Ina ia e foliga fou ma talavou, e le gata e te manaʻomia na e taʻitaʻia se olaga ola maloloina, ae ia aʻoaʻoina foʻi ou maso. Revitonics o se taʻiala tulaga ese mo le atinaʻeina o maso o mata ma le ua. Faatasi ai ma faamalositino faifai pea, e mafai vave ona e taofia ma faaitiitia foliga vaaia o maunu.
O le a le tagata toe teuteu?
O se faʻalavelave o faʻatinoga ma togafitia e faʻaaoga i le faʻamavaeina o mafuaʻaga o le matua ma le faʻaleagaina o le paʻu o le tino e taʻua o faʻasaga. O lona faavae o Natalia Osminina, o le ua auai i le toe faaleleia o musele o le tino mo le tele o tausaga. O le auala o le reviton e faʻavae i luga o le malamalama o biohydraulics, biomechanics, faʻamatalaga faʻataʻitaʻi ma isi. O le faamalositino e faavae i luga o le mataupu faavae o le fetuunaiga o le le mautonu ma le malologa.
E maua e Revitonika ni tulaga lelei:
- E faʻateleina le faʻamamaina o paʻu paʻu.
- Faʻalagolago i le muscle, faʻafefe ese le masalosalo ma le le mautonu.
- Fesoasoani e toe faʻaleleia le foliga, toe faʻaleleia le puʻu maso ma faʻaitiitia le numera o fulufulu o loʻo iai.
- Faʻaitiitia le fulafula i mata.
Revitonics - o autu autu
Fai mai Osminina e mafai ona auai i le faiga na fautuaina e ia i soo se matua ma e sili ona amata mai i se talavou. O le atoaga o le faʻaaogaina o le tino o le revistist e vaevaeina i ni ituaiga se lua:
- Soifua Maloloina . Mo toleniga, masini vavalaʻau o ituaiga eseese e faʻaaogaina. Latou te fesoasoani i le faʻaleleia atili o le musika, faʻaleleia le toto ma faʻasalalau le faʻaogaina o le paʻu ma le elastin.
- Malosiaga faʻamalosi . O iinei o lona uiga o masani masani e faʻatatau i le galue i maso.
Faʻaaliga mo tua
O le toʻatele o tagata e mafatia i le tiga i le pito i tua ma i le tele o tulaga, o mea sese uma lava o le sese lea. O faʻamatalaga mo le tua, tuala ma le tauau o le tauagafau e faʻaalia ai le faʻatinoina o le Gaioiolosi Faʻamalosia:
- Tutu ina ia i lalo o ou tauau ou vae. O loʻo faʻatatauina i lalo le laʻau, faʻapipiʻi le papa ma faʻamalosi le fale lomitusi. O le tino e tatau ona fausia se laina saʻo.
- I le taimi atoa o le faamalositino, e tatau ona e faʻalautele lou pale ma tatala le pusa. I lenei tulaga, e mafai ona e 1-5 minute. Faʻaalia e Revitonika e mafai ona e faia le "Tausali Tutu" e le gata i le fale, ae, mo se faataitaiga, i le metro.
Faʻaaliga mo le ua
O faamalositino mo lenei vaega o le tino i le tele o mataupu, o le faamoemoe lea e aveese le alofilima mai le muso trapezius. E mafua lenei mea i le mea moni e faʻapea, o le faʻavevesi i lenei vaega e mafua ai le faʻaitiitia o le toto i le foliga, o le faʻapipiʻi o le gasegase ma le osteochondrosis. O le "Exercise" Framework, lea o loʻo faia e tusa ai ma le polokalame o loʻo taua i lalo, ua fautua mai:
- Sii ou lima i luga ae o lou ulu, punou i luga o le taua ma piilima i luga o le ala e fai ai se faavaa.
- Amata ona faʻaloloa i luga, faʻalautele le tui, ona faʻasaga lea o lou ulu i lalo, ae o le tino e tatau ona faʻaauau pea ona taumafai i luga. Tumau i lenei tulaga mo le tusa ma le 30 sekone.
- Tuu le lima e tasi i luga o le fatafata, ma le isi i lalo o le auvae. Faʻamau lou ua, faʻalautele ou maso. Sui lima. Faia uma mo le 30 sekone.
Revitonics - faʻataʻitaʻiga i luga o se uila
O se fetuunaiga faigofie e mafai ona faʻaleleia atili le aoga o aʻoaʻoga, faʻamafiesea le tiga i le pito i tua, faʻaleleia le faʻagasolo ma faʻaitiitia le puʻupuʻu. E mafai e revitoniki ona faʻaaogaina se lisi o le lisi laupapa poʻo ni mea faigofie e fai ai oe lava ia. Tuu i luga o le solo se pine taʻavale po o se isi laau laau ma fusi le uila, ma faʻapipiʻi i ni fusi uʻamea poʻo filo. O le limite o le platen e tatau ona itiiti ifo ma le 10 cm. O faʻatinoga mo le tulaga e eseese mo le faʻatulagaina o le uila, ae o le auala e pei ona taua i lalo:
- Nofo i luga o le fola ma tuu le meaola i tua o le papa. Faʻamau i luga o lou tua ma siaki o loʻo i lalo o le pute le masini.
- O loʻo faʻagasolo pea le pito i luma, ma tuʻuina i le lautele o tauau, ma faʻafesoʻotaʻi lima matua.
- Lima toso i lalo alofilima i lalo, faafesootai tamatamailima. Tumau i lenei tulaga mo le 5 minute.
- A maeʻa lena, liliu i ou tafatafa ma i le itu ona e tulaʻi lea i luga, aloese mai suiga faʻafuaseʻi.
Revitonics - faatinoga mo foliga
O le faiga tulaga ese na mamanuina ina ia mafai ai e tagata uma ona toe faia i latou lava i le fale. Faʻaaliga mo foliga e faʻavae i le tele o tulafono:
- Uunaiga i maso i le hypertonus, e te le sili atu i le afa afa minute.
- Ina ia mafai ona toe faafoi atu le maso i lona tulaga masani, faʻalauteleina le faʻalauteleina, ma e tatau ona fai lemu ma lemu.
- Amata le toleniga ma le sauniuniga o maso mo ni aʻafiaga malolosi. Mo lenei faamoemoe, e mafai ona e faʻalauteleina maso i le itu o le tasi i le isi pe i ni itu eseese. Taofi ia i latou i lenei tulaga seia oʻo ina i ai se faʻafoʻomaga malolo.
- Ina ia masani le musele i se tulaga fou, o le reviton e faʻaaogaina se faʻaogaina e aofia ai le taofiofi maso i le tulaga filifilia mo le 3-5 sekone.
Faʻaaliga mo mata
O faafitauli masani e fulafula ma tuʻimomomoina i lalo o mata, lea e mafai ona faʻaaogaina e faʻaaogaina ai se faʻalavelave faigofie. Muamua e te manaʻomia e faʻamamā ou mata ma nofo i luga o se nofoa, faʻasaʻo lou tua. Tuʻuina atu se faʻalogo mo gaioiga mata mo le faamalieina o le tagata lava ia:
- Le mafanafana o maso, tatala ma tapuni ou mata. Faʻamuʻu i totonu o lou isu, tosoina ou alafau, ma tuʻuina atu i fafo e ala i le afaina.
- Ina ia faia le uluai faamalositino i luga o le tagata suesue, ia piilima le tamatamailima lima ma se faitotoa faaofuofu ma tuu i tafatafa ane o ponaivi mama. Laasaga i lea laasaga e moeiini ou mata mo le 5-10 sekone, faʻateleina le popole.
- O tamatamailima ogatotonu o loʻo faʻaofuofu i totonu o mata o mata ma amata amata ona paʻu.
- Tuli ou tulivae i luga o ou tulivae, tatala ou lima ma tuu ou foliga ile mata. Taofi mo ni nai sekone, ona tuu lea o ou lima ma toe fai le paʻi, agai agai i ou malumalu.
Faʻafou Revitonics - nasolabial
O faʻamalositino faigofie e fesoasoani i le faʻaitiitia o le nasolabial, aveese le faʻailoga mataga o le nasolabial, tausia le tulaga maualuga o le cheekbones ma faʻamalosi le paʻu o le paʻu. Facelifting revitonika e aofia ai ia faatinoga:
- Faʻapipiʻi igoa ma faʻataʻoto i luga o autafa o le isu, i luga o cheekbones.
- Laugutu e fai ai se oloneta ua uma. I luga o tala e valu, ia tatala lou gutu ia sili atu, aʻo tausia le oval. Faasolo ou tamatamai lima agai i le cheekbones.
Lipwave lipitonics
Ina ia avea ma tagata e pulea laugutu, o le toʻatele o fafine e malilie i inisiua, ae e le na o le pau lea o le fofo, o lea e mafai ai ona e faia taʻaloga faapitoa. O le taʻaloga o vailaau mo foliga o le a faia ai laugutu ma le matagofie:
- Fagogo laugutu i luma, ona sosoo ai lea ma luga o le lipine pito i lalo ma vice versa.
- Toto tulimanu o lou gutu, e peiseai e te manaʻo e faʻamavae le lole. A maeʻa lena mea, ona o le faʻalavelaveina o le maso o le maso, taumafai e sii i luga.
Faʻaaliga mo le muaulu
O se tasi o vaega pito i sili ona faigata i luga o foliga o le muaulu, lea e toatele tagata e mafiafia ai. E pei o le faʻaitiitia poʻo le fafaguina o lauulu, ona e tatau lea ona e faʻaeteete e le maua ai le afaina o maunu. O loʻo ofoina mai ai se masani masani e aoga i lenei tulaga.
- Tuu le pama pupuni i luga o le muaulu i luga aʻe o matala ma faʻalelei i musele. Fafagu ma tuu i lalo ou lauulu.
- Faʻaalia e Revitonika se faʻamalositino e faʻaumatia ai le mea leaga i le va o mataʻitusi. E lua tamatamailima e faʻaputuina tulimanu o laʻau faʻapitoa e lata i le alalaupapa o le isu. Taumafai e faʻaititia (faʻapei o faʻamaʻa) ma faʻafefe ou foliga mata.
Revitonics - tusi
O tagata e fiafia i lenei autu e mafai ona maua i tusitala tusi tusi faapitoa.
- " Malosi mo foliga. Faiga o le reviton . " N. Osminin. Na te auʻiliʻili faʻamataʻoti le mea o se revitonist, o se tusi na tusia e se tufuga o lenei taʻiala. Natalia e le naʻo le faʻamatalaina o faʻatinoga, ae o loʻo talanoa foi e uiga i mafuaaga o le faʻaalia o le mea sese.
- " Toetutu o Mata, Po o le Faitalia Vavega " saunia e N. Osminin. Fai mai le tusitala o se auala lea o le reviton ma loloto i totonu o mafuaaga moni o le faaleagaina ma le matua o le paʻu.