O tamaʻi ulugalii i se televalu o se ipu e sili ona taua mo se lisi o meaai . O ipu e kuka i le fesoasoani o le vevela o togafitiga o lenei ituaiga o vitamini faasao, mea taua ma le aoga aoga i luga o le fualaau oona ma le tino atoa.
E faʻafefea ona kuka le moa vavalalata i le televave?
Faʻapipiʻi ma le faʻapipiʻi le tipi i totonu o le multivarquet. O le mea taua o le faʻamautinoa lelei o mea e fai mo le faia o ni aano o manu ma mulimuli i fautuaga o fua o le a fesoasoani ia te oe e fuafua ai le taimi o le oloa e nofo ai i totonu o le masini, e teu ai lo latou vaivai, ia faamamafa ma faʻamalosia le tofo. O le faavae o le ipu e mafai ona pei o se manulele manu, ma le puaa, povi, ate, iʻa ma fualaau faisua.
Toa pepe i totonu o se ulugalii
O le taʻitaʻi i totonu o ipu ma mea taumafa o mea maualalo o caloric o loʻo i totonu o laʻau moa vavalaʻau i le multivarquet. Mo a latou kuka, e mafai ona e faʻaaoga e pei o se moa moa, ma mai vae (vae ma ogavae). Faʻalagolago i le faʻavae filifilia, o le a foliga mai e itiiti pe sili atu le gaʻo meaʻai, ma o le a ese foi le iloga i le tofo ma le lanu. O fua o susu o le a sili atu ona aoga, ae itiiti le sologa lelei.
Meaʻai:
- moa moa - 420 g;
- aniani - 90 g;
- paluga o falaoa papaʻe - 120 g;
- susu atoa - 115 ml;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- masima, pepa, pi, suauu.
Sauniuniga
- O aano o moa o le meli i totonu o se mea fai meaʻai faatasi ma aniani ma fago le falaoa i le susu.
- Palemia le fuamoa ma se fuamoa, tipi ma mea manogi e tofo ai.
- Latou te teuteuina le tipi ma tuʻu i luga mo isi meaʻai i luga o le uila vaʻalele o le multi-device.
- A maeʻa le 20 minute o le faʻaogaina o le masini i le "Steam", o le a saunia oloa.
O le gaosi o le puaa na gaosia
O fasi 'ie pipi mai meaʻai aano mo se ulugaliʻi i le televark e sili atu ona lelei, tumu ma maualuga-kalori. O le tofo o le mea na saunia e faʻalagolago tonu lava i le gaʻo o meaʻai, taimi e faʻaaoga ma mea faʻaopoopo. O le 'elekene faʻapitoa e faʻafesoʻotaʻi le keleni ma avatu se mea na faia e se mea e ese ai ma se mea e faʻatau ai piquant. O le a le o se mea e sili ona lelei i le mimilo ma le gaosia o le greens finely.
Meaʻai:
- puaa - 420 g;
- aniani - 90 g;
- falaoa falaoa - 120 g;
- susu atoa - 115 ml;
- o le fuamoa filifilia ua 1 le vaega;
- kelikete cloves - 1 pc.;
- masima, pepa, suauʻu.
Sauniuniga
- O le pulp pork eleele ua faʻafefiloi ma le lapisi lapisi, faʻafefete ma fulufulu falaoa ma moa fua.
- Palemia le maualuga ma le garlic ma le vaitau, faʻafefiloi ma faʻapipiʻi oloa o le lapotopoto poʻo le faʻalelei.
- Faʻasaʻo avanoa i luga o se vavao vavalaʻau ma sauni i le polokalama talafeagai mo le 25 minute.
Cutlets mai le pīpī e tafe ai i le televave
O se mea lelei atoatoa i fuamoa o le moa o le a avea ma pupuʻu sipuni mai le toka i le televark. Faʻafetai i mea taua o lenei ituaiga aano o aano o aano o manufasi, e le mafai ona itiiti le aoga o le fua, sili atu ona lelei, sili atu ona faigofie ona eli e le tino ma fautuaina mo le lisi o tamaiti. I le faʻaopoopoga, o le pīpī o loʻo i ai se fale tele, lea o le a aʻafia ai le fua o le salu ma, o se taunuuga, o foliga mai o meaʻai ua saunia.
Meaʻai:
- pulupulu o le pipi - 420 g;
- aniani - 90 g;
- Bulgarian pepa, kāloti - 80 g;
- opu - 3 lala;
- olive suauu - 20 ml;
- masima, vaitau.
Sauniuniga
- Grind meatkey meat, onioniki ma le Bulgarian pepa.
- Kuki Karoti i luga o se falaoa lelei, faʻaopoopo i le faʻafefiloi.
- Palemia le manogi ma le suamalie fou, mea manogi ma faʻavevela.
- Fai ni polo lapotopoto ma auina atu i latou mo le 20 minute e sauniuni i se tele-masini i le tulaga talafeagai.
O le laʻau o le povi na vevela i le televave
I le maofa o le fegalegaleaiga ma le faapaleniina i le tofo ma meaʻai paleni, o le cutlets mai le pipi o loo felafoaʻi i se televark. O le lafumanu e sili atu ona eleelea, faʻalelei lelei le foliga ma e aunoa ma le faʻaopoopoga o mea o loʻo fusifusia (falaoa, semolina, ma isi mea), lea o le a sili ai le fiafia o le lagolago i se soifua maloloina ma lelei, e le aofia ai le faʻaaogaina o oloa mai le falaoamata.
Meaʻai:
- pulu - 590 g;
- pulu - 95 g;
- cloves garlic - 3 fasi vaega;
- kulimi suamalie o fua o le gaʻo - 25 g;
- fuamoa fua - 1 fasi pepa;
- masima, suauu, mea manogi.
Sauniuniga
- Faʻafefiloi o lafu moa faʻatasi ma le galati ma le sukalati, faaopoopo i ai le kulimi suamalie, salimi, fuamoa maso.
- Vaʻavaʻai le pito i lalo i ni mea faʻavave, faʻaopoopo le masima ma teuteu ai ni mea mai ai.
- Faʻamau le mea faigaluega i luga o le mea faʻafefete ma faʻafefete i le vaʻa mo le afa itula.
Fofo vailaau
Lauiloa mo a latou aafiaga aoga i luga o le tino o le tagata, meatotino o le ate, aemaise lava vela po o le lafumanu, faʻamalosia le faʻaogaina o le oloa i a latou mea taumafa i taimi uma e mafai ai. Ma le isi, o le ae iloa pe faʻapefea ona kuka kulupu mo se ulugalii i le televave, mai se mea taua. Ona o le suavai o le malosi, i lenei tulaga, o le a le mafai ona fausia le muaʻi muaʻi aʻo leʻi fufuluina e le auala masani. E le mafai ona faia ni elemene iinei.
Meaʻai:
- ate - 440 g;
- aniani - 95 g;
- kāloti - 95 g;
- semolina - 55 g;
- fuamoa e laiti - 1 pc.
- masima, suauu, pepa.
Sauniuniga
- Faʻasaga le fasi ate ma aniani i se fai meaʻai.
- O kaloti o loʻo faʻamauina i luga o se mea lelei ma faaopoopo i le ate ma le mango, fuamoa ma mea manogi.
- Faatumu fagu eletise i meaʻai ma gasegase mo le 20 minute i luga o le gaʻo o le tele-masini i le vaʻa.
Laʻau iʻa i se ulugalii i le tele o faleoloa
Cutlets mai pike mo se ulugalii i le televark e agamalu ma malie, e ui lava i le muamua mafanafana masani o aano o lenei iʻa. O le tekinolosi lelei e le gata ina puipuia uma le aoga o le oloa, ae o le a faapaleni foi ona uiga lelei i le maualuga, ma faamamafaina ai le lelei ma le faaleleia o vaivaiga. Na faʻamaonia foi fautuaga i luga o le auala e faia ai suauu uʻamea i totonu o le tele o meaʻai o le pike, o se meaʻai ma lelei.
Meaʻai:
- piʻo pike - 520 g;
- riki - 75 g;
- goto o se falaoa - 120 g;
- susu atoa - 115 ml;
- fuamoa tele-lapoa - 1 fasi pepa;
- pata - 70 g;
- masima, suauʻu, greens, pepa.
Sauniuniga
- E feliuliuaʻi piki ma se falaoa falaoa ma aniani ua lilo i le susu.
- Faaopopo greens, fuamoa, pepa, faaopoopo masima ma fefiloi.
- Faʻasolo le pulou, tuʻu i totonu o fasi suāuu taitasi.
- A uma le 20 minute o le vaimama e kuka ai mea uma o le a saunia.
Carpet cutlet galala
O meaʻai a Cutlets na vevela i se televise - e lelei, maloloina ma lelei. Ae e le o taimi uma e mafai ai ona faʻaaogaina mo nisi mafuaaga poʻo seisi. Ona maua ai lea o fualaau faigofie ma taugofie mo le kukaina o ipu mai fualaau faisua i le laveai. Faatasi ai ma na mea e faapitoa lava le taʻutaʻua ma lauiloa iloga o fualaau aina mo se ulugalii i le televark. I lenei tulaga, e faʻaaogaina kāloti, ae e mafai ona e ave isi faʻavae mo lau filifiliga.
Meaʻai:
- kāloti - 980 g;
- susu atoa - 15 ml;
- semolina - 95 g;
- falaoa falaoa - 55 g;
- fuamoa tele-lapoa - 1 fasi pepa;
- masima, suauʻu, suka.
Sauniuniga
- O le kālati gaʻo i luga o se tamai laʻau e faʻafefiloi i se multicast ma susu.
- Faʻafefiloi le paluga, suka ma vili i le polokalame "Faʻamasala" le afa itula, faʻaopoopo i le ogatotonu o le taamilosaga manga.
- A maeʻa le faailo, faʻamafanafana le masini pati, faʻafefiloi ma le fuamoa ma fai ni paʻu maʻa.
- Pana mea faigaluega i falaoa, tuʻu i totonu o le mea faʻafefiloi o le masini.
- Faʻaauau pea le kuka i le vaʻa mo le 25 minute.