E toatele e iloa e uiga i aoga o yoga, ae pe fesoasoani e aveesea ai le mamafa, ma sina malamalama i luga o le fogaeleele. O faamalositino o yoga e matua maualalo le tau i le fuafuaga o le malosi: 150 kcal i le itula e faasaga atu, mo se faataitaiga, 310 i le savaliga. Ae ui i lea, latou te fesoasoani pea e aveesea le mamafa.
E faapefea e le yoga ona fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa?
E ui lava ile maualalo o calories, ae o loʻo fesoasoani pea le yoga e aveesea le mamafa, lea na faʻamaonia e suʻesuʻega sa faia i le US i le 2005. I nei suʻesuʻega, e 15.5 afe tagata na auai. O i latou na faʻaaogaina yoga, i le averesi o le mamafa o le mamafa, oi latou e le faia ni taʻaloga - toe maua mai.
I le tele o auala, o le aafiaga o le leiloa o le mamafa i luga o le yoga e faʻavae i mafaufauga - o lenei aʻoaʻoga e faʻalogo ai le tagata io latou tino. O le iʻuga, o le tamaʻitaʻi o le yoga e suia le manatu o le tagata lava ia, ua amata ona faʻaaloalo i lona tino, ua le toe faʻafefe ma faʻaleaga le tino i meaai leaga, ava malosi ma le nicotine.
O le isi mea e aʻafia ai le gau o le mamafa o se faʻaitiitia i le maualuga o le hormone cortisol. I le yoga, o le maualuga o lenei hormone faʻavaivai e faʻapitoa ona pa'ū, o se taunuuga, o le lelei o le moe e faʻaleleia, ma, e tusa ai ma lea mea, e tupu le mamafa o le mamafa .
Faʻaogaina le yoga mo le gau o le mamafa
Faʻaogaina le yoga mo le sili ona naunau e leiloa le mamafa. O loʻo faʻatatau i le atinaʻeina o le musika ma le gafatia , faʻapea ai ma le faʻaleleia o le tumau ma le faʻamaopoopoina. O faamalositino o le yoga masani ma le malosi o le yoga mo le leiloa o le mamafa e toetoe lava a le tutusa, ona o aʻoaʻoga masani e aofia ai le faaleagaga, ae le o le tino, atoatoa.
Ae, e ui lava i mea uma o loʻo i luga, o le gasegase o le tino e mafai ona avea ma se sauniuniga lelei mo vasega i le yoga masani, lea e te manaʻomia se tino lelei faaletino.