Gymnastics Ginger o se auala sili lea e atiaʻe ai ou maso, faʻaaogaina mo lenei faamoemoe na o se mea faigofie ma e le taugata e pei o le sima. E toatele tagata afeleti na amata i lenei mea. E ui lava i le mea moni e faapea o nei faatinoga e sili ona lauiloa i tagata, ae le o fafine, o le matagofie matagofie o le va o tagata e le mafai ona taofia le faʻamalosia o latou maso. E tele ituaiga faiga - mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaaogaina e dumbbell Sandova poʻo Pustovoit. Mafaufau i le filifiliga na ofoina e le mulimuli o tusitala ua lisiina.
B.G. Pustovoyt: faʻamalositino
Galue i le faiga BG. Pustovoit e matua faigofie lava mo i latou o loʻo fiafia i polokalama o le dumbbell mo amataga. Na te faʻamalamalamaina ia ituaiga ma uiga o le sima, le fuafuaga mo meaai ma faamalositino, ma e faʻaaoga foi se seti o faʻatinoga.
Gymnastics Gangbang i le fale e tatau ona amata i le tusia o se fuafuaga manino galuega. O vasega e aunoa ma le faiga o le a le maua ai ni auiliiliga, o lea la e tatau ona tuʻuina atu i ai le gauai faʻapitoa.
I le faiga o le Pustovoit, o faʻatinoga uma lava ua faʻavaeina i ni mea faʻapitoa, lea e foia ai nisi o galuega. Muamua o le faigofie, ma le lona lima o le mea pito sili ona faigata, mo le sili atu. I soo se tulaga, e tatau ona e uia uma.
A maeʻa le vaiaso lona tolu o vasega, e tatau ona e amata amata ona faateleina le numera o toe fai mo faamalositino taitasi. Mo le 8 masina o le ae faia ai 4 faʻalavelave, faʻaopoopoina le avega i taʻiala taʻitasi taʻitasi.
Ganglion exercises: Faatinoga
Mo se faʻataʻitaʻiga, mafaufau i se vaega o faʻatinoga mai le taamilosaga muamua. O lenei mea o le a fesoasoani i le lautele e mafaufau lelei ai i le auala e faʻaaogaina ai lenei faiga ma mea tonu e manaʻomia ona faia.
Faamalositino mo maso e punou tamailima
I lona lima o se tenisi tenisi, e tatau ona togiina i le lima e tasi, pe piki i luga 2 polo ma faapipii faatasi i le taimi e tasi. Ia mautinoa o le manava e tusa lava pe.
Faamalositino mo vaega muamua o maso o le muaʻi lima
Nofonofo i luga o se nofoa, tuʻu lima i luga o sipuni, pulumu - sina mamao i luma o tulivae, alofilima luga. Sii i luga lima, ae le o le siiina o ou lima. Ia mautinoa o le manava e tusa lava pe.
Faamalositino mo vaega pito i luma ole maso
Nofonofo i luga o se nofoa, tuʻu lima i luga o sipuni, pulumu - sina mamao i luma o tulivae, alofilima i lalo. Sii i luga lima, ae le o le siiina o ou lima. Ia mautinoa o le manava e tusa lava pe.
E faasolosolo ona sili atu le faigata ma faigata tele le faʻalavelave, ma o ou musele e faʻalogo malie, e aunoa ma loimata ma tiga.