O faʻamalositino e sili ona lauiloa ma se maea faasee e masani ona oso ai. Ae peitai, e le o le pau lea o le auala e mafai ai ona e faʻaaogaina lenei simulator lautele i le fatuina o se tino manaia.
Gymnast skipping cord: filifili le fesuiaiga atoatoa
Lulu felafolafoaʻi - lē lelei, mamafa tele - faigata, e le umi ona e faʻamaonia, ma e puupuu lava e ono faʻaosoina ai le pa'ū. E faʻapefea ona filifili le mea saʻo e faasee ai le maea mo le taʻaloga ma oso ai?
O le pito sili ona lelei o le vaega autu o le maea e tatau ona ese i le 0.8-0.9 centimita. O le telē lea e sili ona talafeagai ma talia mo le galuega. I le faaopoopo i le lapoa, e tatau ona e mafaufau i le umi o le maea. Ina ia mafai ona fuafua le sili ona lelei mo oe, tu i le ogatotonu o le maea ma lua vae, ma ave ona pito i luga o lou alofilima. Ona tosoina lea o le maea i luga o le ogalaau ma tilotilo pe o le a le maualuga na faʻapipiʻiina ai lima: pe a fai o le maualuga o le maualuga pe maualuga foi maualuga - o lou telē!
Faʻasologa o faʻatinoga ma se maea osooso
O le a matou auʻiliʻili faʻamalamalama auʻiliʻiliga le aʻoaʻoga ma se maea faʻaseʻe, lea o le a mafai ai ona e galue i vaega eseese o musele ma faʻalautele le tino atoa.
- Faʻamalie. O le taua o le mafanafana i lea ituaiga aʻoga e mafai ona taʻalo jog i lea taimi mo le 3-5 minute.
- O le taina o se vaega taua o le taʻaloga. E tatau ona aofia ai elemene mo le faʻalauteleina o vaega taua uma o musika:
- Taʻu i ou tua, sii i luga lou vae saʻo, puʻe lou vae i se maea, ma ave faʻamalosi ou vae ia oe. Toe fai mo le isi vae;
- Ave le maea i lima uma i se auala e i ai alofilima i le lautele o tauau. Fai taga e pei o oe e tietie i se tasi o le ogatotonu. Fai 10-20 taimi mo itu taʻitasi;
- Taʻu lou tua, toso lou tulivae tauagavale i lou fatafata. Sue le maea i le afa, ufiufi lona susulu, toso malie oe ma lemu;
- faia le faʻavaʻetaʻi o le pito i luma, faʻalaloa ou lima i le fola ma tu ai mo le 30 sekone;
- tu sao, vae vae lautele, vavao le maea i lima uma ma sii aʻe ou lima i luga o lou ulu e tutusa ma le tasi. Fai ni faʻagasologa i itu taʻitasi 5-10 taimi i le tasi auala, ona - i le isi.
O faamalositino ma se maea e mafai ona suia ai se gaoioiga faamalositino atoa. Aua le misia lou avanoa mo le soifua maloloina ma le matagofie!