I le amataina o le tau faasaga i le mamafa o le mamafa, e toatele e fiafia i le faʻaitiitia o le mamafa i le taimi e tasi ma mo mea uma. Faatasi ai ma lenei galuega e mafai ona taulimaina na o se vaega o meaʻai talafeagai ma faamalositino. O le faʻamanuiaina o ni tulafono patino, e mafai ai ona e maua ni taunuuga lelei, ona o le mamafa o le mamafa o le a alu lemu, ae mautinoa.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa tatau ma le faʻavavau?
E tuʻuina atu e tagata e taumafa meaai fautuaga e fetaui ma tagata uma, pe a latou amanaʻia mataupu faavae autu o le tino. Afai e te mulimuli i tulafono o loʻo i ai nei, ona oʻo lea i le masina e mafai ona e vaʻai i le alualu i luma.
Faʻafefea ona vave faʻaitiitia le mamafa, ae faʻavavau:
- Faʻaitiitia mai le taumafa o meaʻai leaga ma maualuga-calorie: gaʻo, falai, ulaula, suamalie, faʻapea foʻi ma meaʻai e tele.
- Lagolago i se meaʻai laʻitiiti , lea e fesoasoani e faʻamautu ai le metabolism ma le suka, faʻapea foʻi ma le le fiaʻai. E fautuaina e tagata e taumafa meaai e taofi a latou filifiliga i lenei polokalame: tolu meaai autu ma lua meaai.
- O le taimi mulimuli e tatau ona e 'ai e le silia i le fitu i le afiafi. O le mea atoa lava, o le taimi o le moe, e le mafai ona faʻafefeteina meaai, ma tuʻuina i luga o le tino i foliga o gaʻo.
- Aʻo talanoa pe faʻapefea ona leiloa le mamafa e faʻavavau, e le mafai ona e fai atu e uiga i se tulafono sili ona taua - e tatau ona e inu vai vai i aso uma. O loʻo i ai se masani masani - 8 tioata. E fautuaina e inu se ipu malamalama ao le i faia taumafataga taitasi.
- E pei ona taʻua muamua, o le mamafa faaletino e taua tele. Filifili mo oe lava le auala sili ona talafeagai, lea o le a aumaia ai le fiafia. Aoao i le potu tele, ma afai e leai se taimi, ona i ai lea i le fale. O le mea autu o le faʻamalositino i taimi uma ma faasolosolo malie le faateleina o le avega.
Uunaia oe lava ia manuia , mo se faataitaiga, e ala i le lafoina o tupe i totonu o se faletupe. A maeʻa ona faʻaputuina se aofaiga tele, o le ae le toe maua ni pauna faaopoopo, o lona uiga e mafai ona e faʻaalu i luga o se pusa fou.