O loʻo i ai le tele o meaʻai mo tagata e mananaʻo e aveesea le mamafa. O le tele oi latou e faavae i luga o le mea moni e faapea i le afiafi pe a maeʻa se taimi e faʻasaina. E moni e gau le mamafa pe afai e leai sau mea pe a uma le 6 ma o fea e sau ai lenei tapulaʻa?
Muamua, i le afiafi, pe a ma le ono, o le toʻatele o tagata e faʻaitiitia le gaioiga o le afi. Aʻo mai i le fale pe a maeʻa le aso faigaluega, e toʻatele tagata e nonofo i lalo o le televise ma 'ai i le matāua. E le maua e le tino le taimi e faʻaalu ai le malosi gafatia, o lona uiga, o calorie faaopoopo e avea ma gaʻo.
Lona lua, i le afiafi e malolo totoga o meaola. O meaʻai e ulu atu i le manava i le afiafi, e toetoe lava a le faʻafefeteina ma o iai i totonu seia oʻo i le taeao, lea e aʻafia ai le galuega a le tino atoa.
O le a le tele e mafai ona e le maua ai le mamafa pe afai e te le 'ai pe a uma le 6?
O le a le tele e mafai ona e le maua ai le mamafa pe afai e te le 'ai pe a uma le 6 e faigata ona tali, e faalagolago i nisi o mea. E toatele tagata e galulue i le afiafi, galulue i luga o simulators, alu e savalivali, pe taitaia se olaga i le aoauli, asiasi atu i kalapu ma faʻamatalaga. Aua nei galo e uiga i le tino o uiga o le tino, e mafai ona i ai ni lulu i le malologa seia oo i le leva o le po, pe a oo lava i le mamafa o uta, o loo i ai pea se vaega laitiiti o le malosi. O le mea lea, o le tali i le fesili pe o le a le tele e mafai ona e le maua ai le mamafa, pe afai e te le 'ai pe a ma le 6 i le afiafi, e tatau ona e faʻalatalata aemaise lava i le tagata lava ia. O nisi e mamafa le mamafa i le 15 kilokalama mo ni nai masina, ae o isi mo le vaiaso e faaalia ai le taunuuga o le itiiti ifo i le 1 kilokalama. E seasea lava ona i ai tagata e le o galulue i lenei auala o le le maua o le mamafa, e masani lava o loʻo i ai le itiiti ifo o le mamafa o le mamafa.
Pe a uma le ono, afai e te le o se meaai, e mafai ona e 'ai, ae e sili atu le aloese mai le taumafaina o meaai maualuga-kalori, ma faʻagata oe i se taumafataga malamalama. Aua e te alu ma vave alu i le moega, aua o le va o le meaai mulimuli ma le moe e tatau ona le itiiti ifo i le 3 itula.
O le a le vave e mafai ona e le maua ai le mamafa pe afai e te le 'aina pe a uma le 6?
Afai e te fai atu pe o le a le maualuga o lou mamafa, afai e te le 'ai pe a uma le 6, ma le vave ona e iloa atu iuga, o lona uiga e le tatau ona e faʻamoemoeina le leiloa o le mamafa i se taimi faapena. O le mea e mafua ai, o le taunuuga e faalagolago i uiga o se tino faapitoa, ma o le mea lea e faigata ai ona fuafua le aofaʻi o kilokilo na paʻu i le vaiaso poʻo le masina. I le averesi, o taunuuga vaaia e mafai ona vaaia i le mavae ai o nai masina. E taua le iloa o lena mea, faʻaopoopo i lenei taumafa, e le gata i le leiloa o le mamafa, ae o le a amata ona e matauina le mou ese atu o le vaivai i le manava, ma e te lagona le mama ma le malosi o le taimi ua tuanai e leʻi faalogoina muamua.
Faʻafefea ona faʻalelei ma le leai o se meaai pe a uma le ono?
Afai e te filifili e le 'ai i le afiafi, e aoga le malamalama e le o se meaʻai lea e muta i le vaiaso poʻo le masina. O se auala e ola ai e tatau ona matauina i aso uma. I le faaopoopo atu, o le le 'aiina o meaai peʻa aulia le 18.00 e tatau ona pipii i nisi o tulafono. Muamua lava, e le mafai ona e faafitia oe lava i vai,
Le atiina ae o masaniga o le le 'aiina o meaai pe a uma le ono aʻafiaga e le gata i le faaletino, ae faʻamalosia foi, o lea e te manaʻomia ai oe e te nofo i se mea. Pe a oʻo le lagona o le matelaina, e mafai ona e taumafai e faʻaaoga se tamai togafiti - pulumu ou nifo (o lenei masani e masani ona galue), ma inu vai mafanafana poʻo le lauti lanu meamata. A mavae ni nai vaiaso, o le a faigofie, o le tino o le a faʻaaogaina i le faigamalo, ma o le a le faigata ona faia afiafi e aunoa ma se meaʻai.