O le mafuaaga tonu mo le aveesea o le mamafa o se tautoga o le ae taunuu i lau sini ma maua ai le lotogatasi. I lenei tulaga, e le tatau ona e faʻamoemoe iʻuga vave, e tatau ona e tumau pea i luma seia oʻo i suiga uma na e fuafuaina e tupu. O le mea lea, pe a filifili e pasi na pauna faaopoopo, mafaufau i le auala e faaosofia ai oe lava ia e leiloa le mamafa.
E faʻapefea ona maua le faʻamalosi mo le faʻaitiitia o le mamafa?
O le faʻaosoosoina e le o se mea e tasi, ae le o se mea e mafai ona e maua ai le afi ma alu ifo i pisinisi, ae o le mea o le a faʻamalosia ai oe e aua nei lafoaia mea na e amataina seia oʻo i lau sini. O le mea lena ao leʻi oʻo mai oe i se mea, nai lo le faʻamalosi oe lava, e tatau ona e maua se sini e aofia ai vaega nei:
- E tatau ona e iloa tonu le mamafa o loʻo e manaʻomia. E tatau ona tasi le numera. E le 50-52 kilokalama, ae o le 51 tonu, mo se faʻataʻitaʻiga. Mafaufau pe fia le mamafa e te manaʻo e maua. Ia mautinoa o lenei mamafa e mafai ma e le afaina ia te oe - saʻo lava e tatau ona fetaui lelei le ata i totonu o le "fua masani" o le faʻavae mo mafuaaga tau soifua maloloina. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e vaevaeina le mamafa (i kilokalama) i le sikuea sikuea (i mita), o lona uiga, BMI = mamafa (kg): (maualuga (m)) 2. E masani lava, o le BMI e tatau ona i le va o le 18 ma le 26, ae mo tamaʻi tamaʻi manulele, o se ata maualalo ifo e talia.
- A maeʻa ona e filifilia le mamafa, filifili le aso. E leai se afaina i le tino, e mafai ona e togi 3-5 kilokalama i le masina. Iloilo le tele o le taimi e te manaʻomia, ma seti se aso mo oe lava ia, lea e te manaʻo e te vaai ia oe lava ia.
- O le iloa o le mamafa e te manaʻomia, ma pe ae manaʻo e mauaina, ua uma ona e faʻamalosia: oe i ai se sini, o loʻo i ai taimi e gata ai, e tumau pea e galue e vave ona oʻo mai!
Faʻaosofia o mafaufauga mo le faʻaitiitia o le mamafa
O le mafaufau o le tagata e iai le meatotino o le galo. O nisi taimi e lelei, o nisi taimi e leaga. O se tagata e faigofie ona galo e uiga i ana sini, ma o le faʻamalosi tatau lea e puipuia ai lenei mea. Ina ia mafai ona e faʻalogo lelei i le mafaufau , e tatau ona e faʻafefe i lenei faagasologa, mafaufau i ai mai le taeao seia oo i le po, i laasaga uma e faʻafeiloaʻi ai faʻamanatuga. Mo se faʻataʻitaʻiga:
- Tuʻu se tusi i luga o le pusaaisa o loʻo e alu ese le mamafa.
- Faʻailoa se tusifolau i lau tusifolau, lea e te le fiafia ai ia te oe lava, o fea e mafai ai ona e vaʻai i mea sese i le ata. Folafola atu oe lava afai e avea oe ma ata, e te suia le ata.
- I le avea ai o se ata i luga o le komepiuta, ia tuʻuina ni ata o ni fafine gaʻo tele po o ni fafine laʻititi. E faʻalagolago i le mafuaʻaga e sili ona lelei mo oe - le lelei pe lelei.
- Taʻu atu i au uo uma o loʻo leiloloa lou mamafa. O a latou fesili e pei "o oe?" O le a le faatagaina oe e aluese mai le tuuga.
- I fesoʻotaiga vavave faʻasoa, tuʻufaʻatasiga i vaega a le malo ma vaega mo i latou e leiloa le mamafa, toe iloiloina i taimi uma, o le a mafai ai e oe ona tumau le faaosofia.
- Faitau tala manuia, suʻesuʻega o soifuaga o tagata e mafai ona faʻatoʻilaloina lo latou mamafa, vaʻai i polokalama pei o le "O loʻo ou le maua le mamafa".
E tatau ona e maua i taimi uma ni faʻamatalaga fou e uiga ile leiloa o le mamafa. - E mafai foi ona e amataina se blog e uiga ile leiloa o le mamafa. O le mea autu o le manaia lea mo oe ma faia e agai i luma.
- O se uunaiga malosi mo le aveesea o le mamafa o le malamalama o le a mafai ona e nofo i lalo i mea e te le gafatia muamua. E mafai ona e suʻeina se ata i Photoshop e ala i le faʻaalia o oe lava i foliga vaaia e te fuafua e ausia.
Ioe, o le mea sili ona lelei mo le aveesea o le mamafa mo tagata uma o oe lava ia. E na ona e manaʻomia se auala e mafai ai ona e agai i luma, tusa lava po o le a le faigata o vaega muamua. Iloa le auala e faaosofia ai oe e te leiloa le mamafa, ua e latalata i le sini e pei lava muamua. Aua nei misia lou avanoa e te ola maloloina ai ma sili atu le matagofie!