O le gaʻo o le gaʻo e le gata na afaina ai le fuainumera, ae e aʻafia ai foʻi le soifua maloloina. Tagata uma e masani ona mafatia i faʻamaʻi pipisi o le cardiovascular, endocrine ma gastrointestinal. Afai e te manaʻo e iloa pe faʻapefea ona aveʻesea gaʻo oona, ona tatau lea ona e amata i meaʻai, ona toe fetuʻunaʻi lea o le avega faaletino.
Malosiaga eletise
Ina ia faʻateʻaina ni gaʻo sela e le lelei, e le tatau ona nofo i lalo i se taumafa mamafa, ua lava lea e teena ai le falaoamata, suamalie ma gaʻo. E le mafai ona vaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻavaʻa ma gaʻo mai meaai. O le mea muamua e tatau ona maua mai meaʻai e mauoa i gaʻo vailaʻau faʻamalosi - cereals, o lona uiga, o pata, faʻapea fualaau faisua ma fua. O fua e maua ai le lelei i le fualaʻau ma i latou e maua i iʻa. Ina ia aveesea le gaʻo oona i luga o le manava, e tatau ona e faʻaaogaina le tele o le fila pe a mafai, ma faʻaitiitia le faʻaogaina o le caloric. Aua e te fia 'ai ma inu atili vai. Ma ua fautuaina e le au atamamai ina ia faateleina i le vaitau lenei le fuainumera o porotini i le taumafataga, ina ia taofia le magoina o maso maso.
Tino faaletino
Afai e te manaʻo e aveese le gaʻo e le gata i lou manava, e mafai ona e faʻaaogaina faamalositino e mu ai le palapala faʻapipiʻi. O lau galu- ega o le amata lea o le metabolism ma felafolafoaʻi toto, o lona uiga i le toleniga e tatau ona e taʻalo i le taʻavale, oso i luga, fai faʻataʻitaʻiga ma se laasaga laasaga, ma isi. Taumafai e faʻateleina le numera o laʻasaga o loʻo faia i aso uma. I le avea ai o se faʻamalositino lelei mo le susunuina o le gaʻo, faʻaaoga le savali i se saoasaoa, ma taofi le faʻaaogaina o le elevise ma alu i lou potu i luga o vae. Ae o le mea autu iinei e le o le faʻaaogaina, aemaise lava pe afai e sili atu le mamafa . Lavea malie lou tino, puleaina pulupili ma le mamafa.
O faamalositino (faʻaleleia, savali, aau, tietie) mo le lelei o le gaʻo o gaʻo i luga o le manava, faatasi ai ma le anaerobic ma mafai ona aofia ai se avega i luga o le lomitusi. Ae o iinei e tatau ona galue malosi ma faʻaauau, aua o totonu o lenei vaega o le tino e gaoioi maso i le sili ona leaga, ma vave faʻaaogaina i le avega. O gaoioiga faʻalelei e pei o le "Scissors" ma le "Twists" e tatau ona suia i faʻataʻitaʻiga fuainumera. E sili ona lelei i lenei tulaga le "Planck", lea e faʻaaoga ai le tele o maso o le tino.
Ia lava le moe, mālōlō ma mālōlō mālōlō, ma taumafai e puipuia oe lava mai le popole . I le faaiuga, saili se faʻamalositino lelei ma viia oe lava mo sina mea manuia. A uma, e leai se tasi e tausia lou soifua maloloina sei vagana oe lava.