Faʻaalia vave e matua faigata lava ona faʻalauteleina le fatafata i le fesoasoani o faʻamalositino, pe afai oe folafola atu ma faʻamaonia mea faapena, ia faamasani ma le tino o le susu. Faatasi ai ma le fesoasoani a le aʻoga o le susu, e mafai ona e faʻaleleia atili le malosi, faʻamalosi, ma le mea moni, o le a faʻasagaina ou susu. Ae o le tele o le paʻu mai lenei mea e te le suia. Ina ia aloese mai le le faia o mea e le tatau ai, o le a tatou le amata i se polokalame aʻoaʻoga i luga o le pusa, e pei o le tino.
Anatomy
O ou fatafata o:
- laiti ma le tele o maso pepe;
- musika intercostal;
- siama;
- namu gataʻaga ma vaʻa toto;
- lobules o mammary glands.
O le tele, o le susu o se mea gaʻo, o lona uiga e le mafai ona pamu. E mafai ona e pamu le musele lea e faapipii ai (laitiiti, tele, intercostal). O le mea lea, e "toso i luga".
Gaoioiga
I a tatou aʻoga mo tamaitai, o le a tatou faʻaogaina maso ma maso o lima, tatou te manaʻomia se paipa o pulufana ma le pesipolo .
- O le tulaga amata o le nofo i luga o le polo, umukuka i lima. Matou te malolo i luga o luga i luga o le vaega subcostal, sii aʻe o matou lima ma paʻu i luga o tauau, lima faʻaloaloa i foliga - 8-16 toe fai.
- I le alu aʻe o le dumbbells matou te faʻaopoopoina le galu ma o matou vae - matou te faʻasaʻo le tasi vae mo le tasi le siʻi.
- Le tulaga amata - o lima ma dumbbells i tua. Matou te siitiaina i latou i ni auala se lua: 1 - i le itu tauʻau, 2 - faʻamafola lima i luga o le ulu. Faʻaauau foi i ni auala se lua ma faʻaaogaina - 8-16 taimi.
- Matou te tapuni lima i totonu o le pusa, tatala o matou lima i le itu. Faʻafesoʻotaʻi le faʻaalia o lima i le vae oso i le itu - 8-16 taimi.
- Tatou amataina le sosolo o le pabbells - faʻalautele le lima e tasi i le itu tauʻau, faʻatusatusa tutusa le vae talafeagai - 8-16 taimi.
- Matou te fafagu i luga lima o le ulu ma fai le faʻagasologa o lima ma vae i le itu - 8-16 taimi.
- Matou te toe faia faamalositino 2.
- Matou te toe faia faamalositino 3.
- Lima ma pulufana ua siitia aʻe i le maualuga o pito i totonu, totogo i luga o le polo, ma suia le tasi vae.
- Matou te faia ni laasaga se fa agai i luma, i luga o le lona fa matou te sii aʻe le tasi vae ma o le isi itu matou te osofaia se paʻu. Ona tatou toe foi mai lea, toe faia ni laasaga se fa.
- Matou te toe faia faamalositino 9.
- Matou te toe faia faamalositino 10.
- E amata ona tatou osofaʻi i luga o le polo, faʻalautele vae i le tasi itu poʻo le isi.
- Sii lima saʻo i luga ae o le ulu, matou te tuu i lalo i luga o tauau ma toe foi i le tulaga amata.
- O le tulaga amata, e pei o le faamalositino talu ai, ia tuu i lalo i le itu i se foliga faasee.
Sili atu nai lo le faʻatinoina o taʻaloga e 2-3 mo susu i le vaiaso. Ia fesoasoani foi i le faʻaleleia lelei o le foliga ma le lapisi o le pusa i le pito i tua. O le lelei o le faʻasolosolo e faʻaalia ai ou susu.