Masalo o tamaitai uma na i ai se tulaga faapena - oe nofo i luma o le televise i le afiafi ma talo mai le pusaaisa ia te oe, ae afai oe matamata i lau ata, e tatau ona e iloa e le mafai ona e 'ai i le po, e pei ona le mafai e le tino ona eli meaai ma o le a liliu i le gaʻo. Ae faʻapefea pe afai e na o le tasi le manao i le ulu - ia 'ai, mea e fai ma pe faʻapefea ona faʻaumatia le manaʻo o le tulua o po?
"Ou te fia taumafa!"
O le tele o tamaitai, e le o vaaia i se keke i o latou lima, taumafai e ai faalilolilo i le po, ma o nisi e le maasiasi ma sasaa nisi meaʻai i le ipu ma 'ai i luma o le TV. O tagata uma ei ai a latou lava mafuaʻaga mo meaʻai e lua, ma 'ai mea uma i auala eseese. E mafai e se tasi ona 'ai i se taimi tele, ma se tasi mo le afiafi atoa 20 taimi e alu ai i le pusaaisa.
Mafuaʻaga o le Maitauina o Vaeluapo
- E toʻatele fafine e faʻaaoga fautuaga - aua nei 'aʻai pe a uma le 19:00. O lenei faʻamatalaga e le saʻo atoatoa, e tatau ona e 'ai e le sili atu i le 3 itula aʻo leʻi moe. Afai e te le 'ai mo se taimi umi, o le tino o le a amata ona faʻatauina meaai ma masani ona tupu, naʻo le po.
- E masani lava, e faoa e tamaitai o latou faafitauli ma popolega , i le po, pe a leai se isi, ma o aafiaga uma lava o loo taʻavale ma le malosi fou.
- O le mafuaʻaga o le manaʻoga o le tulua o po e ono ono avea ma faʻamaʻi o le manava ma le fatu, mo se faʻataʻitaʻiga, o se ulupo poʻo se gastritis.
- E le gata i lea, o le mafuaʻaga o lea manaʻoga e mafai ona faʻaleagaina ai le tino.
Faʻafefea ona foʻia lenei faafitauli?
E i ai ni nai faʻamatalaga o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia ai le manava o le po i le taimi e tasi:
- Ia mautinoa ia 'ai le taeao . O se tasi o mafuaʻaga taatele mo le faʻaalia o se manaʻoga ao leʻi alu i le moega o le leai o le 'aiga o le taeao. I le taeao, e tatau ona e 'ai, talu ai e le gata ina e maua le malosi e tatau ai, ae faʻapipiʻi foi le tino mo se taimi umi. O au meaai i aso uma e tatau ona aofia ai - se taumafataga o le taeao, se taumafataga atoa, se 'aiga o le afiafi ma ni nai meaʻai. Amata amata ona 'ai saʻo i le taeao, ma o le ae matauina pe faʻafefea ona e galo i le lua aso ae leʻi alu i le moega. Mo se faʻataʻitaʻiga, 'ai le yoghurt ma nai fua, ona faaopoopo ai lea o se pa, nuts, fuamoa, oatmeal, ma isi. O lea, e te faʻaaoga i ai ma pe a mavae sina taimi, o le a avea le taumafataga o le taeao ma masani masani.
- Manaomia le 'aina o meaʻai laiti . Afai oe fafaga i aso uma i le aso 5 i le aso i ni vaega laiti, o le ae le lagona le fiaai. E pei o ni meaʻai, e mafai ona e 'ai i fatu, fua, fualaʻau susu.
- Lagona le fiaaai - vai inu . O nisi taimi e faalumaina ai e le tino le lagona o le matelaina ma le galala. Taumafai e inu vai muamua, ona, pe afai oe lagona pea le fiaai - maua se meaʻai. I le afiafi, inu le lauti e aunoa ma le suka, susu poo le kefir. Ona o lenei mea, ua tumu le manava ma o le a le mafai ona e 'ai tele.
- O le taumafataga o le afiafi e tatau ona aofia ai na o meaai mama . Mo le 'aiga o le afiafi e fautuaina e' ai fualaau aina po o fua
salati, kisi falaoisi po o isi mea gaosi susu. Aua le teena le taumafataga o le afiafi, a leai i le po e te fia savali i le pusaaisa. - Alu i totonu mo taaloga i le afiafi . Fai nisi o taga faigofie, mo se faʻataʻitaʻiga, slopes, nofoa-luga, lūlū le lomitusi, e mafai ona e alu i le afiafi mo se savalivali poʻo se togi. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai le manaʻo ma le mafaufau e uiga i le 'ai i le po.
- E tatau ona aveesea le atuatuvale . Afai e le mafai ona e foia ou lava faafitauli, ona e talanoa lea i tagata tomai faapitoa oeo le a tuuina atu fautuaga aoga ma fautuaga.
Afai e te lafoaia le masani o le 'ai i le po, a maeʻa sina taimi o le ae leiloa le mamafa, ma o le ae lagona le lelei, o se moe maloloina ma o se lagona lelei o le a toe foi atu ia te oe.