O le toʻatele o tagata e feagai ma se faʻafitauli faapena, pei o le dystonia o vaʻa, pe a faʻalavelave le toto. E tele mafuaʻaga e faʻaosofia ai se faʻafitauli, mo se faʻataʻitaʻiga, o se olaga le taua , meaai le talafeagai, faʻalavelave faʻalavelave, ma isi. Ina ia faasaʻo le tulaga, sei vagana ai togafitiga ua faatonuina e le fomaʻi, e mafai ona e faia ni faʻamalositino faapitoa e faʻaleleia ai le toto i le tino atoa. O le mea moni, o faʻatinoga uma e faigofie, o lea e mafai ai ona faia e tagata matutua. E fautuaina e faʻafesoʻotai muamua le fomaʻi.
O faamalositino e faʻaleleia ai le toto
O faʻatinoga o loʻo i ai e mafai ona vaevaeina i ni vaega e faʻatatau i le vaega o le aʻafiaga.
Capillaries . O nei vaʻa laiti e manaʻomia mo le taumafa ma le faʻamamaina o sela. Ina ia faʻaleleia le toto i totonu ia i latou, e sili ona lelei le faʻaogaina o le vibration. I le taeao pe a maeʻa, sii i luga ou lima ma vae i se tulaga saʻo ma mo ni nai minute pe a maeʻa ma masani ona lulu.
Vaʻa o le mafaufau . E tele tagata e masani ona mafatia mai le ulu, e mafua mai i vasospasms. I lenei tulaga, o le faʻamalositino e aofia ai le suia o le tulaga o le ulu: slopes, rotation, ma liliu. Fai mea uma ma lemu ma e aunoa ma ni suiga faafuaseʻi. E tusa lava pe mafai, ia faʻaaoga le Beryozka, lea e tatau ona e tusa ma le 5 minute.
Vaʻa o vae . O le totoina o le toto i totonu o vaʻa i luga o vae e masani lava ona tupu, ma i tagata o vaitausaga eseese, ma faʻaumatia, ia faʻaaoga nei gaioiga e faʻaleleia ai le toto i vae:
- Nofo i lalo, faʻalautele ou vae ma tuʻu muamua i le tasi, ona sosoo ai lea ma le isi auala.
- Savali i ou tulivae agai i luma / tua.
- Alu i lalo ma aʻe i luga totini i le tele o taimi.
- Fai le gaoioiga "uila".
O faamalositino mo le taamilosaga i vae e sili ona lelei i le vai, lea e mafai ai ona e faʻamalolo le popole ma faʻaleleia le tulaga o vaʻa.
Vili o le ua . O loʻo i totonu o le ua o laupega autu, lea e mafai ona tui ona o vaivaiga maso. Ina ia puipuia lenei faafitauli, faatino nei faatinoga:
- Tuu le pama i le muaulu ma faia se mamafa, ma faia se mea e fai ai le ulu.
- Liliu lou ulu mai le isi auʻau i le isi, ma faasolosolo malie le faateleina o le tele. Faʻaauau pea ona i luga o itu.
Loto ma le toto . Le faʻaleleia o le toto, e fautuaina e faʻaaoga le cardio lokaina : tamoe, savali sao, osooso, aau, uila, ma isi.