Hulahup - o se tagata matua "pili" pili, ua manatu lelei e aoga mo le gau o le mamafa ma faʻapipiʻi le simulator. Ina ia maua le maualuga o le aoga mo le fuainumera, e tatau ona e iloa pe faʻafefea ona faʻafeusuaʻi le hula ma faʻaaoga lenei galuega faigofie.
E mafai ona ou leiloa le mamafa pe a ou mimilo le leo?
Ina ia malamalama pe i ai se aafiaga mai le hula , e aoga le iloa pe a fesuisuiai , 400-600 calories i le itula e faʻaalu (faʻalagolago i le malosi o le taʻaloga). O lea avega e fesoasoani e le gata ina fausia ai se pulou manaia ona o le faateleina o le susunuina o gaʻo mai le manava ma itu, ae faapena foi le leiloa o le mamafa i le lautele. E le gata i lea, o faʻamalositino e faʻavave ai le faʻamaʻapeina o le cellulite, e fesoasoani i le faʻamalosiina o maso e lagolagoina le tui, faʻaleleia le tulaga.
O le fea itu e sili atu mo le aveesea o le mamafa?
E tele ituaiga o hula hoops ma hoopa. O le simulator sili ona faigofie o se uʻamea gaogao e faia i le uamea po o le palasitika ma le lautele o le 1 mita. O lenei simulator o loʻo manaʻomia i le amataga, o le sili atu ona iloa le mamafa o meaʻai e sili atu i le paluga mamafa ma se mea faʻapipiʻi, lea e tusa ma le 2 kilokalama. O le eseesega i le va o se paʻu mamafa ma le moli, o le mea muamua e sili atu ona malosi i luga o le gaʻo, ma le lona lua - e sili atu le malosi o le gaioiga e taofia le simulator mai le pa'ū. O paʻu mama, e pei o le tele o ituaiga o hulaohups, ua gaosia i se mea e le mafaamatalaina - mo i latou e mananao e fai se simulator io latou tamatamai lima i taimi uma.
O le Hulahup o se paʻu mafiafia ma le mamafa (e oo i le 3 kilokalama) paʻu, faʻapipiʻiina ipu inu, masini poʻo masini masini. O le sosolo o le hulahoup e sili atu ona faʻaalia le aʻafiaga i luga o tisipenisione i le vavavave o loʻo iai nai lo le aʻoaʻoga ma le paʻu, tk. o ona elemene faaopoopo uma ua mamanuina e faaosofia ai metabolic processes, faaleleia atili le gaioiga o le toto ma le lymph. I nisi tulaga, e gaosia e le au gaosi masini-suites ma isi galuega aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai se faʻataʻitaʻiga faʻatasi ai ma se mea e fausia ai totonu o le kalori, faʻapea foi ma se meaola faʻaleleia, lea e talafeagai e le gata mo le faʻamalosi, ae faʻapea foi mo le faia o gaioiga eseese i luga o le muscle faavae.
E faʻafefea ma e faʻafefea ona tatau ona mimilo le leo?
O le vevela o le paʻu ma le hulahoup e faia i ni gaioiga masani o le sulu, ma, o le moli ma le laʻititi o le uumi o le simulator, o le sili atu ona malosi o nei gaioiga. Ina ia iloa pe faapefea ona mimilo se leo, e tatau ona e alu i se tulaga mausali - vae vae vae lautele e vaeluaina. E tatau ona taofi le simulator i lima uma ina ia paʻu i le puimanava mai tua. Muamua, e tatau ona malosi le tuleia o le hulaka ina ia amata ai ona sui le puimanava, ona sosoo ai lea ma le lagolagoina o motuga faanatinati aua nei paʻu.
O vasega muamua e iai le hulauchup e mafai ona tumau i le 3-5 minute, ona oʻo lea i le taimi faigaluega faʻatasi ma le simulator ile 30 minute poʻo le 1 itula. Ina ia faʻaitiitia le paʻu o le paʻu i totonu o le manava, e fautuaina ai faiaoga e faʻalautele maso o le lomitusi i le taimi o le vevela. Aʻo le itu o le suiga, e manaʻomia le suia ma le fesuiaʻiina o le paʻu tutusa - o le tasi auala, sosoo ai ma le isi. Ina ia amata aʻoaʻoga ma le hulahupom e tatau ona i ai i totonu o se manava gaogao. O faʻamaoniga i le sulu o le simulator, o le faʻalavelave ma le gau, maʻitaga ma le taimi o le failele, ma i nisi tulaga e oʻo lava i aso taua.
I le taimi o le taʻaloga, e mafai ona e faia nisi o faʻatinoga, mo se faʻataʻitaʻiga:
- sii i luga o outou lima ma faalautele;
- Fai osofaʻiga i ou vae i tua, agai i luma ma tafatafa, taumafai e aua neʻi faʻaitiitia le paʻu;
- ufiufi, tu i luga o le tasi vae, lea ua lelei ona atiaeina e le masini.
O le umi o le timuga o se mamafa mamafa i le taimi muamua e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaalia o manua. Mo le puipuia o eria maʻaleʻale, e mafai ona e afifiina se sikafu i lou puimanava, fai se uila vavalalata poʻo se fusi paʻama pa'ū mamafa. O le mea mulimuli, i le ala, o le a faʻaleleia le aoga o vasega ona o le faateleina o le susunuina o gaʻo gaʻo.