Mo se taimi umi, o tagata atamamai o loʻo sailia se tali i le fesili po o fea vaega o le tino i totonu o se tamaitai e sili ona lalelei. O le tele o suʻesuʻega ma suʻesuʻega na faʻaalia ai se taunuuga ofoofogia: e le o le centimita, e le o ni totoa poʻo ni vae, e taua, ae o le ata o se fafine - o lona uiga, o le vaeluaga o ona vavae ma puʻu. O le sili atu ona taʻua o le puimanava, o le sili atu lea o le faatosinaina o le tamaitai i mata o alii. Ae ui i lea, ma e aunoa ma se suʻesuʻega, na lagona ai e tamaitai lenei mea, e leai se mea i le 19 senituri na faʻamalosi ai corsets, ma i le 20-m-lapisi faʻatau ma le taʻaloga e 20-mita - mo le mamafa o le mamafa. I le auala, o le mea mulimuli o lisi ua galo le le talafeagai, ona o le faʻaaogaina o se mea faʻavaveleka taʻaloga e aoga tele i luga o le puimanava.
E fesoasoani le kopa e faʻaitiitia lou mamafa?
I le faaiuga o le seneturi mulimuli, o le pusa mo le paʻu mamafa na toetoe lava i totonu o fale uma - ona taʻua lea o le "Grace" poʻo le "Disk of Health". O le mea moni, o lenei simulator e matua faigofie lava ma e le fetaui mo tagata taʻalo faapolofesa, ae mo tagata tafafao faigofie ma tina talavou o lenei filifiliga e naʻo le atoatoa.
O le aveesea o le mamafa ma le fesoasoani a se pulou e mafai ona vave vave ma aoga pe a fai e te faia e le aunoa, e aunoa ma le faaseʻeina o vasega ma e le tuʻuina atu oe lava i le faʻafefe. E pei o soʻo se cardio-load, o vasega ma le disc e maua ai se faʻafitauli faigata, ma o le ae leiloa le mamafa e le gata i totonu o le manava, ae i isi foi faafitauli. O lenei taunuʻuga e mafai ona maua e ala i tupe faʻaalu tetele o kalori ma faʻaleleia atili le gataifale .
Ina ia faʻaalu le taimi, e sili ona lelei le tuʻufaʻatasia o lesona i luga o le puʻu poʻo le faʻaaogaina o le malosi, poʻo le lelei o taumafa. O le mea moni, e te maua le vave faʻapitoa e ala i le tuʻuina atu o vaega uma e tolu.
Fofola fola mo le gau o le mamafa: faʻailoga
E pei lava o soʻo se mea tau taaloga, o lenei simulator faigofie ei ai ona lava faʻataʻitino laiti. E le fautuaina le faʻaaogaina o se pusa rotate mo le gau o le mamafa i ia tulaga:
- afai ei ai ou manuaga lata mai o soo se vae;
- pe'ā iai ni ou faʻafitauli matuia ma mea faʻapipiʻi o soo se tupuaga (e le gata i le tagofia o fualaau, ma isi mea);
- afai oe maʻitaga, pe na e fananau mai e itiiti ifo ma le ono vaiaso talu ai;
- o oe o loʻo galue faʻapitoa i le malosi, ma o lau aʻafia e le sili atu i le 110-120 paʻu i le minute e oʻo lava i le 5-10 minute o aʻoaʻoga.
I isi tulaga uma lava, o le faʻaogaina o lenei simulator e faʻamaonia atoatoa ma saogalemu.
E faʻapefea ona faʻaaoga le pusa mo le gau o le mamafa?
Aʻo leʻi faʻaaogaina se fola mo le faʻaaogaina o mea, aʻoga - tu i luga ma vae e lua, faʻapipii tulivae ma toso malosi lou manava, taumafai e mimilo. Afai e te le toʻa, faasino le totini vae i itu ma toe taumafai. O le tua e tatau ona lamolemole, e aunoa ma le faʻafefe. E taua le aua neʻi faʻafeiloaʻi le mamafa mai le vae i le vae, aua o le mea lea e mafua ai le mamafa o le tui i luga o sooga o le suilapalapa.
Afai e te pulea le fesuiaʻiga, ia mafaufau o le faʻamalositino autu mo le gau o le mamafa ua uma ona e faʻaaogaina! E tele ni aʻoaʻoga faʻapitoa:
- "Faatonuga saʻo." I lenei tulaga, e tatau ona e faia mea uma e tutusa ma a tatou "faʻataʻitaʻiga" ma faʻagesegese lemu e mafanafana mo le 3-5 minute. Ona amata galue lea i se saoasaoa vave mo le 20-30 minute. Aua nei galo e sui le itu o le fegasoloaiga ina ia le lagona ai e lou ulu le galo. Manatua lenei mea
O se faamalositino malosi, ma afai e te le afu lava, o le a leai se iuga. A maeʻa se laasaga malosi, toe foʻi i le gaoioi lemu ma a maeʻa le lua "minute", e mafai ona e alu i le fola ma toe maua lou manava. - "Aʻoaʻoga faʻapitoa". O le mafanafana ma le paʻu e tumau pea lava e pei o le fuafuaga talu ai, ae o le vaega autu e faʻaaogaina suiga. Suʻe 2 minute o vavave vave ma 3 minute o le faʻalelei i le 10 minute muamua. I le 10 minute lona lua, faʻafeiloaʻi solo solo (2 minute i le tasi) ma oso i luga o le fola (3 minute i le tasi).
I le avea ai o se faʻaopoopoga i le faaiuga o soʻo se taʻaloga, e mafai ona e mimilo le paʻu mo le 10 minute e faʻataunuʻu le taunuʻuga.