O fafine e vave faʻasoesa vave i le sili atu ma le 10 kilokalama, e masani lava o loʻo i ai se faʻafitauli e pei o le paʻu mafiafia pe a maeʻa le mamafa. O lenei mea le lelei e sili atu ona masani ai i tamaitai e sili atu i le 30, aua i lena tausaga o le paʻu ua le o toe malosi ma e le faigofie ona mafai ona suia. Ina ia taulimaina sea ituaiga faafitauli, e sili ona lelei le vave amata vave.
Mata e paʻu le paʻu pe a maeʻa le mamafa?
O le faʻafitauli i le lalagaina o le paʻu e le afaina ai tamaitai uma, ae na oi latou e le amanaiaina ia tulafono o le leiloa o le mamafa:
- E le mafai ona e faʻaitiitia le mamafa i ni meaai mama. Tausaga masani o le gau o le mamafa - e le sili atu ile 0.8 - 1 kg i le vaiaso. Faʻasolosolo le mamafa i se tulaga talafeagai, e te tuʻuina atu i le tino le taimi e faʻapipiʻi ai le paʻu.
- O le paʻu o le mamafa e le gata o se meaʻai, ae o taʻaloga foʻi, a itiiti mai o aʻoaʻoga i fale. O le alu i totonu mo taʻaloga, e te faʻavavevave le metabolism ma fesoasoani e faʻamautinoa e te le maua le paʻu o foliga ma le tino pe a maeʻa le mamafa.
- Pe a leiloa le mamafa, e pei o se tulafono, o le meaai e tipi, ae e taua le tuʻuina atu o le tino i le aofaʻi tatau o vitamini ma minerale. O le mafuaaga lena e taua ai le faia o mea lelei faaopoopo i lenei vaitau.
Aua nei galo e uiga i nei mataupu faavae, ma o ou avanoa e maua ai se lamolemole lamolemole pe a uma le gau o le mamafa o le a faateleina tele.
E faʻapefea ona faʻamalosi le paʻu o foliga ma le tino pe a maeʻa le mamafa?
E matua ese lava, ae mo foliga, ma mo le tino, o loo i ai auala tutusa o le fusi. E sili atu taugofie ma taugofie:
- Laasaga laititi. O le fomai tipitipi o le a fesoasoani e taulimaina soʻo se faʻaletonu, ae masani lava ona faigata ona filifili se taʻavale mo ni mafuaaga.
- Gaoioiga. O le tausia o le tagata ua atiina ae Carol Madgio, ma e faigofie ona maua i le lautele lautele. Ma vasega mo le tino o le a ofoina atu oe i soo se taʻaloga malosi. O se taimi umi lenei, ae taugofie e toe foʻi mai ai le paʻu matagofie.
O le paʻu o le paʻu pe a mavae le mamafa o le paʻu o le a le o se faʻafitauli pe afai e te faia ni gaoioiga vave e faʻaumatia ai.