O lenei ituaiga taaloga taʻavale ua foliga mai talu ai nei, ae ua uma ona tele le feeseeseaiga e tusa pe aoga pe leaga, ma pe tatau ona faʻaaogaina.
Seʻio tatou vaʻavaʻai pe o le a le mea e vavalalata, ma o le a le latou aafiaga i le tino o le tagata.
O le mea lea, o aʻafiaga o meainu ia e maua i totonu o le tino o le tagata, tuʻuina le mamafa i puipui o le cell, e tutusa ma le mamafa i latou o le plasma toto. I lona tuufaatasiga, e faaopoopo atu i le vai, latou te aofia ai:
- fofo o salts - masani lava o le potassium ma le sodium chlorides, e manaʻomia e faatumauina ai le paleni vai masima;
- carbohydrates - masani o le glucose polymers - dextrin, maltodextrin, lea e tumu ai faleoloa glycogen e faʻaaogaina i taimi o le malosi o le tino;
- vitamini - C, E, beta-carotene, fesoasoani i le taulimaina o le tele o faʻamalolo e leai se totogi e faia i taimi aʻoga.
O le a le vavalalata mo?
E manaomia le isotonic ina ia mafai ai ona totogi le gau o le suavai ma eletise na leiloloa i le taimi o aʻoga matuia, ma aloese ai i le ogaoga o taunuuga o le faʻamalolo ma le le lava o suauu. O lenei mea e mafai ai e oe ona faʻaleleia atili le saogalemu ma le saogalemu.
E faʻapefea ona ave le vaʻaiga?
E le tusa ai ma faʻasalalauga faʻalauiloa a kamupani e maua ai taaloga taʻaloga, e le "vave ona faia ni mea e le maua ai le suavai," ae latou te faia malie, ae o taimi uma lava, i le taimi atoa o le aʻoga, i lenei itu, ma ave e tusa ai ma tulafono faʻapitoa:
- O le vaega muamua o le vai e tatau ona faia 20-30 minute aʻo lei amataina le gaioiga faaletino.
I le taimi atoa o le faamalositino, inu i ni vaega laiti (1-2 gulps) ia lava, e aunoa ma le faatali mo le fia inu. - A maeʻa le aʻoga.
E vavalalata?
E faʻalagolago i le tuufaatasiga o le meainu. O le tele o faitioga e mafua mai i vaega e pei o ni mea e le faʻaaogaina ma mea suamalie. E le gata i lea, i nisi o tagata, o le faʻaaogaina o vaalele e mafai ona mafua ai le faʻamaʻi o le maʻi ma le manava o le manava, o lea la e amata inu inu nei mea inu e sili atu nai lo se isi lava tauvaga, ae aʻo le masani masani, i le tulaga lava.