I aso nei, o ituaiga ituaiga taʻaloga o loʻo maua ai le lauiloa. Aʻo feagai ma faʻafitauli eseese e tulaʻi mai ona o le hypodynamia (o se olaga e le taualoa), o tagata e sili atu ona naunau e faia ni gaoioiga io latou aso. Faatasi ai ma isi faiga, ua avea nei ma tafaoga ma tafaoga a le lalolagi.
Parterre gymnastics: ata
Parterre gymnastics o se faiga faʻapitoa o faʻatinoga ua mamanuina e faʻamalosia ai musika ma atiaʻe ai le malosi, faʻaleleia poʻo le toe faʻafoʻiina o le gaogao o sooga, tuʻuina atu o masini, ligaments ma maso elasticity. I le faʻaopoopoga, i le taimi o faʻatinoga, e maua ai le agavaʻa e le masani ai, ma le tino - le faʻamalosia ma le saʻo o suiga. O se isi faʻafiafiaga faʻaleleia o le toe faʻafoʻiina o faigamalo cardiovascular ma le manava.
E oʻo lava i nei tamaiti laiti e mafai ona auai i ia taʻaloga - ei ai vaega e talia ai tamaiti mai le 3-4 tausaga. E tatau ona maitauina e le o aoga tele le gymnastics mo teritori mo le matutua: e mafai ai mo le tele o tausaga ona tausisia le gaioiga afi, tulaga faigaluega o sooga ma faaleleia atili le soifua maloloina.
O lenei "totogi" e mafai ona faʻatino i kalapu faʻapitoa faapitoa ma i le fale. O le taimi nei e faigofie lava ona maua i luga o le DVD-uta ia ituaiga vasega e pei o le peteris gymnastics o Bubnovsky poʻo Borshchenko, oe ua leva ona manumalo i le nofoaga o le au maimoa. Ae ui i lea, o suega vasega o loʻo i luga o le Initaneti i le lautele lautele.
Parterre gymnastics: manuia
O vasega e talafeagai, i luga o mea uma, mo i latou e mananaʻo e tausia pe toe faʻafoisia le soifua maloloina. Ae ui i lea, i se faaopoopoga, i le taimi o le faamalositino, ua faamalosia ai maso ma liga, faʻaleleia le toto, ma o le mama o loʻo faʻaalia lelei. Ua toe faʻafoʻi faʻasolosolo faʻasolosolo ma sooga, o maso e faatea ese le vevesi, o le tino atoa ua mama, matagofie ma matagofie. O tamaiti e auai i vasega faapena e mafai lava ona iloga i latou e ala i lo latou fausiaina o fanau.
E faapefea ona alu le taʻaloga?
E masani lava o se faiga o faatinoga e aofia ai i le mafanafana o le choreography poʻo le faʻataʻitaʻiga, talu ai i nei tulaga uma e taua tele le vaivai o le sooga. Ae ui i lea, o ia ituaiga taʻaloga faʻapitoa e faia eseese. Ua vaevaeina le lesona i ni vaega talafeagai masani e tolu:
Faʻamalie.
I le amataga lava o le toleniga, e tuʻuina atu ai se faʻalavelave laitiiti, fuafua e faʻamafanafanaina maso ma ia aofia ai i le gaioiga galue galue, sooga ma le tui. E naʻo le maeʻa o le mafanafana e mafai ona e alu i le faʻalavelave o faʻatinoga, a leai e faigofie ona e manuʻa. O le mea lea e le mafai ai ona e tuai mo vasega i le kalapu, ma i le aʻoga i le fale e le mafai ona e misia le vaega muamua.
Gaoioiga.
Parterre gymnastics e aofia ai le faia o taʻaloga, nofo poʻo le taoto i luga o le fola. O lenei mea e aloese ai le mamafa i luga o sooga ma le tui. O le vaega tutotonu e aofia ai faʻamalositino tetele, elemene malolosi ma faʻatinoga mo le atinaʻeina o kulupu faapitoa. O faʻatinoga taitasi e faia mo le itiiti ifo ma le 30 sekone - i le taimi lea e mafai ona e faia 20 toe fai
.Faʻaleleia.
O lenei vaega e masani lava ona taʻua o se paʻu - a maeʻa se gaioiga galue ua oʻo i le taimi e ave ai se mānava ma malolo. E pei lava o soo se isi lava ituaiga o malosi, o taʻaloga taʻalo e taua le auai i taimi uma, ina ia maua ai iuga. E sili le aʻoga i isi aso uma, poʻo le le itiiti ifo faalua i le vaiaso. Afai o loʻo e auai i se mataupu i lea mataupu ma lea mataupu, o lenei faiga mataʻina o le a le maua ai ni taunuuga lelei, e ui lava i mea uma e mafai ai.