Vasega i le kalapu taʻalo tatou te maua ai le tele o faʻamanuiaga. Muamua, e le mafai ona tatou faia na o faʻatinoga, aua o loʻo mataʻituina e le mata mata o le faiaoga. Lona lua, matou te totogiina tupe mo vasega ma na o le taoto i luga o le fala - o se mea e leai se aoga oi latou. Lona tolu, o le masani masani o vasega i totonu o le kulupu e faʻatautaia ai le faʻatinoga. A o tilotilo atu i mata o le tuaoi i luga o le fala, e faigofie lava.
I le isi itu, tatou te le maua i taimi uma le avanoa e auai ai i le kalapu taʻaloga. E moni lava lenei mea mo tina talavou oe le mafai ona tuua le fale mo se taimi umi. Afai e te lava le malosi ma le manao e faia le malosi i le fale, o polokalama e le faigata ona filifili. E le mafai e le fale ona faʻamalositino i se auala talafeagai. Ina ia fesoasoani ia te oe i ituaiga uma o mea tau taaloga, lea o loo i ai i le taimi tatou te i ai i totonu o fale taʻaloga. Ae i suesuega a le aiga, o le mea autu o le loto pulea . E tatau ona e setiina se sini - i aso uma e lua, ia tuʻuina atu a itiiti ifo ma le afa itula o le malosi. E ese mai i le taʻaloga taʻaloga, i le fale e mafai ona e faia vasega mo lau musika e sili ona e fiafia i ai poʻo le mataʻituina le isi faasologa o le faasologa. E le o se fiafiaga lenei!
E tatau ona amata vasega aoga o le tino i le filifilia o mea tau taʻaloga. Mo le tino atoa i totonu o lou fale e tatau ona avea ma suiga eseese.
Faʻatinoga i le pusa
Dumbbells o se uiga taua tele o le malosi o le fale. E mafai ona latou auai e le gata i faʻatinoga mo le pusa ma lima. Mo muamua vasega e fautuaina e filifili le laumene sulu e oo i le 5 kilokalama i le mamafa. O loʻo iai faʻamatalaga i totonu o le paʻu poʻo le vinyl, e faʻamafanafana uma ma e le o ese mai le lima. I le taimi o le faamalositino e le faia ai ni faʻafuaseʻi faʻagasologa, e tatau ona lamolemole mea uma.
O faamalositino ma dumbbells faʻaleleia ma faʻamalosi le corset muscle, faʻaleleia le toomaga o lima. O se tasi o sili ona lauiloa o sikuea ma popo. I le taimi o lenei gaioiga, e sili atu ona taua le taofi saʻo o lou tua, e faʻaitiitia ai le aʻa i luga o le tui.
Gaioiga mo lima - o le mea sili lea ona faigofie e mafai ona e faia i le tuufaatasiga ma le sima. O le siitia o Dumbbell e mafai uma i luga o lima ua punou, ma luga o le faaloloa. Ae ui i lea, aua e te taumafai e sili atu ia te oe ma faia sili atu nai lo ou avanoa avanoa.
O Pelvic e sii i luga ma se avega o sulufaʻiga o le a faʻamalosia ai le gaioiga o le papa. A uma, o le mamafa ma le mamafa o le mamafa. Tau lava o latou lima i paʻuʻau i ou sulugatiti, ma ia faʻalelei lelei le pelvis.
Faatinoga ma le poloball
O aʻoaʻoga faʻamalosi i le fale e mafai foi ona faia i le faʻaaogaina o se polo pasi. O lenei uiga o se olaga ola maloloina ua avea ma lauiloa talu mai le seneturi talu ai. E taua foi o le polopolosolo ma e faʻaaoga i togafitiga faʻamalositino mo le tua. I luga o sea polo e mafai ona e faia ai ni faʻatinoga: mo le lomitusi, mo sulu ma pulou, mo le pusa ma lima, mo tua. O nisi nei o filifiliga o le a fesoasoani ia te oe e fausia ai se seti o faamalosi tino i le fale.
Tatou amata i le 'aufaasusila. Faamalosia o maso o le manava o le a fesoasoani i le siitia, ma taoto i luga o le polo. O le faapaleni i luga o le pesipolo o le a faafaigofie ai le faatinoina i luga o le au lomitusi, ona o le polo na tuleia agai i luga, fesoasoani e faia ia maualuga.
Le faʻaleleia o le toomaga o sulu e lava e taʻavale ai i luga o le manava. O le faia o lenei mea, faʻatasi ai ma ou lima i luga o le foloa, ia faʻaleleia le siʻosiʻomaga o ou vae, ma faʻamalositino faigofie maso o vavae ma le mea e faʻamalosia ai le cellulite tatou te ita tele i ai.
Lima ma le fatafata e mafai ona faʻamalosia i le faʻataʻitaʻiga lea. Tau lava nofo i le lotus tulaga pe tu i luga atoa, tuu le polo i ou luma ma faapipii i lima uma. E te lagona pe faʻapefea ona faʻamalosi o maso o lou fatafata? O le mea lea, o mea uma o loʻo faia saʻo.
O le i ai o se pesipolo i le fale o le a fesoasoani e faʻamalosia ai oe e aunoa ma le tele o taumafaiga, ma o vasega i luga o le poloball o le a fiafia i le fiafia. A e faʻatau se fale fesoasoani faapena, e tatau ona e gauai i le maualuga. O lea la, afai e te nofo i luga o le polo polo, o ou vae e tatau ona i le taumatau saʻo ma le fola. O se faʻamaoniga lea o le sao saʻo o le polo.
Home Fitness
O le fale mo le paʻu o le mamafa e le gata i faʻatinoga faʻapitoa. A uma, i le malosi e mafai ona e suʻeina le faamamaina o le potu. O lea la, e fautuaina e le faʻaaogaina le mop, ae aua foʻi nei e tolotolo i luga o le fola ile tulivae. O le aoga aupito sili ona lelei mo le malosi o le fale o loʻo agaʻi i le sikuea i luga o tamatamai vae, ao le pito i tua o le ogavae ua gase, o le puipuia o le cellulite.
I le tulaga aoao, o le fale e maua ai se isi avanoa. A uma mea uma, e mafai ona tatou filifilia tonu ia faatinoga tatou te fiafia i ai, ma fai a tatou lava mea faigata, lea e le mafai ona tatou faia i vasega faʻavae i le kalapu taʻaloga. E na o le tasi lava le mea e totoe - manaʻoga ma le amio pulea.