Soo se falaologa ei ai le tele o mea aoga. E aofia i lau taumafa le tele o taimi i le taimi o le loliina. E fia calorie e leʻi i totonu o le oatmeal, o loʻo tumau pea le mea e fiafia i ai le toʻatele o tagata.
Faʻafiafiaga Caloric o le oatmeal malogo
I le avea ai o se auala e leiloa ai le mamafa, o le oatmeal e fiafia i se manaoga e le masani ai. E foliga mai, aisea? I le uma, o le 100 g o le mea gaʻo e faʻaititia i le 300 kcal. Numera tele. Ae, afai e moni, ona i ai lea i se tasi o fonotaga e le mafai ona faatoilaloina se vaega faapena e oo lava i se tagata o loo i ai se tuinanau lototoa. O le faʻamatalaga e tasi lava le mea: o faʻamalo o le oatai i le taimi o le vevela o togafitiga e tupu i le lapoa ma e le o se mea e ofo ai pe aisea i le taimi e kuka ai e tatau ona faʻaalu 2-3 taimi sili atu vai.
I le finau e uiga i calories o le oatmeal, e mafai ona e fai atu ma le saogalemu e leai. I se isi itu, e aoga tele ao iai i le taimi o le paʻu o le mamafa, ma o se taeao o le soifua maloloina. E faʻapitoa lava le faʻaoʻo e aoga tele mo i latou o loʻo i ai ni faʻafitauli o le manava.
Faʻafiafiaga Caloric o le maeʻa o le oatmeal
Afai e te kuka le oatmeal i le vai ma se faʻaopoopoga itiiti o le suauʻu, masima poʻo le suka, o le a na o le 90 kcal o le 100 g. O le suasusu, o le taumafa paleni o le a tutusa ma le 80 kcal. Ma, afai e te manaʻo e faʻapipiʻi le ipu ma meaʻai suamalie i foliga o fualaau mamago , pīni, sukalati suka, ma isi mea, o le a faʻateleina le tele o meaola caloric. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te kukaina le oatmeal ma se sipuni o le meli, susu ma le luʻu o vine vine, o le a tuʻuina atu le 230 kalori. Mo i latou o loʻo faʻamoemoe e maua se faʻataʻitaʻiga lelei, e fautuaina malosi e tagata tausi meaʻai e aua le aveʻesea e nei meaʻai.
Afai e faigata ona 'ai i le oatmeal e aunoa ma ni taimi eseese, o mea suamalie suamalie, ona avea lea ma mea e maua ai le maualalo o kalori o fatu fatu, fatulaʻau poo le sunflower. E le gata i lea, e mafai ona saunia i susu susu pe tumu i yoghurt taumafa.