Filifili mo le leiloa o le mamafa mo aso uma

Afai o loʻo e maumauaʻi e leiloa le mamafa, o le auala pito sili ona faigofie o le faia muamua lea o se lisi ma mulimuli i ai. I isi tulaga, e mafai ona maua le faʻanoanoa ona o le mea moni o le "saʻo" oloa e leʻo latalata mai. O le a tatou tilotilo i le lisi o meaʻai mo aso uma, e faʻavae i luga o mataupu faavae o taumafa lelei . E mafai ona e pipii pea i se taumafataga e faʻavavau, seia oʻo i lau sini.

Mataupu faavae o le lisi mo se aso mo le aveesea o le mamafa

O le mea lea, sei o tatou vaʻavaʻai i mataupu faavae o loʻo faia ai le lisi meaai mo aso uma mo le gau o le mamafa ina ia mafai ai ona e faia ni fetuunaiga pe fai se meaʻai mo oe lava pe afai e te le fiafia i le filifiliga ua filifilia.

1. I le aso e tatau ai ona inu le itiiti ifo i le 1.5 lita o vai. Ave le tulafono o le ave o se ipu vai aʻo leʻi 'ai ma 1-2 ipu i le va o taumafataga. O se tulafono taua lea e mafai ai e oe ona faʻasalalau lelei le gasegase ma faʻaitiitia le mamafa sili atu, aʻo le vaivai ma vaivai le soifua maloloina.
2. Mo le 'aiga o le taeao e fautuaina e ave protein (kusi, fuamoa, aano o manufasi) poʻo vailaʻau gaʻo (falaoa, ae le o le kuka vave). I le avea ai o se mea mulimuli, o sandwiches mai le falaoa o le falaoa ma le sisi o le a faʻalatalata foi.
3. Soʻo se meaʻai, fualaau faisua, poʻo se ipu vai / lauti e aunoa ma le suka.
4. Mo le 'aiga o le aoauli, e sili le manava, ae maualalo le gaʻo. Afai o loʻo e fiaaai, e mafai ona e gaosia se ipu lona lua - faʻasamaʻi poo fualaau faisua ma teuteuina le aano o manu.
5. O le taumafataga e tatau ona matua mama poʻo le polotini, e faʻatatau i lou fiaaai. Se filifiliga e sili ona lelei-o se iʻa e maualalo le gaʻo po o se manulele faʻatasi ma se teuteu fou pe kukaina e aunoa ma le pata po o fualaau faisua.
6. Ae e te leʻi alu i le moega, e mafai ona e ave se ipu vai inu susu-susu.

I le faʻaaogaina o ia lava mataupu faavae, ae o le faʻaaogaina o le protein, e mafai ona e faia se meaʻai anapogi i aso uma mo le mamafa o le mamafa. Afai e te teena meaʻai, o aso uma e aofia ai soya, pi, pi, nati ma isi fualaau faisua o le protein i le taumafataga.

Filifili mo le leiloa o le mamafa mo aso uma

Ina ia mafai ona e maua se lauiloa, o le a tatou mafaufau i se lisi faigofie mo le aveesea o le mamafa i luga o aso taitasi i le tele o eseesega. O lenei mea o le a mafai ai ona manino le vaʻai pe faʻapefea ona faʻatino ia mataupu faavae o taumafa lelei i le taumafa. O le a tatou le aofia ai le laina "ave vai", ona e tatau ona e fuafua pe faapefea ona sili atu ona faigofie mo oe ona inu 6 ipu tioata i le aso - i le a le taimi ma po oa vaega.

Filifiliga 1

1. Breakfast: oatmeal ma le afa o apu, lauti e aunoa ma le suka.
2. Taumafa: o le faʻaogaina o le kuluga salati, suauu kuka.
3. Afiafi o le afiafi: o se ipu o yogurt.
4. Taumafa: pollack, tao ma aniani ma tamato, ma le teuteuina o pi vine lanumeamata.
5. Tasi le itula ao leʻi moe: se ipu malamalama.

Filifiliga 2

1. Breakfast: buckwheat, pipi ma aniani ma kāloti, lauti e aunoa ma le suka.
2. Taumafa: vine, moli malamalama ma le uʻamea.
3. Afiafi o le afiafi: o le afa o le fagu o le kisi falaoa e leai ni gaʻo ma sina kuluka.
4. Tausamaaga: susu o le susu, suʻi ma le zucchini poʻo le zucini.
5. Tasi le itula ao lei moe: tii ma susu e aunoa ma le suka.

Filifiliga 3

1. Breakfast: kisisisi ma apricots mago ma faʻaopoopoga ole kefir, lauti e aunoa ma le suka.
2. Taumafa: buckwheat, sisi i musika ma fualaʻau.
3. Afiafi o le afiafi: apu, se ipu vai ma le lemon.
4. Taina o le afiafi: laʻau pipi ma le broccoli, lauti e aunoa ma le suka.
5. Se itula e te leʻi moe ai: se ipu tioata ryazhenka.

Filifiliga 4

1. Breakfast: o ni fuamoa ua vela, tii e aunoa ma le suka.
2. Taumafa: salati mai le tipi pi, borsch.
3. Afiafi o le afiafi: moli.
4. Taumafa: squid with cabbage cabbage.
5. Tasi le itula ao le i moe: o se ipu malamalama o le yogurt masani.

Filifiliga 5

1. Breakfast: o le sanuisi o falaoa o le falaoa ma le susu susu i gaʻo, lauti.
2. Taumafa: pilaf ma le laisa enaena ma moa, lauti.
3. Snack: yogurt.
4. Taumafa: o se fasi moa ua gaosia ma le teuteuina o fualaau faisua fou.
5. Se itula o leʻi moe: se ipu susu susu.

I le faʻaaogaina o se mea e fuafua ai mo le aso mo le faʻaitiitia o le mamafa, e mafai ona e atiina ae a oe lava filifiliga mo ni meaʻai faigofie, lelei. Puleaina le tele o vaega - e tatau ona laʻititi i le tele.