E toatele tagata e le mafai ona ola e aunoa ma le kofe. Ma oi latou ua mamafa tele latou te matua fiafia lava i le fesili pe mafai ona inu le kofe ao leiloa le mamafa. A uma, i lalo o tuutuuga o le tele o mea taumafa, e tatau ona vavae ese lenei vai inu mai le taumafataga. Ae e le masani lava ona faia na osigataulaga.
E mafai ona ou inu kofe ile meaai?
I le tele o vasega e faasaina pe a leiloloa oloa, e le o aofia ai le kofe. O lenei vai inu malosi i lona tino mama e le oi ai calories, gaʻo ma gaʻo mea leaga. Meaʻai i le fesili pe e mafai ona e inu kofe aʻo e leiloa le mamafa, tali i le ioe, ae o ni faʻafitauli. Muamua, latou, e pei lava o isi oloa, e le mafai ona faʻaleagaina. Ma le lona lua, e tatau ona inuina le inu kofe e aunoa ma le suka, kulimi ma isi mea faʻapena tutusa. E naʻo mea manogi e faʻatagaina, mo se faʻataʻitaʻiga, o le'amamoni ma le totino.
E mafai ona ou aveesea le mamafa mai kofe?
Caffeine, o loʻo aofia i totonu o le vaiinu, faʻaleleia le metabolism ma, mulimuli ane, sili atu le malosi o le mu o tupe mama. E le gata i lea, e iai foi lona malosi, e aveesea ai le tele o le vai mai le tino, lea e fesoasoani foi e aveesea ai kilokalama sili atu. Sili atu ona lelei mo le faʻaitiitia o le kofe eletise eletise - mai fatu e leʻi faʻavelaina.
E mafai ona lelei au i le kofe?
Mai le inu lava ia e le mafai ona toe maua. O le a aliaʻe ni paʻu pe afai e sili atu lau faʻatasi ma le faaopoopoina o le suka ma faaopoopo i ai se pulu poʻo se keke i ipu taʻitasi. Ae peitai, o lenei mea e faʻaaoga i le kofe uliuli masani, ae mai le maualuga-kalori latte e mafai ona toe faʻaleleia.
E mafai ona i ai le kofe i le maʻisuka?
Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e sili atu le lelei le 'ai le kofe poʻo le faʻagataina o oe i le ipu e tasi o le popo ma le suka e leai se totogi. O le inu malosi e afaina ai le vascular system ma organs digestive, lea o le maʻisuka e le oi le tulaga sili ona lelei. E sili atu le suia i le chicory, lea e talitutusa ma le tofo i le kofe, ae e le o iai le caffeine.