Ua e talitalia le anapogi mago o le aso ma i le taimi nei, ua tumu i le mitamita, faatasi ai ma le mea ua e puleaina, oe manao e faamalo atu ia te oe lava ma faʻafefe oe lava ia. Ae e aliali mai o le aluese mai le matelaina o se mea sili atu ona taua ma aoga mo le tino nai lo le fiaʻai. Ina ia aua le afaina oe lava ma ia faamamaina i le iuga, e tatau ona e iloa manino pe faapefea ona e aluese mai le matelaina.
Tuʻua tulafono
- Muamua, faʻapefea ona alu ese mai le matelaina, o le manava lava ia o le a taʻuina atu ia te oe: afai e te amata taumafa "e le o na" meaʻai, o le a e lagona se tui malosi i totonu o le manava, leu, mavao. O le gaioiga e tatau ona tumau e pei lava o le matelaina o le fiaai, ma e le mafai ona ave se microflora pathogen i se tino mama.
- Seʻi fai mai na e fiaai mai le 8 i le aso talu ai i le 8 i le aso. I lenei tulaga, o le mea muamua lava e fai o le inu lea o se ipu vai i le 3 capsules o le laina o le bifidopreparation. Ae e le mafai ona e inu i se volley - e tasi le ipu vai e tatau ona alu 14 minute. Inu i sina sipuni, faʻafefiloi le vai i le sua.
- Auala e te alu ese ai i le taumafanafana mama - muamua lava, faʻagesegese. O le lua itula e sosoo ai e tatau ona e inu i le fua tutusa 8 isi ipu tioata vai, faʻapipiʻi faʻatasi muamua i le fagu, ona fai ai lea ma se mafanafana mafanafana faatasi ai ma le faʻaopoopoga o togalaau. O le taele e mafai ona 8 minute.
- Na o le taimi nei e mafai ona e fufulu ou nifo.
- I le 11.00 e inu ai le compote mai fualaau mamago .
- I le 14.00 "lactic acid protein" - kefir poo le uila o Bolotov.
- I le afiafi i le 18.00 e mafai ona e 'aiina se ipu o fualaau faisua po o le suʻa.
- I le po ao le i momoe i le 22.00 mea inu compote, laʻau tila ma le meli.
O nei mea uma e tatau ona fai lemu, lemu. I le amataga, o lou manava e le mafai ona iloa meaʻai uma: o le ae le lagonaina lona tofo, e le mafai ona e foloina. E mafai lenei mea. Afai ei ai se tiga matuitui ma tiga matuitui, e tatau ona e taofia le aveina o lenei oloa ma taumafai se isi mea. Muamua lava, o le aso nei e manaʻomia e le tino se mea fale - o se mea faigofie faigofie digestible.