E le o se mea faalilolilo o mea uma e tuuina mai ia i tatou e ala i le natura o se ituaiga o "meaola" - pe afai e le o faʻamaʻi uma lava, a itiiti mai mai le fualaʻau suamalie. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le aoga o le berry blueberries, pe aisea latou te manatu ai o se fomai tagata ma pe faapefea ona faaaoga i mataupu eseese.
O a vitamini o loʻo i ai le lanu vine?
Blueberries ua tumu i mea aoga e fesoasoani e foʻia le tele o faʻamaʻi masani io tatou aso. O loʻo i ai vitamini A , C, B6, PP, faʻapea foʻi minerale o le potassium, magnesium, copper, phosphorus, iron ma le tele o isi. O vine foi o lo o aofia ai flavonoids, pectins, o suauu taua ma meaola oona, lea e naʻo le atoatoa o lona fualaau suamalie ma le minerale.
E masani ona e 'ai i laʻau, e le na o le faʻaaogaina o mea taumafa i aso taitasi i se foliga faigofie faigofie, ae ia faʻaleleia atili ai le setete o mamanu uma. O Bilberry o se fatu tulaga ese moni lava lea e mafai ona fesoasoani e foʻia le tele o maʻi.
Blueberry mo le mamafa o le mamafa
I soʻo se meaʻai mo le paʻu o le mamafa, e tusa lava pe faʻavae i luga o meaai tatau, e tatau i se tagata ona faʻaititia ana meaʻai, ma mafua ai ona le toe maua meaʻai. O lenei, i le itu, e faʻafefe ai le lauulu, paʻu o paʻu, fao fao ma vaega o lauulu. O le aloese mai nei mea uma e fesoasoani i se faigofie faʻaofi i au meaʻai o lanu moana.
Mafaufau i nisi o faʻataʻitaʻiga o le faʻafefea ona tuʻufaʻatasia lenei 'au i le taumafa a se tagata mimiti, e faʻavae i luga o se soifua maloloina lelei.
Faataitaiga 1
- Breakfast: o ni fuamoa ua vela, salatisi fualaau, lauti e aunoa ma le suka.
- Taumafa: moli malamalama ma greens.
- Snack: 0.5 - 1 le ipu tioata ma se ipu lauti e leai se suka.
- Taumafa: iʻa fagota ma fualaʻau.
Faataitaiga 2
- Taunuuga: falaoʻo falala ma le faʻaopoopoga o blueberries, lauti e aunoa ma le suka.
- Taumafa: faʻailo ma le pipi.
- Taumafa: susu o le susu ma le teuteuina o kalatini poʻo le broccoli .
Faataitaiga 3
- Breakfast: Omelet ma tamato, ipu ipu kofe e aunoa ma le suka.
- Taumafa: o le tufaina o sou, se fala falala.
- Afiafi o le afiafi: o se ipu maligi o le yogurt e le o faʻasusuina ma laumei fou.
- Taumafa: lafumanu, sisi i le kapisi.
O le 'ai e tusa ai ma se taumafataga, e faigofie ona e faʻateʻa ese le mamafa o le mamafa, ma e te le taufetuli i le faafitauli i le le lava o meaʻai.
O faʻamanuiaga o laumei fou ma mamago
Faʻafetai i laumei e mafai ona e foia le tele o faafitauli o le soifua maloloina, ma e mafai ona e faʻaaoga fualaau fou ma mama. Seʻio tatou mafaufau i ona uiga lelei:
- togafitiga masani ma vailaau faʻamaʻi;
- aoga aoga i le microflora;
- faʻaleleia le tala faʻasolopito o fafine;
- fesoasoani i se foliga fou mai le faʻamalosi, i foliga vevela - mai le manava;
- se meafaigaluega sili ona lelei mo le togafitia o le ate;
- galue e pei o se fofo;
- e aoga i faʻamaʻi o le manava;
- fesoasoani i faʻamaʻi o le tino o le tino;
- fesoasoani e faʻaitiitia le tulaga o le maʻisuka;
- aveese faʻamaʻi, toxins, salts o metale mamafa;
- faaleleia le galuega o totoga uma i totonu;
- Faʻasalaina le metabolism;
- faamalosia le puipuiga a le tino.
O fua o laumei e na o le aoga, ae na o mea e mafatia i le oxalaturizing. O le faʻailoga lona lua o le faʻalogoina o le tagata lava ia, poʻo se faʻafefe o le faʻafefe. I isi tulaga uma lava, e mafai ona e faʻafeiloaia ma le saogalemu ia blueberries i au meaʻai ma fiafia i ona lelei ma le tofo.
E taua le aua nei galo o lena lanumoana e aʻafia mea leaga mai le siʻomaga, o lea e mafai ona e 'ai na o le fatu sa seleseleina i totonu o eria saogalemu siosiomaga. O le fatu e aoina i le auala e tau atu i le aai e ono lamatia ai lou ola maloloina.