E toatele tagata latou te iloa le aoga o le pusa o le Herculean mai le laiti, pe a uunaiina i latou e tina e 'ai se ipu falaoa ina ia malosi ma maloloina. Ae ui i lea, i le faaopoopo atu i nei mea aoga, o lenei ituaiga o oatmeal ei ai isi. O le auala o le gaosia o gaʻo mo le falaoamata o le herculean e mafai ai ona faʻapolopolo i totonu o togavao le tele o mea aoga, lea e avea ai o se oloa taua mo tamaiti ma tagata matutua.
Faamanuiaga ma le afaina o Hercules porridge
O le faʻaaogaina o le paʻu o le Herculean e mafua ona o lona fatuga. O nei fafie oona e aofia ai:
- Loto vaivai . Fiber e fesoasoani i puipui o le iniseti e faʻasaʻoloto ai i latou mai le paʻu na faʻamautu i luga ia i latou.
- Amino acids . Mai le amino acids ua fausia ai le puipuiga talafeagai mo le tino.
- Vitamini ma minerale . Herculean porridge e mauoa i vitamin B ma minerale e pei o le uʻamea, phosphorus, calcium, magnesium, zinc, ma le potassium. O nei mea e aofia i le cardiovascular, muscular ma le ponaivi.
- Antioxidants . O nei mea e fesoasoani e faʻaititia le fuainumera o le matua ma puipuia le atiaʻe o le kanesa.
- Gluten protein . O lenei vailaau e taua foi o le paluga. Gluten e siomia puipui o le manava, faʻaitiitia le aʻafiaga o meaola. O le mea lea, ua fautuaina le oatmeal e 'ai i taimi o taumafa.
- Carbohydrates . O le vaomalo Herculean e mauʻoa i le umi o gaʻo. O lenei mea e mafua ai le maualuga o kalori, ae o le malosi e faʻasaʻolotoina mai le vaalele e le o vave, ae mo le fa itula. O le mea lea, o calories e le o teuina i gaʻo, ae o le a lemu le malosi.
Faʻalavelave a Hercules Porridge
I le faʻaopoopoga, e mafai ona faʻaleagaina e le fagu paʻu. O le ai ai se aafiaga leaga i le tino i ia tulaga:
- Afai e te faʻaaogaina i aso uma. O nisi o meaʻai o le oatmeal e mafai ona faʻalavelave i le faʻaaogaina o le calcium.
- Afai ei ai se mea e leai se faʻalavelave.
E sili ona lelei le inu o le oatmeal 2-3 taimi i le vaiaso. I lenei tulaga, o le falaovi o le ai ai na o se faatosinaga lelei i le tino.