O i tatou taitoatasi, ioe, e manao e leiloa le mamafa i luga o le sili ona lelei, saogalemu, sili atu le tausiga o meaai. Ae ui i lea, i luga o le ala e faʻaitiitia ai le mamafa o le tele o faʻalavelave: tala e uiga i le leai o ni meaai, o tala e faapea, a maeʻa le taumafataga e sili atu ona e maua nai lo le taimi muamua, ma nisi meaʻai e faʻaosofia ai le faʻaalia ma le faʻaleagaina o faʻamaʻi. O i latou e le o manatu i lo latou ola maloloina, ioe, e manao e aveesea le mamafa i luga o se meaʻai faamaonia. E uiga i la latou eseesega o le a tatou talanoa i ai i aso nei.
Filifiliga 1. Meaʻai a Buckwheat
Muamua lava, mafaufau i le sili atu o le pusa o le paʻu o mea mamafa - o oe e le o ni artichokes, leai ni mea, e leai ni mea totino - na o le tao buwhewheat. O le taumafataga a Buckwheat mo le tele o tausaga na faʻamanuiaina ma le manuia lona maualuga i le lisi o taumafa sili ona mataalia. Ae, o le vaiaso atoa e na o le faʻailoa, pe faʻapefea ona aua le leiloa le mamafa?
O le aano o le taumafataga o meaʻai e faʻamamaina ai le manava, toe faʻafoʻisia le tino atoa pe a uma le tui ma aveese le toxins. Faatasi ai ma lenei mea, faafetai i lona fatuga, puleaina lelei.
I lona tuufaatasiga, fiber ma vitamini, ma pe afai e faʻaopoopoina le buckwheat ma le kefir - ia maua se vailaʻau vitamini atoa e faʻaopopo i le calcium ma le bifidobacteria.
O lea la, o la tatou meaʻai lelei ma faʻamaonia e aofia ai mea nei:
I se aso e te inu ai le 1 lita o le kefir i 4-5 pati, ma e te 'aina le tele o meaai e te manaʻo ai, ae o le meaai mulimuli e tatau ona 4 itula aʻo lei moe.
Ina ia faia se meaʻai, sasaa le kopa i le vai inu, faʻafefe le vai. Ona toe sasaa lea i le vai inu ma alu i le po. Talu mai le taeao o le taeao ua sauni ma kuka e le tatau. Umi o le taimi o taumafa - mai le vaiaso i le lua.
Filifiliga 2. O meaʻai Iapani
O meaai sili ona tofotofoina ma paleni e aofia ai meaʻai Iapani mo le mamafa o le mamafa. E faʻavae i le faʻaitiitia o meaʻai gaʻo, faʻasaina masima, suka ma le ava malosi.
O le meaʻai a Iapani e tatau ona aofia ai iʻa, ma le aofia ai le faʻaaogaina o oloa mai le saito.
O le lisi o taumafa a Iapani e aofia ai mea nei:
- taumafataga o le taeao: 1 ipu kofe e aunoa ma le suka;
- taumafataga o le afiafi: salati o le fetogi po o le kapisi kuka, 2 fuamoa ua kuka, o se ipu vai suamati;
- taumafataga o le afiafi: 200 kalama o iʻa - kuka, tunu pe gaosi.
I le taimi o taumafataga a Iapani, e mafai ona e 'ai fualaau faisua, faʻatumu i fuālaʻau manogi, mafai ona' ai paluga tipi po o moa (e aunoa ma le gaʻo), ma 'ai fua e le faʻasalalauina.
O le umi ole taumafa Iapani e 13, 14 pe 7 aso.
I le taimi o le taumafataga, ua fautuaina e inu le tele o le vai, e faʻafeiloaia foi le inu o le lauti lanumeamata. I le "Iapani" e le mafai ona e nofo i le sili atu ma le 2-3 taimi i le tausaga, aua e faigata tele le taumafataga.
Filifiliga 3. O le taumafa a Larissa Dolina
Masalo, i lalo o le faaupuga "faamaonia", o lona uiga e te fia vaʻai i se tagata ola ma soifua maloloina o ia lea na pasia lenei taumafataga ma ua leiloa le mamafa? Aiseā la e te le faʻataʻitaʻiina ai se meaʻai faamaonia mo le aveesea o le mamafa o Larisa Dolina. O lona pito i lalo o le kefir, ae faʻaopopo atu i ai e mafai ona e 'ai tele atu: kekeisi, kulimi kirimigi, pateta laei, ma isi.
O lea la, o le meaai meaai a Larisa Dolina:
- 1 aso: ½ lita o kefir ma le 200 g o le siʻosiʻomaga laititi-gaʻo;
- Aso 2: ½ lita o kefir ma le 5 pateta ua kuka i se toniga;
- Aso 3: ½ lita o kefir ma le 200 g o le kulimi suamalie e maualalo-gaʻo;
- 4 aso: ½ lita kefir ma se filifiliga o le 1 kilokalama apu, 300 g pauna poʻo ½ kilokalo kākalo;
- 5 aso: ½ lita kefir ma le ½ kg moa kukaina e aunoa ma le paʻu ma leai se gaʻo;
- Aso 6: 1 lita o le kefir;
- Aso 7: alu ese mai le taumafa i luga o vai inu - 1.5 lita.
Ma se isi filifiliga sili atu ...
Afai o lou mafaufau e le o faʻafetaui i meaai ma taimi le tumau, e mafai ona e ave ma sui lou olaga ma meaʻai. I soo se tulaga, e na o le 100% e le afaina i le soifua maloloina. Taumafa paleni, ae faʻamapula pe vavaeese atoa le suamalie, falaoamata, falai, ulaula, mea e leʻi maeʻa ma oloa e aofia ai mea faʻapipiʻi. Fai sina mea malie, ona faigofie ai lea ona e faʻaaogaina i se taumafataga fou.