O se ata lauiloa mai le ata tifaga lea o le a le maua ai le mamafa o le tagata: o se falemaʻi, afu, faʻatau meaai i matagaluega o meaai-meaʻai, faʻafeiloaʻi i taeao i le matafaga o le vaituloto, lea e ala i se avanoa laki avanoa i tafatafa o le fale. Ae oa tatou mea moni taua tatou te taʻuina mai ia i tatou o tatou tulaga: latalata i le fale e leai se vaituloto, ma o le ea e tatau ona e inu aoe taamilo i lou fale o le a mafua ai le alualu i luma o faamaʻi masani, o le falemaʻi e le mafai i se taimi po o se taga, aemaise lava pe a uma tasi e tatau ona ofoina le taimi a le tasi i se tamaititi. E i ai se fesili talafeagai: pe faapefea ona leiloa le mamafa i le fale, i le fale, ae le o se isi mea.
Malosiaga eletise
O le a tatou le toe faʻamalosiina le uili, aua le vaavaai mo le taumafataga e tasi, lea o le a vave lava ona faasaoina uma "lelei". Pau lava le mea e te manaʻomia e suia ai au masaniga 'ai:
- Aua nei 'aʻai pe a uma le fitu - o le auala sili lenei e leiloa ai le mamafa i le fale e aunoa ma le mate;
- e le "afaina" - falaoamata, gaʻo, falai, ulaula, poʻo le itiiti ifo o le faʻaititia o latou pasene i au meaʻai;
- Aʻo leʻi 'ai, inu se ipu vai, ma inu 1.5 lita i aso uma;
- lafoaʻia o calories "leai" - suti ma ava malosi;
- taulaʻi i fualaau faisua - o loʻo aofia ai fiva ma fesoasoani ia te oe ia maua vave le gaʻo ;
- Aua le faia le dosalivayte ma masani ona aveese le masima mai le laulau;
- Suia solo lapopoa laulau mo le taumafataga, o ia mea e foliga mai ua tele atu meaʻai;
- 'ai lemu ma le iloa lelei, fiafia i meaai.
Taaloga
O tina talavou, oe ua faamalosia e taitaia se olaga o se aiga, e masani lava ona fesiligia pe faapefea ona leiloa le mamafa o nofo i le fale. E leai se tasi e lafoaia a latou fanau, o le mea lea, e tatau ona tatou faʻaaoga atili le malosi, ina ia mafai ai ona tatou aʻoaʻoina i tatou i tulaga lelei o le fale.
O le faʻafitauli o fafine o loʻo maua le mamafa mai i latou e ona fanua, o lo latou taumafa i taimi uma mai le le gaioiga. O lea, e tatau ona e faʻasese oe lava i isi gaoioiga.
Faʻasoa lau tama i taʻaloga mai aso muamua, faʻaali atu ia te ia se faʻataʻitaʻiga. I le fale, a leai se tasi oi ai ma e leai se tasi ae vaʻaia oe e lau tama, faʻaititia au faʻalavelave ma le matamuli, ia leotele le musika ma na o si siva ma lou loto atoa. Muamua, o le malosi o le a faʻalavelave, ae i le aluga o taimi, o le a amata ona e sogasolo ma le toʻa ma le agalelei.
O aso nei e mafai ona e maua le tele o vitio o le a fesoasoani e malamalama pe faapefea ona e le maua le mamafa i le fale. O lesona vitio nei i siva, Pilates , yoga, ma mea uma e le iloa e ou mafaufauga.
Liliu laasaga uma i le faamalositino, ona le mafai ai lea e oe ona faʻatali:
- aua le punou i luga - sikoa;
- Aua e te tuʻuina oe lava se nofoa e aumai ai mea mai luga o fatalala - faʻaoso i ou tamatamai vae ma oso i luga;
- o loʻo tu i tua o le ogaumu, e mafai ona e faia i taimi uma faʻataʻitaʻiga i luga o le sooga laugatasi (liliu le pelvis), e mafai ona e totogo i luga o totini, fai pli.