O tagata e amata amata ona auai i taaloga e tatau ona malamalama o musele uma e tatau ona maua se avega, a leai o le tino o le tino o le a le mafai ona atiaʻe ma e le tutusa le fuainumera. E fautuaina e faʻaaoga se pusa o le autau mo le fusi o le tauau.
O le a le mea o loʻo i ai lenei autau?
O se tasi o faʻatinoga sili ona lelei e fuafuaina e atiae ai le delta, o le pusa pito i luga ma le triceps o le autau o le autau. Afai tatou te mafaufau i ai i se tulaga tekinolosi, ona vaʻaia lea o le 'aufaasusila i le laina faʻaala. O le autau a le au-fitafita - o le faʻavae autu, lea e faʻatino ai le nofo ma le tulaga. I le avea ai ma meafaigaluega faʻaopoopo, e mafai ona faʻaaogaina se faʻasalalau po o suauʻu. Ina ia maua ni taunuuga, o le auala saʻo e taua tele. O le igoa o le faamalositino na sau mai Amerika - o le autau a le militeli, lea na faaliliuina o le "militeli".
Failautusi a le au fitafita - o mea lelei ma mea leaga
Filifilia o suʻega mo a latou toleniga, e tatau ona amanaʻiaina le lelei o le taimi nei ma mea le lelei. Le faʻamaonia o le nofoa o le taua e faʻamaonia e taʻaloga taʻaloga ma tagata taʻalo agavaa. Ua finau tagata popoto faapea o lenei faamalositino e sili ona lelei i le atiina ae o le tauʻau o le tauau ma e tatau ona faaopoopo atu i lau aʻoga, ona o le le mafai ona faia.
O le a le aoga o le autau o le autau?
E i ai le tele o tulaga lelei i lenei faʻatinoga, lea e fuafua ai lona aoga. O le amataina e tatau ona malamalama, faʻaaogaina le autau, mea o loʻo galue ai maso, ma o musika o le tino i luga e aofia i le galuega. O lenei faʻatinoga e faʻateleina ai le malosiaga ma le voluma o le triceps ma faʻataʻitaʻi uma ai le delta. E le gata i lea, o maso tua e maua ai se avega. Ina ia faamautinoa le faamautuina o le tino, o le vaega pito i luga o sulu, pusa ma le lomitusi e faagaoioia. O le autau a le autau o loʻo i ai se avanoa lelei tele ma e aofia ai i le mea moni o le tino atoa e atiina ae, faʻamaopoopo lautele ma le mautu.
'Autau a le au fitafita - leaga
Afai tatou te talanoa e uiga i vaivaiga, ona na o le lua lava oi latou: o le gasegase ma le lamatia o le paʻu o le pa. I le taimi o toleniga, e tatau ona faʻapipiʻi tulivae, ma afai e le faia lenei mea, ona leai lea o se faʻaititia, ma o le aʻafiaga o le a muta ona o le elasticity o le faʻatagata faʻapitoa. O se taunuuga, o sooga o tulivae, pelvis, tuila ma tapuvae e mafatia ai. E mafua ai manuaga i le autau ma le puimanava, o le mea la pe a faʻaaogaina le mamafa o le mamafa, e fautuaina e fai se taʻaloga afeleti faapitoa. E taua le mafanafana ao leʻi faia aʻoaʻoga e saunia ai maso ma sooga.
Failautusi a le au fitafita - faiga faʻatau
Ua faʻamaonia e oʻo lava i nai eseesega mai le ala saʻo o le faʻatinoga e faʻaititia ai le aoga o le faʻatinoga, o lea e taua ai le mataʻituina o faʻaaliga uma. Ina ia malamalama i le auala e tatau ai ona faia se taʻavale a le autau, e tatau ona e mafaufau i mea sese autu.
- O le tele o tagata afeleti latou te faia ni gaioiga faaopoopo, o le mea lea, o lona uiga, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻasologa o le pelvilla, gaioiga o ulu ma oso. E tatau ona faʻamautu le tino, ae na o lima e alu. E le mafai ona e faʻafilemu maso o tua ma le lomitusi. O le autau a le militeli i Smith e fesoasoani e aloese mai le fesuiaiga o lima, aua o le pa e alu i se ala saʻo.
- I le taimi o le faamalositino, e le mafai ona e faʻafefeina le tino i tua, ona o lenei mea e mafua ai le mamafa o le faʻamalosi. O se taunuuga, e mafai e le tagata taaalo ona paʻu, ma le lamatiaga o manua i luga o tauau ma faʻaititia ai le alualu i luma. O le saʻo saʻo o lona uiga o le tulaga o le tino.
- Faatasi ai ma mea masani e le masani ai e taua ai le sese sese o le avega. O le toʻatele e faʻaaogaina le mamafa o se faʻasalalauga po o sima, ma e taʻitaʻia ai le mea moni e le saʻo le faʻamalositino. E tatau i le tagata amata ona filifili se mea mamafa e aumaia ai le auala o le latalata atu i le lelei.
- O le auupega a le au fitafita ma le pabbells poʻo faʻamau e tatau ona faia pe a maeʻa se aʻoga lelei. Manatua o maso o le tauau e faigofie ona afaina. Muamua e tatau ona sui lou lima, ona e faia lea o se auala ma le mamafa o le mamafa.
Ua tuʻuina mai e tagata faʻatekonolosi fautuaga i le auala e tatau ai ona faia se faʻasalalau a le autau:
- Taofi lou ulu i se tulaga tumau. O nisi tagata taʻavale e faʻafesoʻotaʻi atu o latou ulu, lea e mafua ai se suiga i le tulaga o le tino.
- A uma ona toe fai soo, e taua tele le faʻamaʻoʻaina o ou lima, lea o le a fesoasoani e ausia ai le maualuga o le vavave o maso o le triceps ma le delta. Afai ei ai ni faʻafitauli faʻapipiʻi, e le tatau ona faia.
- A o faia se taʻavale a le 'autau, e fautuaina e faʻapipiʻi lou alofilima i fafo. O lenei mea o le a fesoasoani e faatumauina ai se tulaga malosi.
- Manatua le taua o le faʻaleleia lelei, o le faʻamafanafanaga e faia i le taimi o le avega, o lona uiga, pe a sii le pa. E taua tele lenei mea e faʻamautinoa ai le le mautonu o le tua ma mo se faʻamavaega atoa.
'Au faʻauu
O se faʻataʻitaʻiga masani lea o le faʻamalositino ma e mafai ona e faia i le sima ma se faʻasalaga. O le autau a le taua, o le auala e tatau ona matauina atoa, e mafai ona faia i le fale ma totonu o le potu tele.
- Tuu le mea faapipii i luga o le fola ma tu i autafa, ma tuu ou vae i le lautele o ou tauau.
- Ave le mea faʻapitoa ina ia sili atu le lautele o alofilima nai lo tauau, ma uu i luga o tauau ma le fatafata. E tāua le saʻo le tua.
- Faʻaauau, sii i luga le pa i luga aʻe o lou ulu, e ala i le faʻamalosi o ou lima. E taua le alu i luga o laina saʻo i luga o laina saʻo ma aua nei gasolo auala, pe a le o lea, e tatau ona faʻaitiitia le mamafa o le mamafa.
- O le faʻaitiitia o se paʻu i luga i luga o tauau e mulimuli i se musumusuga.
'Au faʻauu
O lenei filifiliga e sili atu ona faigofie ma faigofie ona faʻaaogaina le metotia. I lenei tulaga, o le a faʻaaogaina le faletalimalo, lea e faʻafaigofie ai foʻi le aʻoaʻoga.
- Ina ia faia se taʻavale, nofo i luga o le nofoa, taofi lou tua i se tulaga sao. E taua le taʻavae atoa o le vae i luga o le fola ma i le va o le lautele e foliga tutusa i tauau.
- Taofi le tumutumu i luga o le tauau, ma alofilima e faasaga i luma.
- Faʻaauau le faʻaulufaleina o le autau i le faʻamalolo, pe a manatu o le pito i luga ole lima e le tatau ona faʻaalu atoatoa. Aua nei galo e taua le taofi o lou tua i se tulaga sao. I le pito i luga, taofi ma, manava i totonu, tuu i lalo ou pulou.
'Au faʻauu
O le isi filifiliga mo le faamalositino, ae i lenei tulaga o le avega autu o loʻo i luga o le fatafata, ae o loʻo taua foi tauʻau. O le autau saʻo mai le tulaga faʻavaʻa o loʻo faʻatinoina e tusa ai ma le fuafuaga o loʻo i lalo:
- Nofo i luga o le nofoa ma uu le pa i se avega masani, o lona uiga, o le tau i le va o le tauau ma le lima o le a saʻo. Filifili i luga oe le mea faʻapitoa.
- Faʻavave i totonu, faʻaititia le pa i lalo aʻo leʻi paʻu le ua i le ogatotonu o le pusa. A maeʻa sina malologa, ia toe faʻalelei ou lima.
O le a se mea e mafai ona suia ai le autau o le autau?
Mo le tauʻau o le tauau, o le faʻamalositino ua tuʻuina mai o se tasi lea o mea sili ona aoga, ae o loʻo i ai isi filifiliga mo le aoaoina o nei maso. Afai e te manaʻo i le mea e sui ai le 'autau, ia e tatau ona e iloa faamatalaga nei:
- Mo fagu pito i luma o le meaʻai, e tatau ona e faʻaaogaina le upusii a Arnold ma sii i luga ou lima i luma.
- Mo le pito i luma ma le vaeluala, o le meaʻai e fetaui lelei mo le taʻalo i luga o tumutumu i luga ma le sii aʻe o lima i itu.