O galuega o vitamini C e matua taua tele, aua e taua i le tele o faagasologa o loʻo tutupu i totonu o le tino. O lenei vailaau e faasino i le vai e mafai ona sosolo vai, o lona uiga e masani lava ona fufulu ese mai le tino, o lea e tatau ai i se tagata ona mautinoa le tuuina atu o le acara ascorbic , e ala i le faaaogaina o oloa talafeagai po o sauniuniga.
O a galuega o le vitamini C i totonu o le tino?
E le mafai e le tino o le tagata ona maua le acene ascorbic ia ia lava. O lenei vailaʻau e taua tele mo le lelei o le faʻatinoina o le tino, faʻapea foʻi le lelei o togafitiga ma le puipuia o faʻamaʻi eseese.
Galuega e faia i le tino e le vitamini C:
- O se mana malosi malosi e tau faasaga i faʻasalaga saoloto, e taʻitaʻia ai le atinaʻe o le kanesa.
- E tuusaʻo saʻo lava i le fausiaina o le palakene, lea e taua mo le paʻu ma le musika.
- Faʻaauau le faʻamalosi ma le faʻaleleia o galuega puipui a le tino. O le mea o le elemene ascorbic e faʻaosofia ai le faagasologa o le fausiaina o leukocytes ma faʻaleleia ai le gaosiga o faʻamaʻi.
- Puipuia vaʻa mai le teu o le cholesterol, ma o le elemene ascorbic e faʻafaigofieina ai le faʻaogaina o capillaries ma faʻaleleia ai le gaelsia o toto toto.
- Taua mo le sili atu o le inu o le calcium ma le uʻamea . E fesoasoani i le vailaʻau ascorbic e toe faʻafoʻi ai mai maʻi poʻo le faʻateleina o le tino.
- Faia se vaega i le faamamaina o le tino o mea leaga, lea e osofaia ai le tino o vaega.
- E talafeagai mo le faʻatinoina o le galuega o le tino, talu ai e tatau ona i ai se vaega i le gaosia o hormones taua.
- Fesoasoani e faʻamautinoa le faʻaaogaina masani o le tuiina toto.
Ole fua ole aso ole acid ascorbic e 60 mg. I le taimi o le faasalalauina o siama, faapea foi i taimi o le vaivai, e mafai ona faateleina le tui.