Vasega i ituaiga uma o faʻamalositino e maua ai le tele o le malosi. E toʻatele e talitonu o le faavae lenei mo le faʻaleagaina o le mamafa. O le mea moni, o mea uma lava e sili atu ona faigata, ma o le tagata ua le toe maua pauna e le gata ona o le maualuga o le tau o le malosi, ae faʻapea foi i le faʻamoemoeina o metabolic process in cells. Ma mo la latou faʻatalosaga e te manaʻomia ai se mea faʻapitoa - meaʻai. O le mea lea e taua tele le iloa o mea e mafai ona e 'ai ao leʻi aʻoga e faʻaalu le mamafa. I le uma, o nisi o oloa o loʻo faʻatautaia lemu, o lea o le a avea ai i latou ma se mea e leai se aoga. O isi e mafai ona faʻagesegese le metabolism ma faʻaitiitia le aoga o le vasega. Ae o loʻo i ai foi se meaʻai maloloina, ma o lana filifiliga e leiloa le mamafa e tatau ona tuʻu i luga.
O le a se mea sili atu nai lo le 'ai?
Afai e faatulaga le toleniga mo le afa lona lua o le aso ma a maeʻa ona alu loa lea o le tagata i le fale e malolo, ona e manaʻomia lea o se taimi e 'ai lelei ai 4-5 itula ao leʻi oʻo i le taimi. Afai na e faʻaaogaina le lagona o le fiaaai . E mafai foi ona e 'ai i le 15-30 minute aʻo leʻi amataina le vasega. E tusa ai ma le mea e sili ona lelei e ai ao leʻi faia le afiafi e toesea ai le mamafa, ua fautuaina le au fai meaʻai e taofi le piki i luga o meaai faigofie ma faigofie. E mafai ona fufuluina fualaʻau, o se aano o aano o manu po o iʻa, kusi falaoamata ma gaʻo susu, fuamoa ua kuka, pateta ma e oʻo lava i oloa gaosi.
Breakfast ao lei faia le faamalositino
Afai o oe o se fagu ma faʻaaoga e toleni ai i le taeao, ma e na o le faia o galuega ma isi mea, ona e manaʻomia lea o le taumafataga saʻo. E tusa ai ma le au fai meaʻai, i lenei tulaga, e mafai ona e gafatia toetoe lava o se meaʻai. E masani lava o le fesili pe o le a le mea e sili atu ona lelei ai le 'ai ao leʻi aʻoga mo le' aiga o le taeao, e tali mai fomaʻi pei o lenei: paleni taumafa faʻatasi ai ma mea e aofia ai proteins, gaʻo ma gaʻo. E mafai ona faʻanoa fuamoa poʻo fuamoa ua kuka i le ham, sandwiches with butter, cheese and sousage, o se ipu o cereal i susu ma fualaau aina, cereal, tea lauti poʻo le kofe.