Taofi le mamafa mo ni nai aso, e pei ona tatou malamalama uma, e le o se mea faigofie. Mo le tele o tagata, o le mamafa o le mamafa o se gaioiga e tumau mo masina ma tausaga. I le iʻuga, o mea taumafa , e le aoga mo le soifua mālōlōina, ma o se maualuga - latou te faʻaleagaina ai o ia. Ae ui i lea, oi latou e mananao e vave leiloa le mamafa, tusa lava pe le o le 2 aso, o loʻo i ai pea le faʻamoemoe. Afai o loʻo e matua popole i le fesuiaiga o lou tino ma manaʻo e vaai iʻuga o nei suiga i le maualuga o le vaiaso, mulimuli i ni nai fesoasoani aoga.
"Ou te manao e aveesea le mamafa i le 2 aso!"
Malosiaga eletise
- Faʻatatau se meaai ma mea aupito sili ona maualalo o le suka, sugar, carbohydrates ma gaʻo manu.
- Taumamafa i fualaau faisua e ono mafai, fualaʻau ma le popo. O oloa lelei i lenei vaitau o laʻau lanumeamata lanu meamata e pei o le sipuni, kapisi, fualaau sinapi; fuamoa moa, mea soya, ma le susu o se manulele (e aunoa ma se paʻu!); rhubarb, fugalaau ma fugalaau (matauina "au tau e sili atu le mamafa"); iʻa ma iʻa; susu yogurt.
- Inu vai ma le lanu meamata e aunoa ma le suka. O le a fesoasoani le vai i lau faʻaogaina o le tino i le masani masani, o le a taofia ai le lanu o lou paʻu ma maua ai le malosi. O lauti tiulati e aofia ai le tele o vailaʻau faʻasaʻo e puipui ai i tatou mai faʻamalolo saoloto.
- Ave oloa e faaosoosoina oe mai le fale. Fesili atu i lau tane poʻo isi tagata o le aiga e te alu i le faleoloa ma aumai LE MANATU o mea o le ai luga o le lisi.
- Aua e te alu i le pusaaisa. 'Ai naʻo mea o loʻo tuʻuina i lau ipu, ae le sili atu.
- Aua le 'ai na o le mea e leai se mea e te faia. Ia e pisi pea e aua le mafaufau e uiga i meaai.
Gaoioiga
- Maelega e auai i faʻatinoga faaletino. Faʻalautele ma saunia le tele o gauai. E te manatu pe faapefea ona leiloa le mamafa i le 2 aso, ae le o le auala e faamanualia ai oe lava ma i lalo o lenei faʻailoga e aloese mai le faʻaauau aʻoaʻoga.
- Sue le tele e te mafaia. Sola, ofu mafanafana, faia ni avega faaopoopo.
- Tuuina atu le cardioonloads ia le itiiti ifo ma le itula i le aso, afai e faigata ia te oe, faʻaaoga le faʻagasolo malie. Afai e te le mauaina se mea, alu lava. O le umi o le savali (sili atu le maualuga) o se auala sili lea e tausia ai le soifua maloloina ma (faatasi ai ma le oti) ina ia leiloa le mamafa, tusa lava pe le o le lua aso, ae i le vave vave ma le mautinoa.