O i tatou uma lava na o mai i nisi o taimi ma le manatu e amata ona aveesea le mamafa, ae o le auala e tausia ai se meaai ma e le o le talepe e le iloa ei tatou taitoatasi. O le mea moni, o le tufatufa atu i meaʻai e sili ona e fiafia i ai ma meaʻai, e pei o keke ma sukalati e le faigofie. Aua e te alu ese mai le taumafataga, pe afai ei ai se uunaiga . Mafaufau i le mafuaaga e te manaʻomia ai - ia ofuina se ofu fou e 2 tele laiti, e faʻaalia i luga o le matafaga i se taʻaloga tatala pe na o le faʻateleina o lou faʻalelei. O le mea autu o se faʻamalosi lelei.
O nai tulafono faigofie pe faʻapefea ona amata le aveesea o le mamafa ma e le aveesea ai le mamafa
I soo se tulaga e le mafai ona e saofafai i luga o se meaai e aunoa ma le faalavelaveina. Muamua e tatau ona e saunia, taumafai ia le itiiti ifo ma le tasi le vaiaso e faatapulaa oe lava i le taumafa, faʻaitiitia le taumafa gaʻo, taumafai e vavaeese mai le meaai mama, meaai suamalie ma maualuga-calorie. O le a le umi se taimi, aua o le a e iloa e le faigata tele ona amata le paʻu o le mamafa ma e le o le malepe, e pei ona foliga mai i le taimi muamua e tilotilo ai.
- Filifili mea e te manaʻo e aveesea le mamafa mo. Mafaufau i mea o le a tupu i lou olaga pe a mavae lenei mea. Taumafai e faʻaalia i upu i luga o pepa lau sini ma ia toe faitau pea lau tusi.
- Malamalama i le taumafa e le o se faasalaga, ae o se auala e ausia ai le sini.
- Ae e te lei alu i se meaʻai ma e te le paʻu ese, atiae lau lava pulega o le aso ma ia matua matauina. I le tasi itu, o le a fesoasoani lea ia te oe e aʻoaʻo ai i le amio pulea. I le isi itu, o le a aʻafia ai lou tulaga faaletino.
- Fesoʻotai ma tagata e tutusa o latou mafaufau, ma e sili atu foi, amata ona mou atu le mamafa i se tasi, o se uo, o se tuafafine. Lagona e le o tuulafoaiina oe i lenei mataupu.
- Faatulaga se tauvaga, o le agaga o le tauva mo le toatele o se faatosinaga lelei e ausia ai lenei sini .
E le gata i lea, e fautuaina e faʻatalanoa se tagata e finau. O le a ia taʻuina atu ia te oe pe afai e leai sau faʻalavelave i le leiloa o le mamafa, o le a fautuaina pe faʻafefea ona faʻafefe i se meaʻai. O le a fesoasoani o ia e atiina ae meaai sao ma e le momoe i le taimi lava e tasi. A uma mea uma, e tatau ona e leiloa le mamafa tatau, ina ia le afaina ai oe lava ma lou soifua maloloina.