Gymnastics mo le vili i le auala a Bubnovsky ua leva ona lauiloa. Vitio e mafai ai e oe ona taulimaina, o loʻo i luga o le Initaneti i le lautele lautele, ma matou te ofoina atu i lou mafaufau se tasi oi latou. O le faʻalavelave e aofia ai faiga faigofie, ae aoga. Seʻio tatou mafaufau i nisi o na mea.
Gymnastics mo tua o Bubnovsky: malolo o tua ile tulivae
Taʻu i ou tulivae ma alofilima. Sii lou tua, tu i luga mo sina taimi. I luga o le faʻamalosi, faʻafeiloaʻi malie lou tua, inhale - kiliki lou tua i lalo. I se tasi auala, e tatau ona 10-20 toe faia. Ia manatua i le taimi o le faʻaaogaina o elemene taitasi e tatau ona faʻamalosi lelei, o faʻafuasei ona faʻagasolo e ono oʻo atu i le faʻaleagaina.
Doctor Bubnovsky: gymnastics mo le uaea - o se laasaga umi
Faamamafa tulivae ma alofilima, ona nofo lea i lou vae tauagavale ma toso saʻo le mea saʻo. O le vae tauagavale e tatau ona toso i luma, faʻaitiʻitia i lalo le mafai. Alu mai le lima taumatau i le agavale agavale, masalo e oʻo lava i le faʻatoʻilaloina o le tiga. Exhale i pito pito i tua. Faʻaauau le 20 faʻasologa i le 1 auala.
Polofesa Bubnovsky: gymnastics mo le tuilala - o loʻo uʻu i tua
Ia faamamafa i ou tulivae ma alofilima. Tui ou lima i luga o le taua ma faʻaititia le tino i le fola i luga o le faʻamalo. Mai lenei tulaga, ia faʻamaʻo ou lima, faʻaititia le pelvis i luga o le mulivae. I lenei tulaga, ua faʻaloaloa maso o le puʻau, ma e aoga tele mo le tui. O i latou o loʻo mafatia i faafitauli i tua e tatau ona faʻasaʻa faʻalelei pe a maeʻa le aso.
O Dr. Bubnovsky ma lana taʻaloga mo le tuasulu ua leva ona manumalo i le faʻatuatuaina o tagata. Le mea pito sili ona taua - faʻaalia le faʻalavelave faʻaletonu ma aua nei faia ni faʻafuaseʻi osofaʻiga, ma o le ae mautinoa lava le taunuʻuga o loʻo faʻamoemoeina.