O lo tatou olaga faʻaonaponei e taʻitaʻia ai le faʻamaonia o faʻamaʻi o le ua ma le faʻalaulele atoa o le "toe faʻafouina" pea, o lona uiga, o le toʻatele o tagata talavou e iai ni faʻafitauli pei o: osteochondrosis , leo, lordosis, scoliosis, hernia, etc. O le mafuaʻaga e iloagofie ai - soifuaga le talafeagai, meaai le lelei ma toetoe o le leai o se tino galue. O le a matou talanoa e uiga i le auala e te manaʻomia ai lou tino i se isi taimi, ma o le aso nei o le a matou taʻuina atu ia te oe e uiga i aʻoga amata o gymnasics ua e le gata ina faamalosia ma toe faʻafouina, ae o le a avea foi oe ma tupu.
Togafitiga poʻo le puipuiga
O taga faigofie e faia i le fale poʻo i le galuega i le komepiuta e mafai ona puipuia mai le tele o faʻamaʻi. E mafai ona e filifili mo oe lava ia gaioiga e le afaina ai, ae na o le faʻasaʻoina o le meaʻai o meaola, gaioiga, e oʻo atu ai i le muso leo. Ae peitai, afai o le i ai o le faamai ua uma ona iloa, o le a fesoasoani ia te oe i na o togafitiga mo le ua, lea o le ae faia i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi.
O le a le mea e taʻu mai e le ua?
Manatu pe o le a le mea moni e tatau ona foliga i ai se tagata moni: o se malosi malosi, mautinoa, ma lelei le mauga e faʻaumatia? E tatau ona i ai sona malosi malosi i le atinaʻeina ma maso o maso.
Ma o lenei mafaufau i se tamaitai lelei: matagofie, talavou i taimi uma, mitamita. E uiga i le autalavou o tamaʻitaʻi e le na o le talanoa, ae o le alaga o le ua. O le paʻu o le kulimigi o le tino e mafai ona faʻaaogaina ai au mea taumafa i le tino.
Ituaiga gymnastics mo le ua
Gymnastics isometers mo le ua e mafai vave ona pamu le ua. O le taua o nei faʻatinoga o le tetee: neck i lima, neck ma le fola, ma isi.
I le isi itu, o le faalauteleina o le taʻaloga mo le ua o se vaega o le lautele. O faamalositino e taulai i le faʻalauteleina o maso, faʻaleleia atili le faigofie o le ua ma le tui atoa.
O le asō o le a tatou taofi i luga o gymnastics mo le ua. O le a matou faia ni faʻamalositino e faʻamalosia ai meaʻai laiti, faʻamalolo le vaivai ma vave oʻo atu i se leo o le ua.
- Tatou amata i le le mautonu o le maso subcutaneous. O tulimanu o le gutu ma se taumafaiga maualalo i lalo ifo o le mea e gata ai, mafai ona gaʻo uma le ua. Afai ei ai ni maanuminumi mataga i le gutu, taofi i latou i ou tamatamailima. O le ua faʻamalosi, tatou te faitau i le 16. Tatou te faia ni auala se tolu.
- Matou te faʻatutuina tauau, matou te faʻagasolo i luma le ua ma tua. O tauau e le gaoioi, e le liliu le ulu, na o le ua e alu. Toe fai: 8.
- O le taimi nei o loʻo galue ai maso. E tauaso tauau, tauau le taliga taumatau i le itu taumatau, o le taliga tauagavale i le itu tauagavale. Tuʻu ese naʻo le ua. Toe fai: 8.
- Matou te fesoʻotaʻi atu i faʻataʻitaʻiga e lua talu ai, ma fai taʻaloga i se liʻo. Tutu - i luma, taumatau, tua, agavale. Ma o 4 liʻo i le tasi itu, ma le 4 - ile isi.
- Tatou liliu o tatou ulu i le itu taumatau, toso o tatou ua, tilotilo i le taumatau taumatau, tilotilo o tatou ulu i le tauagavale, toso o tatou ua, tilotilo le auvae io tatou tauagavale tauagavale. Toe faʻatulaga: 16.
- Faʻaʻamau le ua: faʻapii ifo le taliga i le taumatau taumatau, toe faʻatulaga le tulaga, toe foʻi i le FE, faʻagaititi le taliga i le tauagavale agavale, faʻaoga, toso, toe foʻi i le FE. Toe fai: 16.
- Tatou tuu ifo le taliga i le tauagavale tauagavale, fai le afa afa mai le tauagavale tauagavale i le itu taumatau. E mamafa le ulu. Toe fai 8 taimi i le tasi itu ma le isi.
- Tatou te faaititia le ulu i luma, o le auvae e oʻo atu i le fossa fuga. Matou te toe foi i le IP. Toe fai 4 taimi.
- O nifo ma laugutu e opoina le gutu pito i luga, toe togi lou ulu, faamalosia le faamalositino, faaitiitia lalo o le gutu i le itu. Tausia le tulaga ma liliu le ulu i le pito i luga taumatau ma faitau i le valu. Matou te toe foi atu i le IP, matou te faapalapala le ulu ma fai le mea lava e tasi i le itu tauagavale.
- I le faamalositino mulimuli, matou te faafesootai mea uma na faia i le taimi ua tuanai: puʻe le gutu pito i luga i laugutu pito i lalo, faapipii le ulu, tuu i lalo tulimanu o le gutu, fai se faasologa saʻo ma le tuai, fai se faasologa tauagavale ma le tuai o le 8 sekone.