo se avega faaletino i totonu o faʻatapulaʻa talafeagai e mafua ai ona faʻaalu e le tino le faʻaopoopoga o le gaʻo o le gaʻo, aveese faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻaogaina totoga i totonu, o se taunuuga - leiloa o le mamafa , malosi o le agaga ma le tino, foliga lelei faaletino ma lagona lelei!
E faʻapefea ona leiloa le mamafa e ala i le tamoe - o fea e amata ai?
Ae o fesoasoani e fesoasoani e galo ai le mamafa pe afai e te faʻafetaia ma le mafaufau lelei lenei mataupu. Afai e le o oe o se tagata taʻavale faʻapolofesa, ona e le mafai lea ona faʻatusatusa ia avega e fetaui ma oe i le taimi lava lena. Muamua, fai le taʻaloga sili ona faigofie, e pei o tagata taʻavale ma tagata taaalo soka - fai i luga, fai ni nai faʻavave i luga ma luma, talotalo lima. E mafai ona e faia nai nai siva siva mo musika lelei. O nei mea uma o le a fesoasoani ia te oe e aloese mai le faʻalauteleina, e le faʻaaogaina e puʻe ai maso. A uma le 5-7 minute o sea mafanafana ua e sauni e tamoe. O seevae e tatau ona fetaui lelei - sili atu le lelei o taʻavale, lavalava - mo le vaitau ...
Faʻafefea ona filifili le nofoaga sao e leiloa ai le mamafa mai le tamoe?
O lea, oe, tumu i masalosaloga i luga o le autu o le aveesea o le mamafa mai le tamoe, alu i lau "taamilosaga muamua". Filifili le nofoaga e te tamoe ai - e taua tele lenei mea! Aua e te tamoe i nofoaga o le faʻamalosi - o le a latou faʻasiasia oe ma maua i lalo o ou vae. O nofoaga e sili ona lelei o se taʻaloga, o se vaomatua vaomatua, o se fausaga. E taua tele le lapatai oe mai le taʻavale i autafa o le auala poʻo luga ole auala. Muamua, e matautia, ma le lona lua, i le taimi o le taufetuli o ou mama ma fatu e galue ma le faateleina o le gaioiga ma faʻaaogaina le okesene nai lo le mea masani, ma e mafai ona e "gaogao" tele mea leaga e ono lamatia ai lau taumafaiga soifua maloloina
Talitonu mai ia te au, pe a uma ona e toʻafilemu lou mafaufau ma lafoai ese mafaufauga, pe o le a fesoasoani e aveesea le mamafa, ma e mafai ona tupu lenei mea i se tulaga toafilemu ma le le mautonu, pe a leai se tasi e tilotilo atu i lou tagata le atoatoa, ae o le tamoe o le a sili atu ona faigofie.
Filifili le saoasaoa mo le taʻavale ma le faʻaitiitia o le mamafa
Aua e te faanatinati vave, amata lemu, toetoe lava o se laasaga, ona e alu lea i se moli malamalama, ona e lagonaina ai lea o le a le taamilosaga o suʻega taʻavale ia oe. Mo le taimi muamua, 20 minute ua lava. Taumafai e le muta faʻamalosi, ae faʻagesegese lemu ma agai i se laasaga. Iloilo lou tulaga, fua lau pulupulu, ufiufi ou sooga ma afai e le lelei, ave sau mafanafana i le fale ma sauni e toe faia taeao taeao. Tuli filifili e tusa ai ma ou tuutuuga, o le mea autu e le o le faʻamalosia oe lava, aua o le tamoe mo oe e tatau ona avea ma se mea aoga, ae le o le faʻamalosi.
Taunuuga
Afai na e faia mea uma pei ona otootoina i luga - ona e susunuina ai lea o calorie e 300, faʻapefea ona i ai pea fesili, pei, aisea e tamoe ai mai le mamafa o le mamafa! Gaoioiga faaletino, faʻavaveina o le fatu fatu, manava,
I le masani ai, o lea ua e fiaʻai, ae aua le osofaia meaʻai, ae le inu vai malulu ma lemoni, o le a maua ai le malosi ma faateleina ai le puipuiga.
E manaʻomia le tamoe, e tusa ai ma suʻesuʻega faʻasaienisi aupito lata mai i le aoauli (mo se faʻataʻitaʻiga, pe a uma le galuega) ae le vave i le taeao ma e le o tuai i le po. Taumafai e le aunoa ma aua le umi ni malologa. E matua afaina ai!
Afai e saʻo mea uma, o le mamafa o le gau ma se leo lelei tele e faʻamaonia ia oe!