Gaioiga faʻatasi ma se maea faaseʻe

O faʻamalositino e sili ona lauiloa ma se maea faasee e masani ona oso ai. Ae peitai, e le o le pau lea o le auala e mafai ai ona e faʻaaogaina lenei simulator lautele i le fatuina o se tino manaia.

Gymnast skipping cord: filifili le fesuiaiga atoatoa

Lulu felafolafoaʻi - lē lelei, mamafa tele - faigata, e le umi ona e faʻamaonia, ma e puupuu lava e ono faʻaosoina ai le pa'ū. E faʻapefea ona filifili le mea saʻo e faasee ai le maea mo le taʻaloga ma oso ai?

O le pito sili ona lelei o le vaega autu o le maea e tatau ona ese i le 0.8-0.9 centimita. O le telē lea e sili ona talafeagai ma talia mo le galuega. I le faaopoopo i le lapoa, e tatau ona e mafaufau i le umi o le maea. Ina ia mafai ona fuafua le sili ona lelei mo oe, tu i le ogatotonu o le maea ma lua vae, ma ave ona pito i luga o lou alofilima. Ona tosoina lea o le maea i luga o le ogalaau ma tilotilo pe o le a le maualuga na faʻapipiʻiina ai lima: pe a fai o le maualuga o le maualuga pe maualuga foi maualuga - o lou telē!

Faʻasologa o faʻatinoga ma se maea osooso

O le a matou auʻiliʻili faʻamalamalama auʻiliʻiliga le aʻoaʻoga ma se maea faʻaseʻe, lea o le a mafai ai ona e galue i vaega eseese o musele ma faʻalautele le tino atoa.

  1. Faʻamalie. O le taua o le mafanafana i lea ituaiga aʻoga e mafai ona taʻalo jog i lea taimi mo le 3-5 minute.
  2. O le taina o se vaega taua o le taʻaloga. E tatau ona aofia ai elemene mo le faʻalauteleina o vaega taua uma o musika:
  • Laina le maea: faamalositino mo le fagu saʻo. Ave le maea i ou lima, e pei o oe e oso, tuʻu le maea i tua o oe. Lima o agai i luma ina ia saʻo lelei le maea. A maeʻa lena, punou ou lima i luga o taumatau. O le auala lenei e tatau ona amata ai - oso i le maea.
  • Liliina o le maea le sui. O lenei faamalositino e tatau ona vaeluaina i le va o auala, e faatumauina ai maso ua vevela. Ina ia faia, ia ave uma manoa o le maea i totonu o le alofilima ma liliu le maea mai le itu e tasi, ona taumafai lea e tusi le ata-ona sosoo ai lea ma le itu tauagavale, ona sosoo ai lea ma le taumatau. Ona ave lea o le maea i le isi lima ma toe fai le gaoioiga.
  • E oso i se maea faaseʻe ma se tau i luga o vae e lua. I se faʻamatalaga faigofie o lenei faʻamalositino, e manaʻomia ona tuʻu faʻatasi ou vae, ma tulei faʻatasi ma lua totinivaevaevae, faia ni osofaʻiga.
  • Faʻa oso faʻalua i luga o ni vae se lua (oso i luga o le maea ina ia e solomuli, ma o se auala sili lea e toe faʻafoʻi ai le manava!). E tasi le oso seʻi e tatau ona lua ni oso.
  • Tuʻu ese: faʻafetaui le faia o le maea oso i le itu taumatau ma le agavale itu.
  • Laʻau faʻasolo i itu e lua: e oso i tua ma oso i luma.
  • Vaevaevaevaega - vae faʻatasi: pe ae paʻi i vae o le eleele i le taimi o se oso, e tatau ona e toe suia ou vae i le lautele o ou tauau, ona aumai faatasi lea.
  • Faʻalo i se suiga o vae: faʻafeiloaʻi oso mai le taumatau i le agavale agavale, oso le oso.
  • O faamalositino ma se maea e mafai ona suia ai se gaoioiga faamalositino atoa. Aua le misia lou avanoa mo le soifua maloloina ma le matagofie!