O tamaitai uma ua filifili e ave ia te ia ma faaititia le mamafa, ua feagai ma le manaʻoga e filifili se metotia. E tele naua i latou - o meaʻai eseese ia, ma meaʻai paleni , ma tino faʻalavelave. O le mea mulimuli e tele - Saina, Iapani, Thai gymnastics mo le mamafa o le mamafa, faʻalelei Soviet ma sili atu. I le faaopoopo atu i faʻatinoga e faʻavae i luga o statics poʻo repetitions, o loʻo i ai foi le manava gymnastics mo le mamafa o le mamafa - bodyflex , oxysize ma le tele o isi. Sei o tatou mafaufau i ni mea eseese.
Gymnastics Tibet mo le paʻu o le mamafa "Faʻafouina Oko"
O ia ituaiga taʻaloga e faʻaitiitia le mamafa e le fesoasoani i le tupulaga muamua o tagata. Na aumaia i Europa i se taimi ua leva ma ua uma ona lauiloa. O le faʻalavelave ua fuafuaina mo le 15 minute, e na o le 5 exercises. E tusa ai ma le mafaufauga o faifeʻau Tibet, e 19 vortices i le tino o le tagata - malosiaga autu (7 chakras autu ma 12 chakras faaopoopo). E taua le faʻamautinoa o loʻo malosi le malosi o le malosi.
- O le tulaga amata e tu ai, o lima o loʻo faʻaloloa i pito i luga o le tauau. Liliu faataamilo lau axis mai le agavale i le taumatau seia oo ina vaivai le malamalama. E mafai ona faʻatapulaʻa tagata e amata ile 3-5 taʻamilosaga. O le numera pito sili ona maualuga o faʻavaliva e le sili atu i le 21.
- Le tulaga amata - o loʻo taoto i tua, lima i luga o le ogalaau, alofilima ma tamatamai lima e faʻafesoʻotaʻi luga o le fola, faʻaputu le ulu, o le auvae o loʻo pipiʻi i totonu o le pusa. Fafaʻo i luga saʻo vae, e aunoa ma le siiina o le pelvis mai le fola. Ona faasolosolo lemu lea o le ulu ma vae i le fola. Toe faia mai le amataga.
- O le amataga o le tulaga o loʻo i luga o tulivae, alofilima ile pito i tua o maso o ogavae, i lalo ole papa. Tui lou ulu i luma, tataʻi le auvae i lou fatafata. I le faapipiiina o le ulu, toe tuu i luga le pusa ma faapipii le tua, ona toe foi lea i le tulaga amata. Toe faia mai le amataga.
- Faʻapipiʻi i luga o le fola ma toe foi i tua, faʻasaʻo saʻo vae i ona luma, o vae e latalata i le lautele o tauau. Tuu ou lima i luga o le fola i itu o ou sulu, o ou tamatamailima e tilotilo i luma. Lalo lou ulu, oomi lou auvae i lou fatafata. Tui lou ulu, ona sii aʻe lea o le pusa i se tulaga vavalalata. E tatau ona i ai i totonu o le vaalele e tasi le vavae ma le tino i le faaiuga. Tuʻu mo ni nai sekone ma toe foʻi i le tulaga amata.
- Le tulaga amata - o le muavae o loʻo taoto, o le faamamafa i luga o tamatamaʻilima ma alofilima lautele nai lo tauau, o tulivae ma le papa o le fola e le paʻi i ai, o tamatamailima lima e tulimatai atu. Muamua fusi lou ulu i le mamao e te mafaia. Ona ave lea o se tulaga i le mea e foliga ai le tino pei o se pito i luga agai i luga agai i luga, tataʻi le auvae i le fatafata. I le taimi lava e tasi, tataʻi lou auvae i lou fatafata. Toe foʻi i le tulaga amata.
E taua le manava lelei. Amata i se mafanafana loloto ma alu i se manava manava. Mataʻituina lou manava, aua le tuʻituʻi pe faʻatuai.
Gymnastics Saina mo paʻu mamafa
O taʻaloga a Saina e aofia ai se tamaʻi faʻalavelave faʻaletino faigofie. O lenei mea faigata e fautuaina ina ia faia i aso uma i taeao.
Faamalositino "O le Atoatoa"
Le tulaga amata - o taoto i luga o le fola, vae faatasi, punou i le maualuga o le 90 tikeri tutusa ma le fola. Faʻavave lemu, ao tusi i totonu o le manava. Taofi lou manava. Faʻaauau, faʻagesegese lemu le manava. Toe fai 30-60 taimi. Gaioiga sili ona lelei i luga o se manava gaogao po o le taimi o se lagona o le fiaaai. O le a pasi, ma e aoga le aloese mai meaʻai mo sina taimi.
Faamalositino "O le Panda Big"
Le tulaga amata - nofo i luga o le fola, o le manava ua toso i totonu, o vae latalata i le pusa, ua ufiufi i lima. Taofi i tua, tausia le paleni. O le siaki o le pito i tua o le a latalata i le fola, i le tasi itu, toe foi i le tulaga amata, e aunoa ma le tuu ese tulivae mai ou lima. Toe faia 5-6 taimi. Ona faia lea o le mea lava e tasi, ae i le mea na alu muamua ai le mauga, ona saʻo lea. Toe fai ono taimi.