Masalo, o faifeau taʻitasi e iai ana togafiti o le kukaina o keke sipisi, ae o le mea taua e tumau pea e le suia - o le kulimi. O keke keke keke o se mea e sili ona fiafia i ai mo le tele o tagata, ae o le toʻatele o tagata o loʻo faʻatatau i meaʻai lelei ma mea taumafa ile tausiga o mea aoga ma mea e maua ai caloric o le syrniki. I mea uma, o le mea moni, o le faʻaaogaina o lenei mea suamalie, e te le gata e fiafia ai i le tofo, ae ia faatumulia foi le tino i vitamini, ae le maua ni pauna faaopoopo.
Faamanuiaga o igoa faaigoa
O le kulimi laumua o le gaʻo sili ona aoga o le susu susu, e faigofie ona faʻafefeteina ma afaina ai le galuega o toetoe lava o tino uma o le tagata. O le mea lea, kusi cheese, ma i totonu o le tatou syrnic, aumai le tino o se mea aoga tele, e aofia ai:
- Faamalosia ponaivi o tagata, aua i totonu o le paʻu o loʻo i ai le tele o le gaʻo o le calcium.
- Toe faʻafoʻisia ma faʻavae faiga faʻasolosolo, faʻafetai i le tino o le a aveesea le gaʻo ma le sili atu o le vai.
- Faʻaleleia le setete o se tagata e maualuga lona maualuga.
- Faʻafouina o le ate ma fatuga.
- Faʻaleleia le microflora o le intestinal ma faʻafoʻi le galuega a le manava.
I le ala, afai e te faia ni sisika mai le maualuga o le mea moni, e oʻo lava i le vevela o togafitiga o le tele o meaʻai ma minerale aoga o le a faasaoina.
Faʻafiafiaga Caloric o keke keke keke
O le aofaʻi o kalori o soʻo se ipu, e aofia ai keke keke, e faalagolago i le gaʻo o mea o loʻo gaosia ma le auala e kuka ai. Afai e te kukaina lenei meaʻai mai se falaoa lelei ile fale, ona maualuga lea o le kalori o le kisi falaoa ma e oo atu i le 300 kcal mo le 100 g o oloa, ae o le manuia mai lenei ipu o le a sili atu. Ae afai e te suʻe le gaʻo o meaʻai o le tino e itiiti ifo ma le 5%, o le aofai o kalori i le 100 g o le a tutusa ma le 230 kcal.
O le taua o le kalori o le siva suamalie ua faateleina i le suauu manogi, lea e le mafai ona tatou faia e aunoa ma le fuluina o le mea taumafa suamalie, o lea la, o le 100 g o le oloa ua i ai nei le aitalafu mo le 320 kcal. O nei faʻamatalaga o le a maualalo ma o le a pe tusa ma le 240 kcal mo le 100 g pe afai e te kukaina lenei ipu i le ogaumu.
Pusa pancakes mo le paʻu mamafa
Afai e te pulea le mamafa ma taumafai e tausisia, ona tatau lea ona e saunia lelei lenei meaʻai suamalie. Ina ia faʻaititia le caloric content o le syrnik, ua fautuaina:
- Kuki lenei ipu i le suauʻu olive. O le tulaga ese o le suauu olive e le o ni mea e maua ai le tino. Ma ia avea atili le Sini ma le agamalu ma le malamalama, ia tao i totonu o ogaumu i le vevela e le sili atu ma le 180 tikeri.
- Aua nei faʻaaogaina nisi mea pe a sauniuni le meaʻai lea. O fualaau suamalie , vine, nati ma isi oloa e mafai ona faateleina ai le taua o le syrni.
- Aua e te 'ai lenei ipu i siamu, meli, susu gaʻo, kulimi mumu poʻo le pata, o isi kilokalama sili atu e mautinoa. I le uma, mo se faʻataʻitaʻiga, o le taua tele o syrnikov
ma le kirimi kiripulu e mafai ona oʻo i le 370 kcal mo le 100 g o oloa.
Ua totoina e le fualaau taumafa le tele o meaai, e faavae i luga o le fala, aua o lenei oloa e mafai ona fausia ai le tino o vitamin ma minerale sili ona taua. O le mea lea, pe a fai se taumafataga, e mafai ona saogalemu le palu keke keke, sili atu ona taua, latou te avea ma mea taumafa pe a mafai. Ma mo lenei mea, e tatau ai ona saunia na o latou mai le gaʻo e leai ni gaʻo, e aunoa ma le suka, ma e sili ona tao i totonu o le ogaumu i le maualalo o le vevela. O le faʻataunuuga o le kalori o nei meaʻai gaosi meaai o le a tusa pe tusa ma le 170 kcal i le 100 kalama. E mafai ona e 'ai 2-3 pc i le aso, e fuafua i le mamafa o le taumafataga o loʻo e faʻaauau nei.