E faʻapefea ona aveesea le mamafa i foliga?

O le fesili pe faapefea ona leiloa le mamafa i foliga, popole e le gata ina tumu i teineiti, ae faapea foi i latou e le eseese uma. Ae ui i lea, e masani lava ona pipiʻi alafau ma le upega tafaʻi lua e tulaʻi mai e ui i le leaga o meaʻai ma le olaga. Faʻasaʻo lenei tulaga le atoatoa e ala i le faʻaaogaina o meaai paleni, massage poo taotoga palasitino.

O le a le saoasaoa o le leiloa o le mata?

Mo se tagata ua matua le maua le mamafa, ma e oʻo lava i se taimi e sili ona puupuu, e na o le tasi lava le ala - ma o loʻo tu saʻo i le ofisa o se fomai tipitipi. O le mea e leaga ai, o le faʻaaogaina o isi metotia e vave tele ma leai se iuga.

E tatau ona malamalama e tatau ona faʻaitiitia le mamafa o le tino, ona o le tele o tulaga, o le mamafa tele lea e avea ma mafuaʻaga o pusi lua, ma le pito i luga, ma le taamilosaga atoa o foliga i lona atoaga.

O le mafuaʻaga lea e le faʻaalia ai le lelei o le aufaasese mai le aufana lona lua ma le mea e tasi: latou te na o se aʻafiaga i le lotoifale i luga o le paʻu, ae latou te le foia le faafitauli autu.

E faʻafefea ona paʻu le mamafa i mata: meaʻai

Talu ai ona o le aveesea o le mamafa o se tagata e aunoa ma se meaai, i le tele o tulaga e le mafai, o le a amata i lenei tulaga.

O vailaau faʻamalosi faigofie, lea e aofia ai i keke, keke, falaoa, pancakes, cholati ma isi suamalie, e matua suamalie i le loto o le fafine, o le mafuaʻaga autu lea o le mamafa o le mamafa ma puipuia ai le alofilima ma le auvae ile foliga masani. E aofia uma i totonu ia i latou lava le tele o kalori, lea e le mafai e le tino, pe a le mafai ona faʻaaogaina se isi mea, e tufatufaina atu i le tino atoa i le tino o tupe teu. E le gata i lea, o mea taumafa maoaʻe (crisps, meataalo, French fries ma isi meaʻai vave) taofia le vai i totonu o le tino, lea e mafua ai le fulafula, lea e le sili atu lona lelei i foliga, e aofia ai foliga.

Faʻaauau mai lenei mea, matou te tuufaatasia se lisi o meaai faasaina e tatau ona vavaeeseina mai le taumafataga, pe afai e te manaʻo e leiloa le mamafa:

Ae ui i lea, e le lava le vavaeeseina o mea leaga uma mai meaʻai. E tatau ona tuʻuina atu i le tino se meaʻai maloloina e fesoasoani i le faʻamamaina o le slag i se taimi vave e mafai ai. O fua nei, fualaʻau ma vine. O nei vaega e tolu e tatau ona avea o se vaega o le taeao, 'aiga o le aoauli, meaʻai ma le' aiga o le afiafi ma fai ai le 30% o meaʻai uma e te 'ai. O le malolo - o le saito atoa, falaoa atoa o le falaoa, o le aano o aano o manu, iʻa, moa ma meaʻai gaʻo susu. Talu ai ona o le faia o se tagata e leiloa le mamafa i lenei tulaga o le a sili atu ona faigofie, tatou te liliu atu i isi fua faatatau.

O le a le mea e fai e leiloa ai le mamafa?

O lea la, o le a se isi mea e manaʻomia ina ia le maua ai e le tagata le mamafa? Massage faapitoa! E faigofie lava ona fai, ae ui i lea, e manaʻomia le sauniuniga.

Muamua, ia fai se faʻaoga faapitoa o laʻau. E faigofie lava: faʻatau i le falemaʻi togafiti, chamomile, yarrow ma le lime fugalaau, ave se sipuni sipuni o mea taʻitasi ma sasaa lua ipu vai inu. Tuu le faʻasolo mo le 20 minute - e mafai ona e tuʻuina i se vevela vevela, ona tipi lea o le taimi i le afa. Aʻo sauniuni le mea e afaina ai, ia fufulu lelei le paʻu o foliga.

Faʻamama se tamaʻi tamaʻi solo po o se solo i totonu o le faʻafefete, faʻafefe ese le ie ma faʻasaʻo. Faʻamama ou mata i le faʻagesegese, faʻavaveina o gaioiga i ou alafau ma auvae i taeao uma.