O le faʻamaʻi o le kulumu ma le osteochondrosis o le fua muamua lea o le a fesoasoani ia te oe e le mafatia mai lagona le fiafia ma le ulu tiga. Ae ui i lea, o taimi uma lava e te asiasi atu ai i se fomaʻi masini e taugata ma e ese mai, o ai e tele taimi e saoloto ai? .. O le mea e lelei ai, o le faamaʻi o le ua ma le kuluma e mafai ona faia na oe lava. Na o le aoaoina o fuafuaga fuafuaina, toe fai uma mea faigata i ni nai taimi.
E faʻapefea ona faʻamaʻi lelei le ua?
Manatua o le faʻamaʻi saʻo o le kuluma e tatau ona faia e ala i le vaivai, gasolosolo maliega, sili atu i se kulimi gaʻo poʻo le suauu mo le massage . Aʻo le i faia ia vasega taʻitasi, ia mautinoa o fufuluina ou lima ma nofo i se tulaga lelei, nofo i luga o se nofoa ma toe foʻi, sili i luma ole laulau - mo le lagolago o le tulivae. E mafai ona e faia faʻamalosi masani o lima e tasi le lima pe lua i le taimi e tasi.
E faʻapefea ona faia le faamaʻi kulū?
A uma mea ua e saunia, ua e faasaʻoloto lou ua ma tauau mai lavalava, faʻaaoga le kulimi ma fai se mea lelei, e mafai ona e alu.
- Amata i taia o le ua mai le pito i luga i le pito i lalo, muamua e le ootia, ona o le mamafa.
- Faʻasaga lemu le ua o le lima taumatau i le itu taumatau, ma le lima matua i le itu tauagavale. Toe fai mo le isi itu.
- Uu i luga o le pito i luga o le ua mai le pito i luga, ma mai le pito o le lauulu ile pito i tua o le uaea.
- Uu le ua, uu le ua o le ua ma le lima matua ma isi mea e fa, suia le paʻu agai i tamatamailima. E faia le kneading i le lima taumatau mo le itu tauagavale o le ua ma vice versa.
- A maeʻa lenei mea, ia faʻavave le faʻamaʻi tasi o le ua i le taimi e tasi ma lima uma mai le pito i luga o le tauau.
- Ona alu atu ai lea o le massage o le ua i luma o lona ua. Amata i le sasaina o le auvae i le pusa, mai le vaivai i le mea faitino.
- Faʻamau musele i tua o lou taliga, ona faʻafoʻi lea o le moa atoa i le sternum. E le mafai ona e suʻeina le ogatotonu o lou ua!
- Ona, momotu lea o itu o le ua (uu mau i le paʻu ma tamatamailima uma), aʻo lūlū le ulu i le isi itu mai le tasi e fai ai le massage.
- Ma le isi, ia faʻaalia le agamalū i luga o maso maso.
- A maeʻa lena mea, alu i le papa vaivai i tua o tamatamailima i tua ma itu o le ua.
- Faʻamaʻa le masini i le taofiofi o fasipolo.
Aua nei galo o le feteenaʻi o le faʻamaʻi o le kulima o mea nei: tulaga faʻapitoa, leaga, faʻamaʻi pipisi, afaina o le toto ma vaʻalele. I isi tulaga uma, o le massage o le a lelei ia oe!