Mark Scandinavian o loʻo savali o se ituaiga o soifua maloloina-faʻaleleia le aganuʻu faaletino na pateniina e Mark Cantan - o se Finn e ala ile fanau. O augatuaa o le manatu tonu o le au Finnish skiers oe na aoaoina lenei auala i le taumafanafana, taumafai e taofi o latou lima i foliga. O le asō o lenei taaloga e fiafia i le lalolagi atoa, ma o le mafutaga a le lalolagi i le sikolasina Scandinavian e aofia ai le 25 atunuu. E mafai ona faʻamatalaina i lenei tusiga le auala e savavali ai ma le agai i Nordic .
E faʻapefea ona faʻatino le savali a Scandinavian?
O lenei ituaiga taʻaloga e lelei ona e le manaʻomia e se tagata ona faʻavaivaia ma manatua se faiga faigata o le faʻatinoga: i totonu o le potuaoga e alu ese lava o ia. O pito i luga ma lalo ifo, e pei foi o le ogalaau, e alu malie ma le sologa lelei. O laau e toe faʻaleleia i le paʻu o vae: pe a faʻaoioi le vae taumatau i luma, e toso ese le 'auʻau taua ma le isi itu. E taua tele le mataʻituina tonu o le tulaga tutusa. E tatau ona teuina ia mea uma i tafatafa o le tino, e le fautuaina e taʻavale tele. Faʻasalaga Scandinavian o loʻo savali ma tootoo e maua ai se faasologa o gaioiga: uia muamua le laasaga muamua, pipiʻi le lima e tasi i le tulilima ma toso i luma, ma ia mautinoa o le masini matala i se tulaga.
O le isi lima, punou i le tulilima, e tatau ona teuina i le lausatasi ma toe taialaina. O le saoasaoa e tatau ona sili atu ona mamafa nai lo se savali masani. O le tele o gaioiga o le pito i luga e iloa ai le lautele o le laasaga ma o le mea lea e faalagolago ai le mamafa o le mamafa i luga o maso o le tino. I le auala saʻo o le savali a Scandinavian, o le vae e muamua i luga ole mulivae ona sosoo ai lea ma luga o le toe. I lenei tulaga, e tatau ona e sologa lelei, e aunoa ma le taufaamatau. O le malosi o le savali e fuafuaina e le setete o le soifua maloloina ma isi mea. Afai e tatau ona faʻaitiitia le avega, ona tatau loa lea ona faʻaititia le tele o lima, ae faʻateleina le maualuga o le fegasoloaʻiga o lima, faʻalauteleina le mamafa o aʻoaʻoga.
Manava manava ma savali Nordic
I le avea ai ma tulafono, o le savali a Scandinavian o loo faia e 'au uma, o le savalivali i le vaomatua, paka ma isi nofoaga matamata. Ae peitai, o se taimi umi e talanoa ai ma satelite e le mafai ona galue, aua e faigofie ona leiloa le paʻu ma vaivai. O le mea lea, e sili atu le taulai atu i le manava, e ui lava e leai ni taʻiala manino i lenei mataupu. E fautuaina e inu i totonu o le isu ma faʻaleleia le gutu, aua o le filifiliga sili lea ona taliaina mo le tele o tagata. O i latou e fiafia i le auala e manava lelei ai ma le savali a Scandinavian, e mafai ona e fautuaina e tausisia le paʻu ma le fua o musumusuga ma le maeʻa 1: 2. O lona uiga, mo laasaga uma e 2 e inu, ma exhale pe a uma le fa.
Isi aiaiga mo se savaliga saʻo a Scandinavian
Soʻo se aʻoaʻoga e amata ile mafanafana. E mafai ona e faia se totogi faigofie, ona e galue uma ai maso o le tino. O lona uiga, fai tino o le tino, sikuea, gaioiga solo o lima ma vae, ma isi. O faamalositino e faalautele e tatau ona faamaea le savaliga. O le toatele o le a muamua ona i ai se tiga o le musika, ma ina ia faaitiitia ai na taunuuga le lelei, e tatau ona ave le mafanafana pe a uma ona faia, ona faia lea o le maso maso o vae.
Aoao i ni nai taimi i le 7 aso mo le 30-60 minute. Faʻateleina le taimi ma le umi e tatau ona faifai malie, faʻalogo i lou tino. I soo se tulaga, o le savali e tatau ona aumaia ai le fiafia, ma e le taitai atu ai i le vaivai. O seevae ma lavalava e tatau ona faʻalelei, o loʻo matou talanoa e uiga i sneakers i le lapoa ma taaloga. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻatau ni tulaga faʻapitoa mo le savali ma fasi laau. E le faʻatagaina e le au atinaʻe le sologa lelei o le savali, taʻaloga pupuu ma le malologa lima minute.