O faʻamatalaga i le auala e aʻoaʻo ai i luga o le taʻavale e aoga i mātua, o loʻo fesili a latou fanau e uiga i le faʻatau o sikuea, ma le tagata matua, o ia na filifili e faʻataʻitaʻi lenei taaloga. E tele auiliiliga e taua le mafaufau e lagona saoloto i luga o soʻo se auala.
O le a le matua o le a mafai ai ona e taʻavale i luga o faasee?
O le tele o matua, o le faatauina mai o ata vitio ia latou fanau, e pei o se meataalo, ae le o se auala e feʻaveaʻi ai. I le tele o tulaga, e tupu lenei mea pe a 3-4 tausaga le tamaititi. E le fautuaina e fomaʻi le faatauina mai o vitio mo tamaiti laiti, talu ai e leʻo atoatoa le faʻaogaina o le tino o le locomotor ma o mea sese e mafai ona oʻo atu ai iʻuga ogaoga. E le gata i lea, o le tele o pa'ū e mafai, ma e matautia foi. Afai e te naunau i le vave ona iloa le auala e tietie ai i luga o se tamaititi, ma e saogalemu, ona sili atu lea ona amata ona faia i le 6-7 tausaga.
Pe mafai ona ou aoaoina vitio mo se tagata matua?
E mafai e tagata taʻitoʻatasi, pe a manaʻomia, ona faʻatautaia le tietiega i luga o soʻo se taavale ma e oʻo lava i luga o ia pa e pei o le taʻavale. O le aʻoaʻoina e faʻataʻitaʻi i se tagata matua o le a sili atu le faigata nai lo le tamaitiiti, ae o nai lesona ma se sini o le a ausia. E le mafai ona aloese le papa, ae, sili ona taua, faatoilalo le fefe . Afai e te faʻaaogaina le fesoasoani a se faiaoga, o le a maua le tele o le taunuuga.
E aoga le taʻavale?
O le tifaga e le gata o faafiafiaga, ae o taʻaloga taʻaloga, lea e maua ai faʻamanuiaga lelei. O le a manaia le iloa o mea aoga mo le taʻavale i luga o le uila:
- I le taimi o le tietiega, o le manava o le tino, o le fatu ma le toto ua atoatoa ona aoaoina.
- O se uta lelei e maua e musele, lea e avea ma mea e malosi ma malosi. I le taimi o le faasee, toetoe lava o vaega uma o maso o loʻo aofia ai, ma e oʻo lava ia i latou e faigata ona auai i galuega i taimi o aʻoga i luga o simulators.
- O tagata e mananaʻo e leiloa le mamafa e mafai ona taʻavale i taimi uma i luga o taʻavale ma pe a mavae sina taimi, o le a mafai ona iloa atu taunuuga, aua o se aʻoaʻoga lelei cardio lenei.
- Le paleni ma le faʻamaopoopoina o le tino e atiaʻe.
- E afaina ai le gaioiga o le faʻalavelave popole.
E faʻapefea ona taʻe?
O le autu autu mo le taamilosaga o le taʻavale e taʻua o le "Kerisimasi". O le gaoioi o vae i le taimi o le faasee e tatau ona pei o le fausaga o le Kerisimasi. E tasi le vae o le a alu, ae o le isi o le a avea o se tauvaga, o lona uiga o le suia o le ogatotonu o le kalave mai le tasi vae i le isi. I le faamatalaina o le auala e tatau ai ona faasolosolo saʻo i luga o le taavale, e taua le faasino atu o ni nai fautuaga:
- E taua le aua le fefe, aua e faʻaitiitia ai avanoa o le manuia, aua o musika o le tino ua matua mafatia lava.
- I le taimi o le tietiega, e te le tau manaʻomia ona faʻasaʻo lou tua, ae ia faʻafesoʻotaʻi vave le taʻavale. E taua tele lenei mea ina ia aua le faʻapala i lou tua i le taimi o le tautoulu, lea e sili ona matautia.
- I le taimi o le fegasoloaʻi, e tatau ai ona faʻaoʻo pea vae i luga o vae, lea e taua mo le faʻaititia.
- Mo le faʻaogagofie o le felauaiga ua fautuaina e taofi ou lima i se setete. E taua lenei mea mo se paʻu saogalemu.
O le isi itu, lea e tatau ona taofi - pe faapefea ona tietie i luga o taavale sneakers. Amata le toleniga i luga o se laufanua. Tuu ou vae ina ia tasi le isi i luma o le isi ma o ou vae o loʻo i luga o le laina lava e tasi. E taua le sailia o se tulaga lelei. A e lata ane i le puipui poʻo le puipui mo inisiua, tu i ou mulivae ma taumafai e maua se paleni, faʻalagolago i itu eseese. E amata ona tietie solo, faʻapipiʻi le tino i luma. Mo le faʻamalosi, faigofie lava ona faʻaititia le vae o le tasi pe lua futu ile fola.
E faʻafefea ona taʻavale solo i luga o taʻavale?
Afai e mafai ona e alu saʻo, e mafai ona e alu i le isi laasaga ma iloa auala e tietie i tua. Muamua e tatau ona e aoaoina se tasi gaoioiga:
- Tuu vae i se tulimanu, o lona uiga, o mulivae faʻatasi, ma vavae ese totini. Taofi ou tulivae, ma o ou lima i luma.
- O le ogatotonu o le kalave e tatau ona faʻasaga i luma, faʻasaga i luga o le mulivae ma faʻasala i tuʻu i itu, taofi le pito o vae.
- O le galuega o le tusia lea o se vae o le lemoni, o lona uiga, muamua ona fafagaina vae, ona faʻaitiitia lea, faʻapipiʻi sooga faatasi, ma vavae ese le mulivae.
- A maeʻa lena mea, fai mea uma, a le o lea, mai le pito i tua, tusi le lemoni i le isi itu, oomi i luga totini, suia le ogatotonu o le kalave i tua.
- I le ogatotonu o le "lemoni" e tatau ona e togi, salalau ou vae.
I faatonuga, pe faʻapefea ona e aʻoaʻo e toe taʻavale i luga o taʻavale, ua taʻuina atu e tatau ona e tusi ni nai lanu i se laina.
- Nofonofo i lalo, taofi ou lima i luma ma amata tusia ata. Manatua pe a alu i le agavale, e tatau ona e muamua liliu i le agavale, ona sosoo ai lea ma le vae taumatau. Aʻo alu i le itu taumatau, o mea uma lava e faia i le va o le tulafono.
- E tatau ona tuʻufaʻatasia le tusia o zigzags ma lemoni. O le ogatotonu o le kalave e tatau ona sui i le vae taua. Fautuaga taua - e le manaʻomia le tuʻuina o lima i le lautele.
Faʻafefea ona faʻagesegese i luga o taavale?
Ua finau tagata popoto e tatau ona e amata taʻavale i luga o taʻavale ma le faʻaaogaina o le auala faʻatau. E lua filifiliga:
- Liliu. Faʻamutaina o taʻavale i luga o uila, ma latalata i le nofoaga e taofi ai, e tatau ona e liliu. Mo lenei mea, o le vae lagolago e tatau ona faaauau pea le agai i luma, ma le lona lua - ia tuu i se itu taumatau i ai. O le iʻuga, ua tuʻufaʻatasia le mulivae.
- Faʻavaivai masani. I le faamalamalamaina o le ala e aoao ai e taʻavale i luga o taavale ma faʻamaʻi lelei, e tatau ona e iloa o le tele o taavale o loʻo i ai se masini faapitoa o loʻo i luga o le mulivae o le seevae sao. Mo le faʻamalosi, tuu lou vae taumatau agai i luma, ma tausia lou tino i se tulaga maualuga, e le aofia ai le liliu.
E faapefea ona sui i luga o taavale?
E le mafai ona sosolo i luga o auala e aunoa ma le mafai ona liliu, o lea e taua ai le iloa pe faapefea ona faia lenei mea. E tolu auala faigofie e taua ai le faʻaaogaina i luga o vae uma e lua. Mo i latou, o loʻo i ai tulafono faʻapitoa: o le vae i totonu e tatau ona i luma, o sisi o loʻo faʻapipiʻi i le itu o le fegasoloʻiga, ma o tauau ma le tino e tatau ona tepa i le ogatotonu o le taimi. Matou te mafaufau i le auala e iloa ai le auala e tietie ai i le uila:
- Liliu le "toso". Aʻo alu le avetaʻavale, faʻaoioi le vae lagolago i luma ma faʻafeiloaʻi le mamafa o le tino. E tatau ona tuu i luga o le pito i fafo le meaola. Tuli ou tulivae ma tapuvae. A e tuleia le vae i fafo, ia faia se avanoa.
- Liliu le "semi-light". Ina ia faia se avanoa, aumai i luma le vae lagolago ma tuu le mamafa o le tino i ai, ma tuu le sikuea ile pito i fafo. Toe fai, tootuli ou tulivae ma tapuvae. O le vae lona lua ua tulei ese ma tua, ma siaki i luga o le arc. Faʻaeteete e le sau le vae o lou vae.
- Suʻe le fetogi. I le sailia o le ala e aoao ai pe faapefea ona aʻoina le taʻavale, e tatau ona faʻasolosolo tasi le tasi o le faasologa lea e te aumaia ai le vae lagolago ma tuʻu atu le mamafa o le tino i ai. Tuu le pito i fafo i luma ma tuu i luga o se mea e le mautonu, e peiseai e te manao e tuu le vae. Tulei lou vae i totonu ma taʻitaʻi malie i luma ina ia tutusa ma fafo. E talafeagai le suia o ia tulaga o vae: tulei, tutusa, toe faʻafefe, faʻasolosolo, tulei ma isi.
Faʻatauga i luga o uila
E tele togafiti e faia i le taimi o le paʻu, o le tietie i le saoasaoa, taamilo ma osooso. O faiga sili ona lauiloa e aofia ai filifiliga nei:
- Monoline . O lea avetaavale i luga o taavale e tutusa ma se nofoaafi. E tatau ona tuʻu le tasi vae i le isi. Pe a pasi atu faafitauli, e tatau ona toe faia e le uila pito i tua le luma ma e le tatau ona sili atu i le 8 cm i le va oi latou.
- E valu . Aʻo faagasolo le gaioiga, e tatau i vae ona faʻasolo pe faʻasaga.
- Toto mai le faasitepu . Ina ia aua le pauu i luga o faasitepu, e tatau ona e aveina atu i le laasaga muamua, tuu le tasi vae saʻo mo le lona lua. O le taʻiala e tatau ona tausia lelei, lea o le a faateleina ai le umi o le ala i luga o laasaga taʻitasi. O le mamafa e tatau ona ave i le vae o loʻo i tua, ma e tatau ona paʻi i le apefai ma uili uma. O le vae pito i luma, o loʻo paʻi i le apefai na o le uili pito i tua.
O fea e faʻatau ai?
O le faitau i le toleniina e tatau ona i luga o se fausaga e tutusa lelei, e aunoa ma ni pupuni, ata ma isi. E lelei, pe afai oi ai ni laau ma ni mea maualuga elepeti faataamilo ina ia mafai ai ona taʻe i le taimi muamua. I se faaopoopoga, aua nei galo e sili atu le faigofie ona pau i luga o le mutia. Afai e te manaʻo i le mea e sili atu ona tietie ai i luga o le taʻavale, o lona uiga e aoga tele le fesoasoani i totonu o le paka po o nofoaga faapitoa. I le tele o aai o loʻo fausia ai rollerdromes, lea e le gata e mafai ona aʻoaʻo e tietie ai, ae faʻaalia foi togafiti eseese.
Lavalava mo le taʻavale
O le faʻatuatuaina o meafaigaluega puipui, lea e aofia ai le puipuiga i tapulima, tulivaevae ma tulivae, ma le pulou. I faleoloa taʻaloga, e mafai ona e faʻatau nai paʻu puipuia o loʻo i ai pads i luga o sipuni ma coccyx. Afai e te fiafia i le mea e tietie ai i luga o taʻavale, e taua le iloa e sili atu le ofuina o le ofutino masi, ina ia leai se mea e faʻalavelave ai i le gaioiga. Filifili puluʻu uumi po o se totini e faia i ni mea manogi, ae o le ie mama.
E mafai ona tietie solo i lalo o le timu?
O tagata amata amata i le timu o le tau e le fautuaina, ae afai e te manaʻo moni, e mafai. E taua le malamalama o le faʻafeiloaʻiga i le ufiufi o le a sili atu ona leaga, aua o le a susu ma maseesee, ma o le a taofia ai le faʻamalosi. Ia mautinoa e teu i le timu ma se mea e puipui ai. Manatua pe a maeʻa ona alu i luga o puddles bearings, e fufulu ese le gaʻo, ma tuʻu le pala i totonu o uili, lea e mafua ai ona taofi ma fai le pisa. A maeʻa le timuga savali i le fale, aveese ia uili, aveese ia palupi, faʻamago, fufulu ma toe faʻaofi.