Gainer - o se tasi o ituaiga taʻaloga tau taaloga, lea e faʻavae i luga o se paluga-gaʻo. O le mafuaʻaga autu o le meaʻai e faʻaleleia ai le mamafa o le tino ma toe faʻatumu ai le malosiaga i totonu o le tino. Faʻafefea ona faʻaaogaina le meaʻai o le a tatou iloiloina i lalo.
Faʻapefea ona saʻo le faʻaogaina o le meaʻai?
O le taimi e sili ona talafeagai mo le faʻafeiloaʻi o le tagata e faʻaaogaina i totonu o ni nai minute talu ona maeʻa aʻoaʻoga. O lenei mea e mafua mai i le mea moni e faapea "o le" polotini "o le 'oloʻo' oloʻo faʻamalama", lea e sili ona ufiufi e le "geyner". E mafai ai e tagata taʻaalo ona toe faʻafoʻisia le malosi, faʻaitiitia le faʻatafunaga, toe faʻatumu le malosi o le malosi ma toe faʻafoʻisia le tino maso. O le a le tele o le faʻaaogaina o se mea e maua ai le mamafa e faalagolago i lou mamafa o le tino.
O le isi filifiliga o le faʻaaogaina o se meaʻai aʻo leʻi aʻoga. O iinei e eseese ai le polokalame o le gaioiga: e maua e le tino se aofaiga faaopoopo o mea inu gaʻo, lea e mafai ai ona faʻaleleia le umi ma le malosi o aʻoaʻoga. Ae o lenei metotia e tasi le taua o le toe foi mai - ao faia le toleniga, o le gaʻo e le mu, ma i nisi tulaga, e oʻo lava ina tupu.
E mafai foi ona e faʻaaogaina le kiona e fa i le aso. O lenei metotia e talafeagai mo i latou e fia vave maua le maso talafeagai. Ae e tatau ona faʻamatalaina i le taimi e tasi: ona o le mea e te manaʻo e maua ai le mamafa? Faʻatasi ai ma le fesoasoani a se tagata taʻavale - naʻo le tau o le gaʻo.
E faʻapefea ona faʻaoga le heiner ma le porotini?
O le tele o taimi, e fautuaina e le au faiaoga le tuufaatasia o le meaʻai ma le polotini e ausia ai se taunuuga e sili atu.
O le protein i lona tuufaatasiga e le oi ai ni gaʻo (le mea e taʻua o le "mama"). E tusa ai,
Ae afai e manaʻomia gaʻo meaʻai, ona ave loa lea o le galuega e le goa. E tatau ona 'aina i le taeao ma le maeʻa aʻoaʻoga.
O se faʻasasiga soofaatasi e masani ona fesoasoani e sui le taumafataga, pe afai e leai sou taimi e fai ai le 'aiga o le taeao / le aoauli /' aiga o le afiafi.
O le le lelei o le tagata e ona le fale o lona tau lea. Ua iloa o le tuufaatasiga o lenei oloa e aofia ai gaʻo ma gaʻo. Puipuia e mafai ona tatou maua mai le protein (lea e sili atu le taugofie), ma gaʻo mai meaʻai masani. I se isi faaupuga, o le tasi vaega o le meaʻai e mafai ona totogiina i se vaega o le porotini ma le pa.
O le isi toso, aemaise lava mo tamaitai - o le lamatiaga lea o le mauaina o le mamafa o le mamafa , o lea e tatau ai ona e faʻaeteete tele pe a faʻaaogaina ma ia manatua e le lava mo se tagata taalo taʻalo lea e fautuaina e le faiaoga le taliaina o lenei ituaiga taaloga.