E fia ni auala e leiloa ai le mamafa o loʻo iloa i le taimi nei! O ituaiga uma o meaai, supplements dietary, chewing gum, afifi ma mea e leai se aoga i mea maloloina lelei ma lelei. E toatele e fai mai latou te le iloa pe faapefea ona aveesea le mamafa, ae o le amioleaga lea. O le mea moni, latou te le o sauni e galulue ma galue ia i latou lava, aua e tatau ona toe iloilo lelei a latou taumafa uma ma manatu i le olaga.
O fea e amata ai?
O le mea sili ona sese e mafai ona faia o le amata lea ona faʻafefe i lou tino i meaʻai e manaʻomia - o gaʻo, gaʻo ma pulu. O le nofo i luga o se taumafa faigata, e manaʻo se tagata e vaeluaina le gaʻo, ae o le mea moni o loʻo i ai maso ma le soifua maloloina, ma le gaʻo gaʻo, aua e alu i le itu mulimuli. Toe foʻi i le masani masani, toe foʻi le mamafa, ave faʻatasi ma le lua pauna sili atu. O le mea lea, afai e te manaʻo e iloa lelei pe faapefea ona leiloa le mamafa ma le lelei, ona lafoaʻi lea o le manatu o se meaai malosi mai le ulu, ia suia mea faʻaleagaina i mea aoga, o vailaʻau faʻamalosi faigofie e faigata, ma gaʻo meaola.
Ae le gata i lea, aua e te fiaai, o le a na o le mea moni lava o le a e momotu ma 'ai le mea e lafoai, ae e le tatau ona faatagaina lenei mea. Ina ia malamalama i le auala e fautuaina ai e amata ona 'ai saʻo ma mole le mamafa, e tatau ona e tuʻu sina meaʻai i luga o lau ipu, ae nofo i le laulau 5-6 taimi i le aso. Manatua e uiga i le taoina, tao tao, suti, meaʻai vave, falai, ulaula, salima ma isi meaʻai e mafua ai le tele o meaʻai. Savaliga savali i tua o fata ma oloa i totonu o le afifiina o masini vailaʻau, o loʻo tumu i vailaʻau vailaʻau. Saunia sau meaʻai mai le gaʻo o aano o manu, iʻa, cereals, fualaau faisua ma fualaau 'aina, filifilia o kuka, fufulu ma tao e pei o le tolu ma auala e mafai ai ona kuka.
Faʻatoʻa faʻamuamua: o le faavae o le taumafa
Afai e te manaʻo e aʻoaʻo pe faʻapefea ona e 'ai ma faʻaititia le mamafa tatau, inu le tele o vai pe a mafai. Amata lou aso i se ipu vai inu vai e aunoa ma le kesi ma ia momoli pea se fagu i lenei vai inu. Aua e te faimalaga le aoauli - o lou malosi, malosi ma le faʻavavevave mo le afa muamua o le aso. I le aoauli e mafai ona e gafatia tele, ae o le taumafataga o le afiafi e tatau ona sili ona maualalo-kalori, faigofie, ona o mea uma e te mauaina i lenei taimi o le aso i luga ae o le masani o le a teuina i lou puimanava ma itu. Afai e te naunau e iloa le auala e amata ai le leiloa lelei o le mamafa ma le agavaa, o le mea lea e gaʻo ai gaʻo, fai se fala i meaʻai e maua i le protein - iʻa, iʻa, meaʻai, susu.
O oe lava e te le matauina pe faʻapefea ona e fiafia i ai! O le mamafa ma faafitauli uma faʻatasi e fesoʻotaʻi ma le gasegase o le a aluese, ma o le a suia i latou i le mama, fiafia, lelei uiga. O le mulimuli o le ki i le manuia. Faʻamalosia oe i se mea, o le ausia o se taunuuga lelei e le aoga. E talafeagai le leiloa o le mamafa i se fafine e peisea'ī ua saunia o ia i soo se taimi e alu i se fonotaga ma uo, se pati poʻo se savaliga sopo. O le mamafa o le a amata ona aluese, o le a i ai se manaʻoga e alu, ma a maeʻa uma gaioiga o se olaga, e aunoa ma le faʻamalosi tino, o le ae faʻalatalata i lau miti
Aufono a le au tausosaga i le auala e le lelei ai le mamafa, liliu i se mea se tasi - o taaloga e tatau ona avea ma se vaega taua o lou olaga. Ma mo lenei mea e le talafeagai le tauaveina o mamafa mamafa i le falemaʻi. Amata le faia o taga i le taeao, alu e galue i vae ma i le auala lava e tasi e aʻe i luga o luga o luga o le faasitepu. Faʻatau se saofaga i le vaitaele pe saini foʻi mo se siva. Ma aua le saili vave vave. I lenei fua, o le a amata ona mou atu mai le 3 i le 5 kilokalama i le masina ma o le a avea ma se tagata sili ona lelei o le a le afaina ai lou soifua maloloina ma taitai oe i se falemai.