Ia, aiseā e tatau ai ona e toe iloa Amerika, pe a faia e Columbus ma Vespucci lenei mea ia te oe? E te iloa lelei lava o le auala sili ona vave e leiloa ai le mamafa o le taofi lea o le 'ai. O lea la e te ave ma amata ona 'ai le malosi o le sola ma le malulu o le ea, lea e tamaoaiga tele e le gata i le okesene, ae faapena foi isi sui o le laulau taimi. Ma i le tulaga o faʻalavelave faʻafuaseʻi, ia aua le 'ai se aso pe lua - ma ua e sauni. E leai ni fualaau, teas ma sodas o le a sili atu ona lelei ia te oe.
Ma o le a se mea e fai pe afai e te manaʻo pea e 'ai, ma e manaʻomia le vave faʻaitiitia o le mamafa ma mautinoa? I lenei tulaga, e tatau ona e nofo lelei mo se auala lemu ma sili atu le filemu o le aveesea o le mamafa. E le gata i lea e te le faʻaumatia ai lou ola maloloina, ma le maua ai le mamafa e mafua mai i le tulaga masani o le metabolism . Tatou amata!
Taumafa mamafa mo le mautinoa
Na o le pau lava le auala e vave ona vave faʻavavevave ai o le vave faʻaumatia lea o le mafuaʻaga o le maua o le mamafa. O a au mea:
- taumafataga manaia ao lei moe;
- naunau i laulaau ma falaoamata;
- alofa le mavavaeeseina mo gaʻo, falai ma le sogi;
- o le meaola masani o manu "o le umi lava e iai, o lona uiga."
O le auala pito sili ona faigofie e faʻaititia ai le mamafa o lona uiga o le faʻaumatiaina o se tasi o mea leaga e tatau ona e mauaina i totonu ia te oe lava.
- Afai e te sau i se taumafataga manaia i le afiafi (lea e matuai feteʻenaʻi ma tulafono o mea paleni paleni), o le mea lenei e tasi le mea - i le taimi o le aso papaʻe e te fafagaina. E leai sau taeao, maua se meaʻai i luma o lau komepiuta, alu i fafo mo le 'aiga o le aoauli i se cheburechny ma' ai ma le malamalama lelei, ma mo le 'aiga o le afiafi e mafai lava ona e faʻasalalau. E na o le tasi le ala e alu ese ai: ia masani oe lava, ia le itiiti ifo i le itiiti, malologa aloaia, e faasaina ai oe lava i meaʻai i luma o le lanumoana lanumoana, ave le 'aiga o le ao faatasi ma oe, pe saili se potuʻai lata ane, i mea e mafai ai ona e' ai sou.
- O mea uma e "leaga" e suia i le "aoga" matagofie - o le auala sili lenei
vave ona le maua le mamafa, pe afai e te teena le suamalie e le mafai. Matou te faʻaaogaina i le tila, marshmallow, jelly, curd casseroles, sukalati uliuli e aunoa ma ni mea faaopoopo. - Grilling in a panry pan ua suia i le ogaumu - o le aano o le aano o manu ua sili atu ona suamalie ma "meaʻai", e tusa lava pe o le puaa gaʻo. Meaʻai e le masima, o le tele o au ipu ua aofia ai le masima. Faataʻitaʻiga: Gagana Saladi i le masima e leai se mea e manaʻomia, aua o isi ma soʻo se isi kulisi ua maeʻa.
- Tatou te le taumafa e le o le vaivai, ma ao tumau pea sina lagona itiiti o le "le paleni o meaai." Ia mautinoa o lau pusaaisa ua tumu i meaʻai, ma mea e te leʻi 'ai mo le' aiga o le aoauli, e faigofie ona e 'ai mo le' aiga o le afiafi.