Afai o loʻo e mafaufau i le fesili pe faʻapefea ona leiloa le mamafa o le mamafa, faʻaaoga le fautuaga o loʻo tuuina mai i totonu o la tatou tusiga. E taua mo se teineititi ona le maua le mamafa o le mamafa, ina ia aua neʻi mafua ai ona faaleagaina lona tino. Ina ia maua le mamafa o le mamafa ma tumau pea le soifua maloloina o le tino, e taua le matauina o tulafono nei.
Fautuaga tau taumafa: pe faʻapefea ona le lelei le mamafa o le mamafa?
- Fafaga soo . E matua taua tele lava o vaega e laiti. Taumafa i nai itula i le aso, e tatau ona e 'ai e le itiiti ifo i le fa taimi i le aso.
- Faʻateleina le fua o fualaau faisua ma fualaau aina i le taumafataga . Faʻaopopo fua, fualaau faisua ma fualaau e leʻi faʻasalaina i soʻo se ipu: cereal, cereal ma casseroles. E mafai ona e faʻaogaina nei oloa e avea o ni meaʻai mama.
- Nutrition ma eseese meaʻai . Ina ia mafai e se fafine ona leiloa le mamafa o le mamafa, e taua tele meaai paleni. Afai o le mea taumafa e gaʻo, polotini, gaʻo kulimi, minerale ma vitamini, ona faaopoopo atu lea i le sologalelei, o le a maua ai se fiafia tele , faapea foi ma se tulaga lelei o le paʻu ma le lauulu.
- Vaega . E le tatau ona laʻititi, pe afai e le lava le meaai, ona sili atu lea ona faigata le mamafa o le mamafa, ona o le a faʻagesegese le metabolism.
- Tapulaa . Faʻesea mai suauu taumafa, falaoamata o meaʻai, mea inu suamalie, mea sola ma oloa e leʻi maeʻa. A aunoa ma nei oloa, e mafai ona e faia e aunoa ma, ae afai e te manaʻo moni lava i se mea, e sili atu le lelei o oe. Peitai, e taua le iloa o le fua.
- Felauaiga . Leitioa a latou fai mai o lena suiga o le olaga. Faʻaleleia atili ma faia taʻaloga. O mamafa faaletino, faatasi ai ma meaai talafeagai, o le faamaoniga o le lotogatasi ma le tausia o le mamafa saʻo.
- Faamoemoe . E tatau ona moni, ausia ma umi taimi. Aua nei taumafai e aveesea le mamafa mamafa - e mafai ona afaina ai le tino ma le ata.
- Motugaafa . E manaʻomia le saʻo ma faʻatautaia lelei se sini e te manaʻo e suʻe ai le malosi ma ausia le mea e manaʻo ai.
- Breakfast . Mo se metabolism lelei , e manaʻomia e le misia meaʻai ma, e le gata i lea, e tatau ona atoatoa.