Faʻailoa iʻa - lelei ma leaga

Loban o se iʻa mai le aiga o cephalic. O loʻo i ai se tino lautele, masani mo sui o lenei kulupu, e tusa o le 80-90 cm le umi. O le mamafa o se tagata matua e mafai ona tele kilokalama. O lona isi igoa o le lanu uliuli, ona o lona uiga lanu uliuli uliuli. E le o se tagata e masani ona asiasi mai i luga o le laulau. O le mea lea, e toaitiiti e iloa e uiga i aogā ma le afaina o loan iʻa. Ae o ona tulaga lelei e aofia ai e le gata o le tofo lelei, ae o mea taua foi o mea taumafa.

Faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o loan iʻa

Muamua lava, e tatau ona maitauina o le laumei uliuli e faatatau i ituaiga iʻa laiti-calories. E tasi le selau kalama o lana fusi e naʻo le 117 calories. O le mea lea, e lelei tele mo taumafa. E ui i lea, e ui lava i lenei, e tele aoga omega-3 aoga. E le gata i lea, o loʻo i ai vitamini B1, A ma le PP, o le tele o le zinc, phosphorus , chromium, ma e aofia ai foi mea laiti laiti - molybdenum, nickel ma chromium.

I le aoga o le loban e tatau ona aofia ai lona mafai gafatia e puipuia ai le atiina ae o le fatu fatu ma le taʻavale, ma i se tulaga aoao, o lona faʻaaoga masani e faʻaleleia ai le fatu, faʻamaopoopoina le gaselala metabolism ma le mamafa, e faʻamamaina ai le toto toto. Ona o le auai o omega-3 , e mafai e iʻa ona maua se aoga aoga i luga o le puipuiga, faia ole faiʻai. Afai e te fafagaina ia le itiiti ifo i le faatolu i le vaiaso, e mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa, faʻaleleia le tulaga ole lauulu ma le paʻu.

E tatau ona matauina e uiga i lamatiaga o laumei uliuli. Afai na teuina saʻo, ma ua leiloa le iʻa, ona mafai lea ona faigofie ina ia afaina ai. O le mea lea, pe a faʻatau se oloa i se faleoloa, e tatau ona e faʻaeteete lelei. E le gata i lea, o le loban e mafai ona pisia i siama, o lea e tatau ai ona togafitia togafitiga faʻaletausaga. E pei lava o isi meaʻai o le sami, e mafai ona mafua ai ni allergies i tagata e faigofie i ai.

E faʻafefea ona kuka se iʻa?

I le faaopoopo atu i le fesili o le a le mea e mafai ona avea ma manuia o loban iʻa, e toatele foi tagata e fiafia i le auala e mafai ona kuka ai. E taua le iloa o lenei mea o se oloa lautele, lea e mafai ma faigofie ona faolo, ma tuu i totonu o le sau, ma tao i totonu o le ogaumu. Aʻo leʻi faʻavelaina, e tatau ona tipiina i ni fasi vaega laiti, faʻafefiufi i le masima ma taamilo i le falaoamata. Faʻafeu le laumei uliuli i le pepa (muaʻi faʻamamaina o fua ma 'ulu, faʻasusu i le sua o le lomoni ma uʻu) pe i le pepa (tipi i fasi vela, faʻafefete i le suauu, faga ma le paluga o fuamoa e lua ma le 200 ml o le susu) mo le afa itula i le 180 tikeri.