Svetlana Fus - lisiina o le lisi

E taua e Svetlana Fus le meaʻai paleni meaʻai i tagata e sili atu le mamafa e paʻu ai le mamafa ma amata ai se olaga fou. Faʻafetai i lana fautuaga, o le toatele o tagata na auai i le faaaliga "Pauna ma le fiafia" na lafo ese ai le tele o kilokalama ma o loʻo 'ai nei i le eseesega. Svetlana Fus ua atiae se lisi faapitoa mo le gau o le mamafa, lea e mafai e soo se tasi ona faʻaaogaina.

Fautuaga Dietician

  1. Mo le leiloa o le mamafa, e tatau ona e faʻaititia mea caloric o le lisi o aso taʻitasi. E fuafua faʻapitoa, ae o le aofaiga atoa e le tatau ona itiiti ifo i le 1200 kcal.
  2. E taua le faatumauina o le faapaleniina o le vai i le tino, i aso uma e tatau ai ona inu i le itiiti ifo i le 1.5 lita vai.
  3. Aʻo leʻi faia le aoauli, e fautuaina e 'ai fualaau aina fou ma gaʻo .
  4. E tatau ona kuka i luga o le uu poʻo kuka kuka meaʻai.
  5. O le le lagona le fiaai, faʻaaoga se meaʻai lelei.

Taʻu meaai mai Svetlana Fus

E taua tele le faʻalauiloaina o le lisi o meaʻai e le faʻamaoni ma e maua e tagata uma le avanoa e faasaʻoina ai mo latou lava, ma le amanaʻia le tulaga o le soifua maloloina ma isi uiga o le tino.

Faataʻitaʻiga o meaai o meaai a Svetlana Fus

  1. Taeao: buckwheat, lea e mafai ona faʻavasegaina i le suauʻu olive ma tamato ma le kulimi mālū.
  2. Taumafa: apu.
  3. Taumafa: fualaau faisua borscht ma le kulimi suamalie e maualalo le manogi, faapea foi ma sina fasi meaʻai e maualalo le gaʻo, lea e mafai ona pupuni pe taoina fualaau faisua ma pulou.
  4. Taina o le afiafi: cutlets mai iʻa, salu, salati mai fualaau faisua ma sina fasi falaoa o la latou falaoamata falaoa.

I le gasologa o le aso, e mafai ai ona inu pia mai fualaau mamago, vai inu suavai ma se ipu malamalama o le kefir poʻo le susu.

Fautuaga ale meaʻai maloloina Svetlana Faʻaopoopo i luga o le tuufaatasiga o se lisi o aso taitasi

  1. I le taeao i luga o lau ipu e tatau ona i ai ni meaʻai gaʻo ma pulu. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻafefe ma fatu, sisi, fufuluina o fualaʻau, fuamoa, ma isi mea. Ae mai fualaau faisua fou e tatau ona lafoai ina ia aua nei faʻafefe ai le mucous. O le taeao o le taumafa sili lea ona lelei ma caloric o meaai.
  2. Teu e sili atu ona inu pe a mavae sina taimi pe a uma le 'aiga o le taeao.
  3. I le taumafataga o le aoauli e fautuaina e 'aina aano o manufasi poʻo iʻa, faʻapea fualaau faisua . E mafai ona faatumuina i le suauu manogi.
  4. Afai e te faʻatali mo ni nai itula aʻo leʻi faia le 'aiga o le afiafi, ae e te manaʻo moni e' ai, ona e 'ai lea o fualaau mamago, nati poo se mea mai mea inu susu.
  5. Mo le 'aiga o le afiafi, e fautuaina e se tagata tausi meaʻai mea taumafa, e pei o se meaʻai fualaau aina po o se ipu fuamoa.
  6. Svetlana Fus fai mai o le faagasologa o le leiloa o le mamafa e tatau ona faasolosolo malie, ae na o le tulaga lava lea o le ae maua ai taunuuga lelei e umi mo se taimi umi.